sexta-feira, 22 de julho de 2016

22.07.16

Olá a todos!
Peço desculpa pela grande ausência mas, como já sabem, ando a trabalhar e tenho pouco tempo. Tenho pouco tempo para fazer exercício, chego a casa e só quero enfiar-me debaixo do chuveiro e depois no sofá até ir jantar.
Nas minhas folgas tentei portar-me bem, alimentação... Ontem foi o dia mais "asneirado". No que toca à alimentação: dois pastéis de nata à tarde e à noite uma taça de iogurte grego com cereais tipo Fitness. O jantar foram batatinhas cozidas com bife de frango grelhado - faltou a parte dos vegetais.
A nível de hidratação, para quem deveria estar a beber quase 4 litros de água, bebi pouco mais de metade. A hidratação incluiu: o batido do pequeno almoço; 1,5l de chá; cerca de 0,50/0,75l de sumo de melancia, ananás e água.
A nível de exercício: 4x20 agachamentos (não era para ser 4 mas sim 5); caminhada com o meu cãozinho. Doem-me as coxas! Isto significa que estou em baixo de forma mas isto dá-me motivação para voltar a conseguir pelo menos uma parte do que eu fazia num dia normal de aulas. É normal: acordo cedo, trabalho, não chego propriamente cedo a casa, tenho dias em que trabalho mais, outros menos... Mas já estou motivada para voltar a fazer parte do que fazia para começar a ganhar ritmo para quando chegar a Setembro eu começar a treinar mais, até porque não está tanto calor e é mais fácil para mim.







E deixo-vos aqui um pouco de motivação e exercícios... Eu vou tentar fazer alguns exercícios em casa nos dias de trabalho e mais nos dias de folga. Na minha folga também danço um bocadinho. :P







segunda-feira, 11 de julho de 2016

11.07.16

Olá a todos!
Peço-vos desculpa pela ausência. Entro cedo e saio tarde. Chego a casa e ponho-me a fazer outras coisas, nas folgas a mesma coisa... Aproveito as folgas para coisas boas como: alimentar-me melhor; dançar; e até mesmo correr! Fui correr na quarta-feira passada, 3,46Km, mesmo bons para quem não corria há seis semanas.









Não me tenho alimentado da melhor forma possível. Comer coisas rápidas, práticas e saudáveis e tendo as mãos sujas... só mesmo porcarias. De resto, as refeições principais - tirando o almoço e jantar de ontem que foram lasanha e piza, respetivamente - foram as minhas "safas" e alguns agachamentos.


Sensações... A vontade de fazer exercícios de força, não pelo emagrecimento, nem muito pelo desenvolvimento da força, é mais pela parte de sentir o corpo a fazer aquela força, o que o corpo sente ao fazer os exercícios.

15/07/2017 - Despedida do blog... e sejam bem-vindos à nova "casa"!

Olá a todos! A partir do dia 22 de Julho teremos uma "casa" nova, como razão para mudança de plataforma e de espaço, mostro-vos a...