Esta semana tenho treinado pouco. Na terça-feira e na quarta-feira foi quando treinei mais. Não apontei o que fiz, mas sei que fiz treino de braços, abdominais e pernas. Inclusive, lembro-me que na quarta-feira fiz 3 séries de 15 abdominais, de 10 crunches invertidos com peso de1,5Kg entre os tornozelos e prancha de 1 minuto. Na quinta-feira, a "maluca" fez prancha de 1 minuto e as 3 séries de 10 abdominais, trabalhou mais braços e trabalhou um pouco de glúteos.
Sábado... dia de ir às compras "grandes" - aquelas em que se traz um carrinho e meio cheio de coisas que podem dar para uns meses - workout!
Treino de quarta-feira (14/09/16):
-1 minuto de prancha;
- 3 séries de 15 abdominais;
- 3 séries de elevação de perna esticada (estando deitada),
- 10 elevações cada perna;
- 3 séries de 10 crunches invertidos com peso de 1,5kg entre os tornozelos;
- estando de quatro, elevei cada perna a atrás 10 vezes e foram 3 séries.
Bebi mais de 3l de água.
Mini-treino de sábado (17/09/16):
- 5 séries de 20 agachamentos com pesos de 5Kg nas mãos;
- 5 séries de press de ombros com pesos de 1,5Kg.
Domingo (18/09/16):
- 20 agachamentos com salto x5
- 10 crunches invertidos na cama com peso de 3kg entre os tornozelos
- uns exercícios de braços com pesos de 3kg
Marmita
- Grão de bico;
- Curgete;
- Tomate cherry;
- Cenoura;
- Salsicha.
(Sim, quando EU cozinho, faço sempre o mesmo eheheh. Dica para mim e para vocês para receitas: Pinterest!!)
A sensação de comprar calças novas, um número abaixo do que eu usava, e depois vesti-las e poder notar que as minhas pernas não estão tão grandes, é uma sensação única... :D
P.S.: Peço desculpa pela demora. Tenho tido problemas técnicos e não tenho tido muita disponibilidade. Farei o melhor possível. :)
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