28.06.16

Bom dia! - para mim, agora, é bom dia, não sei o que será para vocês quando lerem isto :P
Há mais de uma semana que aqui não aparecia, tenho estado a trabalhar e hoje é o 9o dia tendo tido um dia de folga para ir ao exame de recurso da faculdade.
Esta semana não me tenho portado bem, mas também não tenho me portado completamente mal. Isto é, refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) tudo bem, o meu problema são com os lanches, isto no que toca à alimentação. Em relação ao exercício , não tenho feito muito devido à falta de tempo e cansaço. Acordo às 6h30, apanho o transporte duas horas depois, entro às 10h30, saio às 19h00 e chego a casa pouco antes das 20h00. Não tenho muito tempo para exercício físico mas, sempre que posso faço abdominais, mesmo na cama, alguns agachamentos, mesmo antes de me deitar... Enquanto trabalho também faço algum exercício e, mesmo não precisando de correr, eu corro. Estou de folga e, certamente, no que toca à água, exercício e alimentação irei estar melhor.


Há precisamente 5 semanas que não corro, a não ser no trabalho. É muito estranho vir com sapatilhas de corrida para trabalhar e ter pessoas a passar por mim a correr, dá-me uma tristeza por não o estar a fazer, uma vontade, uma pica... Mas tenho de ir trabalhar! Enfim, melhores dias virão! 

18.06.16 - Inspiração #2

A pensar neste meu caminho, lá arranjei uma imagenzinha bonita e meti uma frase que me veio à cabeça...

Tantas vezes que eu caí, as asneiras alimentares, as más decisões, a preguiça... Mas continuo aqui e a continuar o meu caminho, a melhorar, a não desistir, já pude mostrar a vocês e a mim do que eu sou capaz e ainda conseguirei mais! Nunca desistam!

18.06.16 - Avaliação de bem-estar #1 *(com acrescentação de dados)

Sim, podem chamar-me, novamente, de mentirosa! Têm razão! ahahah No dia 16.06 tinha dito que no dia seguinte (17.06) iria falar do tal assunto de que queria falar e acabou por demorar um dia a mais, mas aqui estou eu!
Como o título indica: avaliação de bem-estar. Na semana passada estive com a minha patrocinadora Herbalife e ela fez-me uma avaliação de bem-estar. Aqui a "je" estava com medo "ai meu Deus! Eu faço pequenas asneiras todos os dias, não faço tanto exercício como queria, nem sempre bebo tanta água como queria!..." mas aqui vai...

Mas antes, só para acabar com a descrição de como me sentia... Aqui a menina, estava a pensar ir à praia com a velha amiga com quem estava, biquíni, vestido de praia. Falei em vestido de praia? Sim! Eu não usava vestidos há cerca de 10 anos - a última vez foi com calças por baixo no Carnaval e antes ainda tinha usado até aos 7/8 anos com a dita meia-calça que a minha mãe gostava que eu usasse. Pois bem, eu tinha comprado aquele vestido na WS há cerca de dois anos e nunca o vesti, ora porque andava a roçar as virilhas gorduchas e ficavam vermelhinhas e a doer, ora por falta de confiança. Eu tinha noção de que estava mais magra e tinha confiança para, pelo menos, ir à praia de vestido e estar numa esplanada com aquilo vestido.

Agora sim, aqui vai a transcrição (quase toda) da minha Cédula de Bem-Estar Herbalife:

 

 

As avaliações que decidi destacar foram as que estão em verde e azul. A verde foi a última que eu tinha feito, a azul é a da semana passada.

 

Vamos comparar as duas, então...

 

* da verde para a azul

 

 

Peso (Kg): - 3,5 Kg

 

Massa muscular (Kg): + 2,4 Kg

 

Gordura (%): - 5 %

 

 Água (%): + 7,1 %

 

Massa Óssea (Kg): + 0,2 Kg

 

Gordura visceral (Kg): - 1 Kg

 

 

 

Falando da primeira e da última avaliação que fiz... 

 

Peso (Kg): - 5,6 Kg

 

Massa muscular (Kg): + 0,8 Kg

 

Gordura (%): - 4,4 %

 

 Água (%): + 6,2 %

 

Massa Óssea (Kg): + 0,1 Kg

 

 Gordura visceral (Kg): - 1Kg

 

 

* gordura visceral - gordura à volta dos órgãos

 

Depois deste encontro com a minha patrocinadora eu fiquei com um boost de confiança, energia e empenho. Já nem queria saber se era uma gordinha com as pernas cheias de celulite e que andava ali de biquíni e com um vestido de praia curto pela baixa da cidade - o tempo estava uma treta. xD Às vezes podemos não ter ninguém com quem fazer exercício físico, estamos sozinhos, mas se tivermos alguém que nos incentiva, nos acompanha, nos dá dicas, nos motiva... O maior trabalho pode ser nosso mas temos sempre ali alguém que nos dá uns "pozinhos mágicos" que sempre ajudam ali em qualquer coisa e estou muito grata por ter alguém que me conhece há tão pouco tempo mas que consegue dar-me este boost! Agora é continuar e cada vez que me aparecem resultados destes e cada vez melhores, cada vez é maior o empenho! Acreditem naquilo que digo! Nem sempre temos de ser fortes para conseguirmos começar a traçar um rumo melhor, pedir / procurar ajuda, aceitar a ajuda de alguém desconhecido não é fraqueza nenhuma, é força, pois esse "desconhecido" irá, por vezes, fazer-vos sorrir mais e ajudar mais do que o que alguma vez imaginaram e do que as pessoas que vocês conhecem desde que eram uns seres pequeninos. Obrigada, M!! :D

 

 

 

 

*o tal vestidinho da WS de que falei

 

 

16.06.16 - Refeições e Snacks #6

Sim, podem dizer, sou uma grande mentirosa!! Quer dizer, mais ou menos... As fotos de algumas das minhas refeições e snacks da semana passada acabaram de chegar!!

Sendo assim, o que eu disse no post anterior, que hoje iria falar sobre duas coisas em posts diferentes, por um lado é verdade mas por outros é mentira. Portanto, hoje são colocados dois posts - sendo este o segundo - mas o segundo, em vez do assunto que eu queria agora (de uma coisa da semana passada), vai ser outro, vai ser o da paparoca da semana passada... E aqui estão:

16.06.16 - A roupa está a alargar ou sou eu que estou a "encolher"?

Eu queria por aqui fotos de algumas das refeições e snacks da semana passada mas tive problemas: enviar fotos do meu telemóvel através da partilha pelo Hotmail/Outlook para o meu GMail... Damn it! Enviei as fotos no fim de semana para o GMail e ainda não estão na caixa de entrada e eu apaguei as fotos do telemóvel. Mas, basicamente, tem sido o mesmo de sempre. E uma vez ou outra tenho estado a cometer pequenos pecados. Hoje venho aqui, duas vezes, para partilhar duas coisas e neste post serão uns pensamentos / alegrias / constatações, a outra falarei no post seguinte.

Roupa... Nestes últimos dias tenho tido certos pensamentos. Aqui vai uma transcrição de mensagens enviadas a umas amigas minhas quase igual - não vou por copiar as mensagens exatamente como elas são porque usei linguagem menos apropriada mas quando uma pessoa está feliz diz tudo e mais alguma coisa!



"Comprei-as em setembro. As 'meninas' 'tão-me largas e antes eu enchia-as."

"As 'meninas' das leggings XL ficavam largas. 'Tás a ver quando andas com ténis largos e o seu tamanho são mais do que o que costumas calçar? Sinto a mesma coisa em relação às pernas dentro das leggings, nem me sinto tão à vontade como as L." "Sinto quase como naquelas calças de fato de treino só que mais largas (todas as outras, até mesmo as Nike XL de senhora que comprei há 10 anos - ou seja, eu tinha apenas 10 anos - me ficavam justas)."




"Há dois anos, quando os comprei (os calções), ficavam muito justos. Agora, apesar de ficarem mal por causa de as pernas serem grossas e terem aqueles buracos da celulite, já ando mais à vontade neles".

"Estas leggings L, há uns meses atrás, ficavam-me um bocado justas e agora sinto-as ligeiramente largas."

Este é outro mas tem a ver com o corpo:
"sabe tão bem tocar no lado do meu tronco e sentir menos gordura, sei lá, parece que sinto uma curva perfeita, que dá gosto de tocar, lisa, dura e com pouca gordura"

11.06.16 - Refeições e Snacks #5 + Exercício

Peço desculpa pela minha ausência mas o exame de Alemão desta semana não me correu bem e tenho andado sem cabeça para algumas coisas. Aqui partilho algumas das minhas refeições e snacks, mais uma vez, e também umas fotos de alguns momentos de exercício físico que tive.

 

 

 

 

 

A minha avó queria que escondessem um tubo na terra. Alguém podia tropeçar no tubo e o que é que eu pensei? "Eu consigo fazer isto, é na boa, é fácil e aproveito para fazer algum exercício." :P - a foto das unhas é para mostrar que, apesar de ter sujado um pouco as mãos, às vezes nem estragamos as unhas a fazer este tipo de coisas. xD

 

Agachamentos, abdominais, elevações de pernas, crunches invertidos...