31.05.16 - Corrida

Na terça-feira da semana passada fui correr na mesma cidade que na semana anterior. Se na semana anterior só tive aquela sensação que me lembra o porquê de gostar de correr durante pouco tempo, então desta vez acho que não senti isso, ou se senti foi só durante um bocadinho mesmo! Será falta de motivação? O tempo? - tempo esse que até que não estava mau, estava mais fresco, acho que prefiro correr com sol mas com um frio de rachar - A própria cidade? Acho que foram mais estes dois motivos e talvez um pouco do primeiro. Definitivamente, aquela cidade só tem duas zonas bonitas/agradáveis: zona ribeirinha e zona da praia, de resto... Prefiro aquela onde estudei durante o Ensino Secundário, mesmo caminhando com algumas corridas no meio das ruas antigas da baixa com aquelas descidas/subidas, aqueles degraus, aquela traça arquitetónica antiga e tendo logo ali o mar ao pé... Isso faz com que me apeteça mais vezes correr lá do que em qualquer outro sítio. Até prefiro a zona no meio do campo onde vivo do que na cidade onde estou a estudar neste momento.
Desta vez fui inteligente e voltei a usar a aplicação FitBit. E grande parte da minha playlist andou à volta das músicas dos OneRepublic e demos do Ryan Tedder (vocalista dos OR), só mesmo para que aquele momento de corrida não fosse mau de todo.

30.05.16 - Refeições e Snacks #4 + Exercício

Olá!!
Aqui estão alguns dos snacks e refeições durante a semana passada, bem como algumas das minhas asneiras...

Sim, tem um aspeto estranho mas isto é iogurte de aroma magro com canela e sementes de chia e girassol.

Na sexta-feira, enquanto esperava que o centro de saúde abrisse, decidi fazer uns exerciciozinhos no parque em frente, como flexões, saltos, subir dois ferros e saltar (10 em que o primeiro pé a subir era o direito e depois 10 em que o primeiro a subir era o esquerdo) - não fiz mais porque acabei por ficar à conversa com uma senhora (que eu não conhecia de lado nenhum) que lá estava com o filho. A senhora estava a comentar de eu fazer exercício, ou a dar-me aquela "força" ou coisa assim - não me lembro bem - mas ela partilhou comigo uma parte da história da vida dela. Ela partilhou comigo que tinha tido um acidente e que esse acidente lhe provocou danos na coluna, o que, por sua vez, provocou a sua paralisia dos membros inferiores. Ela disse-me que o médico dela tinha dito que ela nunca mais voltaria a andar mas ela provou o contrário. Neste momento ela caminha muito, mas não pode ser muuuuiiiitooo, só mesmo o necessário para se manter ativa - além de uma alimentação saudável - mas não pode ser algo que lhe provoque, novamente, danos na coluna, ela não pode fazer certas coisas. O importante aqui é que, mesmo tendo um problema de saúde grave, que lhe pode provocar novamente a paralisia dos membros inferiores, ela anda, anda mais do que muita gente que não tem problemas nenhuns a nível físico e que não se mantém saudável - como eu era há uns anos atrás, tirando as aulas de Educação Física eu era mesmo sedentária. Aquela senhora, além da própria vida, do seu próprio futuro, tem um filho pequeno que precisa dela e que terá um futuro melhor tendo a mãe a lutar por eles os dois. Admiro-a!!
Entretanto, quando saí do consultório, ainda me pus na máquina a fazer uns exercícios naquela máquina azul.
Em casa fiz algumas flexões, fiquei de prancha com os braços esticados e levantei 10 vezes cada mão e fiz o mesmo mas em vez de levantar a mão elevava uma das pernas ao ar.

24.05.16 - Inspiração #1

Estou a andar pelo Pinterest e encontrei alguma inspiração...

Sugestão de exercício...

...Por acaso já cheguei a fazer 20 agachamentos quando estava para ir dar um duche, mesmo antes de começar a limpar o rosto. :P

24.05.16 - Refeições e Snacks #3 + (algum) Exercício

Na semana passada tive pequenitos momentos em que me porte menos bem, como, por exemplo, a vez em que comi um pastel de nata acompanhado de um café mas o café foi SEM AÇÚCAR. Também comi um McFlurry.
Exercício foi algum, a tal corrida de terça-feira, agachamentos, dança em casa...

Aqui ficam alguns dos snacks e algumas das refeições...

 

Tentativa de fazer uma tarte.

- Base: massa quebrada;

- Molho de tomate;

- Uma camada de queijo quark (sim, ficou estranho com o queijo mas o sabor até foi bom);

- Rodelas de curgete;

- Rodelas de tomate (o que fez com que ficasse meio aguada); 

- Espinafres;

- Salsichas;

- Tomate Cherry;

- Queijo ralado;

- E tempo a mais no forno para queimar :P

Iogurte magro com queijo quark, canela, banana, sementes de chia e de girassol.

Frango/parado de frango (?) grelhado da Iglo com arroz e uns brócolos com tomate Cherry que meti na frigideira e meti.

Sim, isto que está à frente do PC parece uma mixórdia qualquer mas era: iogurte magro de aroma misturado com um pouco de queijo quark, canela, sementes de chia e de girassol.

Este aqui foi: cenoura, beringela, corpete, salsicha e tomate cherry com massa integral com molho de tomate e ovo cozido.

Panquecas que levaram 3 ovos, um pouco de leite, duas ou três colheres cheias de flocos de aveia em farinha, 120g de queijo quark, 1 banana e canela.