A esta altura do Verão é de estranhar eu vir aqui, não? Tenho algumas coisas para partilhar: pecados (hoje, '"jasus"!...), coisas melhores como exercício, algumas refeições, entre outras coisas. Portanto, vou fazer uma espécie de resumo com alguns dados de alguns dias (incluindo o dia de hoje).
Sábado: fui correr. Sim, não sei como, em pleno Agosto, ao fim da tarde, deu-me vontade de ir correr. Quer dizer, saber até sei, mas falo disso noutra altura.
Ontem (terça-feira): mini-caminhada do trabalho dos meus pais até à paragem para apanhar o transporte para o trabalho; o meu dia de trabalho que, no que toca a atividade física, foi "só" estar a subir e descer uns degraus; 5 séries de 20 agachamentos seguidos.
Hoje (quarta-feira): fiz a tal mini-caminhada também; trabalhei (só na parte de ir almoçar e ir fazer a pausa é que me custou - onde eu trabalho caminho muito para chegar aos sítios e tenho inclinações pelo caminho); pouco depois de chegar a casa fiz isto »»»
»»» 5 séries de 20 agachamentos com saltos;
»»» 5 séries de 20 elevações atrás de perna (cada perna) com as mãos no "braço" do sofá;
»»» 75 saltinhos para os lados com as mãos no "braço" do sofá;
»»» 20 elevações no ar, estilo Body Combat (????), cada perna.
Juntem isto às dores dos agachamentos de ontem e às dores da lesão que tenho no fundo das costas no lado direito. Suor e quase lágrimas! xD
Resumo do que comi hoje:
Pequeno-almoço » batido Herbalife;
Lanche da manhã: galão (sem açúcar) e 1 banana;
Almoço (PECADO PECADÃO): lasanha no trabalho;
1º lanche da tarde: barra Herbalife;
2º lanche da tarde: iogurte magro e 1 banana;
Jantar: arroz de ervilhas com hambúrguer grelhado e 1 ovo cozido.
Algumas coisas no meu Instagram...
Sem comentários:
Enviar um comentário