sexta-feira, 28 de abril de 2017

28/04/2017 - Partilha de Notícias #9

Olá a todos!
Mais uma vez, venho aqui com uma partilha de notícias, mais sobre alimentação, corrida e alimentação e corrida no mesmo assunto. A corrida é algo que estou a recomeçar e estou a recomeçar a educar-me em termos de alimentação, quando comecei a educar-me, no ano passado, estava num bom caminho, só que certos hábitos dessa educação perderam-se um pouco e estou a tentar recuperá-los. Com a corrida é a mesma coisa. Pequenos passos, grandes conquistas. Espero que gostem!




Uma bebida 'diet' por dia poderá triplicar o risco de AVC ou demência

É por estas razões que tem fome mesmo depois do pequeno-almoço

O que não fazer depois do treino: os 7 erros mais comuns

Quatro dicas para se preparar para a sua primeira grande corrida

O que comer antes de uma corrida de cinco quilómetros

Estes são os melhores alimentos para os corredores

O que os runners devem a todo o custo evitar comer antes de uma prova

O que fazer antes da primeira corrida de cinco quilómetros

De dieta? Estes são os erros mais comuns que deve evitar

Conselhos para começar a correr (e não só)


Beijinhos,
AG 💙

quinta-feira, 27 de abril de 2017

27/04/2017 - Testemunho de quem corre (e, Nike, tragam a app para Windows, por favor!!)

Não é a primeira vez que ando pelo Facebook e que encontro este artigo no site da revista Women's Health americana. Este é o testemunho de uma rapariga que, ao começar a correr e ao mudar os seus hábitos alimentares, perdeu trinta libras de peso, cerca de treze quilos e seiscentos gramas. O artigo está em Inglês, eu achei interessante e motivou-me para continuar este recomeço no Running. Eu só pedia à Nike que pusesse as aplicações na Windows Store (Windows/Windows Phone), não apenas nas lojas da Apple (iOS) e da Google (Android), algo que me chegou a pesar muito na altura em que fui comprar um novo telemóvel. Pena que agora só o possa trocar se acontecesse alguma coisa com o meu telemóvel e na garantia me dessem a oportunidade de troca - apesar de o Windows Phone ser o meu sistema operativo preferido, mesmo em tablets e PC's eu prefiro sempre Windows, para não falar do design. Vou parar de divagar. Aqui está o artigo How I Learned to Like Running—and Lost 30 Pounds in the Process

Espero que gostem desta partilha!






Beijinhos,
AG 💙


quarta-feira, 26 de abril de 2017

26/04/2017 #Conversas interessantes (?) 1

Existem certas conversas que nós temos que, por vezes, são insólitas ou as pessoas não aceitam a nossa opinião por não ser a mesma que a delas e depois continuam a afirmar com convicção e quase como que nos obrigam depois a fazer o que elas gostam e a concordar com elas, são conversas por vezes um bocado parvas, podemos assim dizer. Isto é só um desabafo.

Pessoa: É um bom sítio para observação de aves.
Eu: Não gosto de aves.
Pessoa: Então porquê?
Eu: Porque não gosto, não gosto mesmo.
Pessoa: Então? São tão bonitas.
Eu: Pois, eu não acho.
Pessoa: Oh, é uma pena, é tão giro, acho a observação de aves tão interessante, acho que deverias de experimentar.
Eu: Pois, eu não acho.
Pessoa: Pois, mas eu acho uma atividade muito interessante, são bichos tão bonitos.
Eu: Pois, eu não acho. Detesto-as mesmo, acho-as feias, acho que são "nheee", só de pensar nos bicos e nas patas, "ehhh", que nojo, não mesmo (franzo o rosto), pronto.
Pessoa: Pois.


Fiquem bem!

Beijinhos,
AG 💙

26/04/2017 - Bullying #1 (post com alteração)

Hoje recordei de uma situação de uma ex-colega de trabalho. A rapariga - sem eufemismos - chamavam-na de "gorda", chamavam-na de "feia". Ela tinha problemas os seus problemas como todos nós temos e, muito provavelmente, gozavam com ela por ser gorda. A rapariga deveria de ter alguma depressão ou algum outro problema psicológico do género, tal como eu, mas (muito) mais grave). Hoje ao ir ao WC lembrei-me dessa rapariga e que no WC das colaboradoras no local de trabalho, naquela zona da caixa metálica onde se mete o papel higiénico, ela raspou com o antebraço, não sei se de forma a chamar a atenção, de forma a castigar-se por ser da forma que ela era e a qual as pessoas julgavam ou se por chamar a atenção e castigar-se ao mesmo tempo. Ao lembrar-me disso lembrei-me que cheguei a ter vontade de fazer coisas do género como castigo, magoar-me. Independentemente de sermos baixos, altos, gordos, magros, feios, com a pele num tom castanho mais escuro, num tom mais pálido, num tom mais amarelado, com sardas, com o cabelo “desajeitado”, termos uma forma de andar diferente, termos alguma deficiência física ou mental, termos uma orientação sexual diferente, termos crenças diferentes, termos um QI menor, termos menos talento/jeito para certas coisas, estarmos com roupas bonitas, roupas feias, seja o que for, podemos ter essas caraterísticas todas diferentes que quem goza mas as coisas que temos em comum que são as mais importantes são estas: somos pessoas; somos seres humanos; temos sentimentos. Como vêem, no fundo, somos todos iguais, independentemente da raça, género, religião, nacionalidade, cor, tamanho, entre outros, não existem diferenças, todos temos sentimentos, todos sorrimos, todos choramos, todos nos chateamos, todos temos desejos, todos queremos amor e respeito e lá por alguém ser magro não tem direito a magoar o outro por ser gordo. Já referi aqui que o rapaz que me agredia física e verbalmente, que era (tinha músculos definidos mas) magro, me chamava de diabética quando nunca o fui e nem tive colesterol “mau”* acima dos valores saudáveis, e esse rapaz, um dia, no Facebook, deveríamos de ter cerca de dezasseis/dezassete anos, disse que era diabético e tomava insulina cinco vezes por dia naquela altura.
O que chamavam à rapariga chamavam a mim também. "Gorda", "baleia", "vaca", "elefante", "mamute", "Andreia, pareces uma sereia, metade mulher metade baleia", "senta-se na cadeira e parte a cadeira", "precisa de duas cadeiras", "é melhor não irmos para ali que ela precisa de espaço", "tum!tum! (imitar o som que o elefante faz ao andar e imitar a forma de andar)", "se saltares para a água crias um tsunami", "numa descida vais a rebolar".
A verdade é que quando julgamos os outros não sabemos aquilo por o qual a pessoa passou ou irá passar por causa das nossas atitudes ignorantes, estúpidas, sem sentido, temos essas atitudes, por vezes, porque outras pessoas tiveram as mesmas para connosco e, de forma a "vingar" o que nos aconteceu, temos as mesmas atitudes ignorantes para com outros e não deveríamos nunca de ser a vítima nem o agressor nem ser agressor por termos sido a vítima anteriormente.
#StopBullying





*  Existem dois tipos de colesterol, o “bom” e o “mau”, ou seja, dois tipos de proteínas. O “mau” é o que, segundo dizem, são LDL (lipoproteínas de baixa densidade) são aquelas que deveremos ter os níveis mais em baixo, são as mais prejudiciais para nós.O “bom” colesterol são as HDL. Pessoas com excesso de peso têm mais probabilidades de terem altos níveis do LDL, no entanto, isso pode se contrariar. Cheguei a ter um colega no ensino secundário, que tinha a sorte de não engordar devido a caraterísticas genéticas (mas pessoas assim também podem ter mais dificuldades a ganhar massa muscular) e que chegou a dizer “posso ir todos os dias ao McDonald’s que não engordo”, não engorda mas da diabetes e do colesterol “mau” pode não se escapar.




Poderão ler mais sobre o assunto do colesterol aqui neste artigo: O BOM E O MAU COLESTEROL


Beijinhos,
AG 💙


terça-feira, 25 de abril de 2017

25/04/2017 - Corrida matinal (com alteração)

Hoje fui correr. Não corri muito. A minha aplicação da FitBit marcou 0,48Km mas eu sei que foi o dobro ou pouco mais, a aplicação falhou mas não foi isso que fez com que, mais uma vez, deixasse de desfrutar da corrida, foi o calor às 9h da manhã. O calor estava a chatear-me, deveria ter acordado mais cedo mas estava cansada. Apesar do calor e da aplicação, senti-me orgulhosa pois a rapariga que estava debaixo daquele calor a correr, há cerca de quatro anos atrás não pensava correr 1Km, muito menos 12Km como fez em Março de 2016. Tudo começou quando eu tinha começado a trabalhar no Verão aos 17 anos. Durante o período do Inverno eu só trabalhava duas horas ao sábado e, enquanto esperava aquelas horas todas para entrar ao serviço, decidi pegar nas minhas sapatilhas Nike City Court 2 (sapatilhas de Ténis) e começar a correr. Depois, nas aulas de Educação Física, em vez de jogar basquetebol apenas com as raparigas - entre jogar com as da minha turma e ficar quieta mais valia a segunda opção - e então eu pedia ao professor para, em certas alturas, me deixar correr e ele deixava-me correr à volta do campo. No Verão a seguir, pouco depois de entrar no ginásio, comprei as Nike Revolution 2 (para iniciantes em corrida) e depois do Verão, assim, comecei a correr, corria de vez em quando aos sábados. E foi assim que a minha jornada começou.
A rapariga que gozavam por ser gorda e que não conseguia correr? Com um corpo de noventa e tal quilos correu 12 quilómetros, ainda que a passo de tartaruga. A outra rapariga que gozavam por ser obesa? Provavelmente está a levantar mais no ginásio que as pessoas com que gozavam com ela. Dá que pensar, não dá?
Por isto tudo, sinto orgulho em, mesmo com dificuldades e não ter conseguido ter prazer a correr, senti-me orgulhosa por terminar a volta pretendida e por sentir que as minhas pernas, pés, músculos e articulações estavam a corresponder, apenas a temperatura me deu vontade de desistir, ou seja, tenho de correr em alturas em que as temperaturas estejam melhores, ou seja, em momentos do dia mais frios.

A propósito do que eu disse... Houve uma altura em que cantava muito esta música, tem uma bela e simples mensagem Christina Aguilera - Beautiful (Official Video) 😉







Como acordei de manhã, não tinha fome mas também para não ir com o estômago vazio eu comi uma gelatina de iogurte.
Depois da corrida, o meu pequeno-almoço foi o Fórmula 1 da Herbalife com morangos, 1 banana pequena e um pouco de proteína whey.
A meio da manhã comi meia banana e uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim da Prozis.

Beijinhos,

AG💙

segunda-feira, 24 de abril de 2017

24/04/2017 - Partilha de Notícias #8

Olá a todos!
Aqui vos deixo com mais umas notícias que me interessaram no mundo da saúde e bem-estar!



É nestas alturas que deve mesmo comprar roupa de treino nova

Em relação aos ténis, para haver melhor noção disso, podem "registar" os vossos amigos em aplicações de corrida. Agora não tenho a certeza, mas penso que a #FitBit dá para o fazer.


Os sete acessórios de treino que deve ter sempre por perto

Algo que não dispenso quando vou correr ou caminhar é o telemóvel  para ouvir música e, ao mesmo tempo, utilizar a aplicação #FitBit .

O que se faz primeiro num treino completo, cardio ou pesos?

Quando eu andava no ginásio o instrutor de lá dizia-me para fazer 15 a 20 minutos de cardio, depois passar para os pesos e, por fim, terminar com 10 minutos de cardio. Obviamente que quando chegava aos pesos não tinha muita vontade de treinar.


O que nunca lhe contaram sobre o running

E a dificuldade que tenho para fazer um quilómetro com calor? Por isso prefiro deixar esta prática para o Inverno, respiro melhor, quero voltar em força a partir de setembro! 💪


Os dez melhores exercícios para fazer ao ar livre

Exercícios que queria experimentar: trail (running) e paddleboard. O termo do último não está correto. Paddleboard, lá está » paddle = remo; board = prancha » é uma "prancha com remo", "paddleboarding" sim, está mais correto. Queria fazer SUP (stand up paddle boarding), em que se pode iniciar de joelhos na prancha para quem tem mais dificuldade em equilibrar-se ou então de pé mesmo.


Como conseguir perder peso quando a motivação é nula

Tentei o diário alimentar. Desisti. Falta de motivação. Talvez volte a fazê-lo.



Beijinhos,

AG💙

sexta-feira, 21 de abril de 2017

21/04/2017 - Natação, desmotivação e motivação

Tenho-me ausentado várias vezes nas aulas de natação. Até agora faltei quatro. Uma das vezes foi por querer aproveitar o tempo com as pessoas, outra foi porque tinha uma consulta e estava a aborrecer-me ir a casa e ainda ir buscar o equipamento e depois ir até às piscinas depois de ter conduzido cerca de uma hora e meia durante aquele dia e, assim, ainda iria conduzir quase mais uma hora e uma parte desse caminho é feito numa zona mais serrana, ou seja, muitas curvas e precisamos de ter muitos cuidados, principalmente com a velocidade porque, mesmo com os rails de segurança, existe perigo na serra e temos de ter esses cuidados todos quando estamos cansados e só queremos chegar a casa o mais depressa possível. Na semana passada não estava bem, estava cansada psicologicamente, não conseguia fazer mais nada. Esta semana, feita idiota, não sei como, esqueci-me do equipamento, tinha a mochila toda preparada com as coisas e, mesmo assim, "passou-me", só quando ia para trocar de mala na bagageira do carro no estacionamento perto da hora de entrar do balneário é que vi que tinha deixado a mochila em casa. Senti-me tão parva, tão idiota, senti-me culpada por não ter treinado, senti a consciência pesada pelo dinheiro e pelo meu corpo, pois na segunda-feira, para não gastar gasolina, fui com a minha vizinha para o estágio e, assim, não pude ir correr para o parque. Depois, à hora que chego, mesmo que queira correr sou obrigada a atropelar insetos pequenos com o meu corpo todo, inclusive a minha cara, a sentir isso, a ficar toda suja, seja corpo seja roupa e ainda como insetos, ou seja, torna-se complicado e depois não tenho motivação para fazer nada com pesos, nem os meus queridos agachamentos. Senti-me mesmo culpada, senti-me mal comigo própria, desiludida comigo própria pelo peso que sempre carreguei em mim, por vezes torno-me muito dura comigo própria.

Às vezes, estando em casa, ainda tenho os meus dias em que faço alguns exercícios com pesos mas a verdade é que nem os 100 agachamentos que eu fazia tão bem de seguida agora raramente os faço, pegar nos pesos também é raramente mas, ainda assim, continuo com os três pares de pesos (1,5Kg vermelhos que não estão na foto, 3Kg roxos, 5Kg azuis) e as minhas Nike Dual Fusion Run 2 na sala para me dar um pouco de motivação e querer fazer alguns exercícios e, assim, estão ali mais perto. Uma dica: ponham as coisas saudáveis e o equipamento para exercício (roupa, sapatilhas e acessórios) mais "à vista", assim, mesmo desmotivados, será mais fácil. Outra coisa que também faço quando estou em casa é por-me o mais confortável possível, ou seja, leggings, t-shirt, sutien desportivo e está! Sou capaz de me lembrar "vou fazer umas panquecas" e enquanto a panqueca está a cozinhar, durante aquele tempo consigo fazer cerca de 20 agachamentos. 💪😉



Nestes últimos dias, quando estava a utilizar uma t-shirt azul clara(inha) que adoro, acabei por notar algumas coisas. A t-shirt, atrás, é um pouquinho mais comprida do que à frente mas, tendo barriguinha, eu pedia o contrário. Essa mesma t-shirt, na altura que a comprei, quando eu ainda não estava numa das minhas piores formas físicas (aos 14/15/16 anos - não me recordo - cheguei a pesar 99Kg, há cerca de um ano eu tinha à volta de 97Kg - com 20 anos) e a t-shirt não ficava mal. Há uns dias, esta semana (talvez segunda-feira???), quando estava a usar essa t-shirt, olhei para mim e para a minha barriga e reparei que há cerca de um ano atrás a t-shirt ficava-me um pouco pequena na zona da barriga, eu tinha a barriga maior e que nesta tal segunda-feira (?) reparei que a t-shirt já estava mais "comprida", a minha barriga estava mais pequena. Eu não estou bem, a minha autoestima está em baixo, mas qualquer um destes pormenores são tão bons que devemos nos focar neles sempre que nos sentirmos mais em baixo e devemos de sorrir e sentir orgulho em nós próprios.

Espero que tenham gostado deste post.

Gostaria, também, do fundo do coração, que respondessem a este questionário que se apresenta aqui. Gostaria muito, do fundo do coração, que quem segue o blog respondesse a este questionário para que, assim, consiga melhorá-lo e ir também mais ao encontro de vocês! Obrigada 😊

Beijinhos

AG💙

segunda-feira, 17 de abril de 2017

17/04/2017 - Feedback #1

Tenho estado a pensar e gostaria saber o vosso feedback em relação a este espaço no qual partilho coisas das quais gosto e no qual também gosto de desabafar. Este blog é pessoal mas para partilhar coisas que gostaria de partilhar em voz alta e a mais pessoas mas não consigo, pois sempre senti a necessidade de o fazer. Criei este blog para isso e para mostrar que existem pessoas que pensam que estão sozinhas mas não estão, somos todos diferentes e todos iguais. Para tal, elaborei este questionário que gostaria muito, do fundo do coração, que respondessem e que me dessem a vossa opinião!
Obrigada desde já pelo feedback recebido desde o início deste projeto.

Questionário Feedback #1




Imagem representativa do que irão encontrar no link acima ou aqui: https://goo.gl/forms/CYNxl6x3EGXuZxet1

Fiquem bem!

AG. 💙




17/04/2017 - Inspiração #3

Nos últimos tempos tenho andado bastante no Pinterest. Ando à procura de inspiração e motivação. Aqui partilho algumas coisas que poderão ler, inspirarem-se e motivarem-se!







17/04/2017 - Partilha de Notícias #7

Se fizer isto o seu chá vai ficar melhor do que nunca

Uso o chá como forma de me hidratar mais, tenho de beber cerca de 3l de água por dia e a forma mais fácil de o fazer, principalmente no Inverno, é mesmo em chá, chá quentinho nas nossas garrafinhas. O método que aqui mostram, por acaso, eu já o faço há muito, por preguiça, sou sincera, pensava que fazia mal mas assim ainda faz melhor, eheh. 😆


Especialistas avisam que moda da 'alimentação clean' põe a saúde em risco

Felizmente sou daquelas pessoas que não é alérgica a nenhum alimento e que teve hábitos de comer de tudo um pouco e continuo a fazê-lo "com conta, peso e medida" como se costuma dizer. Ouçam o vosso corpo, não façam dietas, façam uma alimentação saudável que, com tempo, os vossos resultados chegarão lá, é o que faço.


Chocolate e maçã? Sim. Estes e outros alimentos que deve combinar sempre

Chocolate e maçã? Tem de ser mesmo com alguns minutos de espaço de tempo, fruta e chocolate, para mim não combinam. Os espinafres e os morangos serão ótimos num smoothie.






sexta-feira, 14 de abril de 2017

14/04/2017 - Corrida e Natação (c/ alteração no 2º parágrafo)

Como referi anteriormente, já fui testar as minhas Nike Free Run Distance mas neste post falarei do meu "treino" em si e da minha última aulinha de natação.

Na segunda-feira fui correr, usei as minhas Nike Free Run Distance, como já referido aqui e num outro post anterior. Eu tinha feito 1,070Km e o meu objetivo era aumentar 10%, ou seja, mais 0,107Km o que daria em 1,177Km. O que eu fiz? Superei-me e fiz mais 1,02Km, quase mais 1Km que o objetivo daquele treino, fiz 2,090Km. Não deveria ter feito isso, segundo recomendações de especializados no assunto, mas eu fiz-lo!!! E, como é óbvio, sinto-me orgulhosa de mim própria e, desta vez, o meu coração não me chateou com o seu problemazito! 💪😁







Esta última aula de natação foi boa, foi com barbatanas, algo que eu adorava e que não fazia há nove anos, acabamos por fazer as piscinas em metade ou um terço do tempo. Fiz mariposa, depois fiz crol, depois o professor perguntou-me se eu estava bem - por causa da situação do coração - e eu disse-lhe que me doía as costas. Falei da lesão. Já não faço mais mariposa.





Ontem fui (tentar) correr mas à hora que fui, com o calor que estava, corri muito pouco, talvez um quilómetro. Ainda assim subi umas inclinações e umas escadas. Queria ter feito mais mas o calor impedia-me de o fazer, estava um tempo mais de caminhar.







quarta-feira, 12 de abril de 2017

12/04/2017 - FitBit

Apresentação da FitBit segundo o seu próprio site https://www.fitbit.com:

"Who We Are: We're a passionate team dedicated to health and fitness who are building products that help transform people's lives. While health can be serious business, we feel it doesn't have to be. We believe you're more likely to reach your goals if you're encouraged to have fun, smile, and feel empowered along the way."

"Quem Somos: Somos uma equipa apaixonada dedicada à saúde e fitness que estão transformando a vida das pessoas. Embora a saúde pode ser um negócio sério, sentimos que não tem de ser. Acreditamos que é mais provável que você atinja seus objetivos se você é incentivado a se divertir, sorrir e se sentir fortalecido ao longo do caminho."

"An Idea Was Born: In 2007, our founders, Eric and James, realised that sensors and wireless technology had advanced to a point where they could bring amazing experiences to fitness and health. They embarked on a journey to create a wearable product that would change the way we move."

"Uma Ideia Nasceu: Em 2007, nossos fundadores, Eric e James, perceberam que sensores e tecnologia sem fio avançaram para um ponto onde eles poderiam trazer experiências incríveis para fitness e saúde. Eles embarcaram em uma viagem para criar um produto wearable que mudaria a maneira que nós movemos."

"Our Mission: To empower and inspire you to live a healthier, more active life. We design products and experiences that fit seamlessly into your life so you can achieve your health and fitness goals, whatever they may be."

"A nossa missão: Para capacitar e inspirar você a viver uma vida mais saudável, mais ativa. Nós projetamos produtos e experiências que se encaixam perfeitamente em sua vida para que você possa atingir seus objetivos de saúde e fitness, sejam eles quais forem."


Tradução: Google Tradutor



A aplicação existe para os sistemas: iOS, Android e Windows Phone (o que tenho no meu telemóvel) ou online.

Para isto, basta nos registar-nos no próprio website ou descarregarmos a aplicação para o nosso telemóvel/tablet e inserirmos os nossos dados - sendo, o telemóvel, mais prático para registo da atividade física caso não tenhamos um dos aparelhos deles (pulseiras e outros).

A monotorização dá para ser feita só com a aplicação no telemóvel quando praticamos atividade física, sendo complementada utilizando um dos dispositivos da empresa (que poderão encontrar no site inicialmente mencionado). O site está em Inglês e a aplicação também.
Quando praticamos atividade física, se for corrida ou caminhada, acaba por ser quase desnecessário a utilização de um dispositivo mas o dispositivo sempre complementa. Quando dançamos também é melhor termos um dispositivo, aliás, ainda melhor, visto que regista a frequência cardíaca e a corrida/ é mais fácil para a aplicação de fazer cálculos mais próximos da realidade, sendo assim mais complicado para quem dança. Quando vamos fazer natação (o meu caso), ou surf ou outra coisa que envolva água, ainda mais complicado isto se torna um pouco mais complicado, mesmo sendo à prova de água. Caso não queiram utilizar uma pulseira enquanto praticam desportos aquáticos, a aplicação sempre consegue fazer uma estimativa (não muito próxima) inserindo lá uns dados, como o nome do desporto, o tempo que o praticaram, entre outros.
Os que registam a frequência cardíaca são a partir da FitBit Alta HR (Heart Rate = Frequência Cardíaca).

Esta aplicação não monotoriza apenas a atividade física - que, lá está, se complementa com um dispositivo - que praticamos durante o dia a dia como também registar a quantidade de água que ingerimos e os alimentos, havendo um problema com os alimentos: não têm registo de marcas portuguesas como, por exemplo, a marca branca do Continente, sendo necessário sermos nós a registarmos de outra forma as coisas, o que torna um pouco trabalhoso. De resto, gosto muito da aplicação e pretendo, um dia, comprar uma pulseira.



Este é o meu progresso (do que registei) desta última semana, o qual enviam sempre por e-mail e que poderão também consultar no site:


E-mail



Website







Dispositivos:


FitBit Zip



FitBit One




FitBit Flex 2 (uma das que eu queria 😍)



FitBit Alta (outra das que eu queria, a que queria mais mas € não há - queria a azul que é a versão com o mostrador em prateado, ainda por cima mais barata, esta edição especial, com dourado, é mais cara mas esta cor de rosa também é linda, mas a azul é mais 😁 😍💙)





Fit Bit Alta HR (aqui já começam as que registam a frequência cardíaca)


FitBit Charge 2 (linda 😍💙)


FitBit Blaze



FitBit Surge



FitBit Aria (a balança...)








Espero que tenham gostado deste post! Se quiserem saber mais informações poderão deixar algum comentário e visitem FitBit.











Este post não é patrocinado pela FitBit, apenas foi algo que desejei partilhar.
Todos os direitos das imagens dos dispositivos/aparelhos pertencem ao website https://www.fitbit.com/

terça-feira, 11 de abril de 2017

11/04/2017 - Partilha de Notícias #6

Sim, é verdade, ando a precisar de motivação, mais motivação. O que me motivaria mesmo era o meu nariz deixar de pingar, seja em qualquer altura do ano e mesmo sem estar constipada. Sim, também era giro ter alguém com quem treinar mas as minhas amigas "não têm tempo" (preguiça!! arranja-se sempre tempo e há de haver algum momento em que dê para coincidir os meus tempos livres com os delas). Mas, para falar verdade, mesmo com o calor a querer chatear-me, as minhas Nike Free Run motivaram-me a tal, já que corri ontem com elas.

Aqui ficam dicas para começar a treinar com mais frequência partilhadas pelo site Notícias ao Minuto:
Dicas para conseguir treinar três vezes por semana

Depois, o mesmo site, apresenta aqui razões para substituirmos certas bebidas por água:
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/771143/o-que-pode-acontecer-se-substituir-todas-as-bebidas-por-agua


Por hoje, aqui me fico! *

11/04/2017 - "Review" #1 - Nike Free Run Distance - com Acrescento

Aqui vos apresento uma nova rúbrica: "Review". Sim, entre aspas porque não sou ninguém especializada em nada, propriamente, tenho apenas um pouquinho de conhecimento ao qual a minha mísera experiência com alguma coisa. Hoje venho falar-vos da minha mais recente aquisição, umas das melhores amigas dos meus pés: as Nike Free Run Distance (FRD).

A primeira vez que as usei, passadas cerca de duas semanas de as comprar, foi numa saída há noite no fim de semana anterior a este último. Quando conduzimos, a maioria das sapatilhas acabam por ser mais sentidas na zona traseira do tornozelo devido à posição dos pés nos pedais do carro e quando as senti a dobrar nessa zona, algo que não acontece, por exemplo, com as Air Zoom Pegasus 31 (AZP 31) - que acabam por magoar ao fim de um tempo a conduzir - estava com medo de as estragar porque já estraguei uma sapatilha nessa zona, estraguei a Revolution 2 do pé direito e agora magoa. Com estas? Com estas não! Nessa zona a sapatilha é praticamente toda tecido, tecido "deste", tecido "daquele", dando, assim, uma maior liberdade e, por sua vez, conforto, aos pés. Liberdade, daí a linha se chamar "Free" quando já tinha referido num post anterior em que falei destas meninas. Ontem acabei por levar as Free (Run Distance) como sapatilha casual, para usar no meu dia normal de estágio e pus na bagageira do carro as AZP 31 porque tinha medo que os meus pés estivessem cansados das FRD e porque queria estimar mais essas mesmas meninas. O que acabei por fazer quando cheguei ao parque de estacionamento do parque onde fui correr? Deixei-as estar nos pés e as AZP 31 no carro e lá fui correr. Resultado: sim, as AZP 31 dão bom suporte, são muito confortáveis, ótimas para percorrer grandes distâncias. As FRD, mesmo que tivessem o mesmo tempo e quilómetros que as outras, o conforto é diferente, basta olharmos para as solas de cada uma e observarmos os materiais. Amo as duas, até porque as AZP 31 são um modelo que sempre gostei, para não falar da cor. Já andava a "namorar" as Free Run e as Free Run Distance, algum desses modelos (são bastante semelhantes mas poderão ver as diferenças mais abaixo neste post) há bastantes meses e estas que tenho, em termos de cor, não me deixaram muito feliz. Tinha comprado as LunarTempo porque eram só em preto e branco e estas, as FRD que tenho, são preto, branco e cinzento (não!). Não queria cinzento, só as outras duas cores mas, por vezes, se queremos uma coisa, temos de abdicar de outra que, neste caso, é pequenina. Aprendi a gostar delas e agora são as minhas "bebés". Voltando ao "review". As AZP 31 são um modelo de sapatilha maior e com outro tipo de estrutura e suporte, não existe apenas tecido na maior parte da constituição da sapatilha. As FRD, sendo um modelo constituído apenas pela sua sola e a sua outra parte, a grande maioria, a parte que envolve mais o pé é toda em tecido, além de a sapatilha ser mais pequena (o tamanho - número - é o mesmo em ambas, são o 40). Sendo a maior parte da sapatilha em tecido e sendo mais pequena, acaba por a tornar muito mais leve, o que nos leva a que pouco sintamos a sapatilha, ela tornando-se quase "parte" de nós, uma sapatilha mais livre.




Segundo o site da Nike





Nike Air Zoom Pegasus 31










Estas são as Nike Free Run Distance (1)...




Fonte da imagem: Nike Free Run Distance









... e estas são as Nike Free Run Distance 2.






Sinceramente, dá vontade de ter praticamente todos os modelos da linha Free, seja de corrida ou treino, mesmo existindo certos pormenores nos designs dos quais não gosto como, por exemplo, as Free Connect.





Nike Revolution 2 - que falei estarem estragadas na zona traseira do tornozelo na sapatilha do pé direito.







Espero que tenham gostado desta nova rubrica. 😊




* Acrescento ao review:

De salientar, também, que estas sapatilhas trazem um ponto maior de segurança. Observamos que todas as sapatilhas de corrida, na zona central da sola, têm um "buraco", têm como que uma abertura na zona central do calcanhar chegando ao meio da sola, sendo esta zona do "buraco"  mais estreita no meio do pé para proporcionar mais estabilidade. Nas FRD esse buraco existe no meio da sola, a meio do nosso pé e, em solos mais escorregadios, como de madeira ou o chão das nossas cozinhas, sola da sapatilha agarra um pouco do género de uma ventosa, proporcionando, assim, mais segurança.

segunda-feira, 10 de abril de 2017

10/04/2017

Na duas últimas semana só fui uma vez à natação em cada semana, na primeira não fui o segundo dia porque tinha outras coisas para fazer nesse mesmo dia. Na semana passada também também não fui no segundo dia mas já foi por outros motivos. Na aula a que fui na semana passada, quando estava a fazer o aquecimento antes de o professor chegar, o meu coração começou a "chatear-me" - tenho arritmia. Senti-o a bater mais devagar mas com mais força, senti o batimento como se tivesse engolido um enorme bolo alimentar, pela forma como eu sentia aquela espécie de aperto no peito. Pouco depois do início da aula acabei por sentir algo do meu coração, senti qualquer coisa estranha relacionada com este meu problema. No dia seguinte fui correr, fui tentar recomeçar a minha rotina de corredora, mesmo com calor, tentar correr uma ou duas vezes por semana cerca de um quilómetro em alturas do dia em que estava mais fresco para depois, em Setembro, quando o tempo começar a esfriar eu começar a correr mais. Quando estava perto de terminar esse quilómetro, eu senti outra vez o meu coração a bater dessa forma, mas não desisti até à minha meta, corri até à zona onde eu iria alongar. Ontem era para ter ido à natação mas pensava que a consulta de cardiologia era ontem, não hoje, ainda tinha tempo de ir a casa buscar o equipamento mas tinha medo de que me acontecesse alguma coisa, já que a consulta seria hoje.



O dia em que fui correr e perto da zona onde eu iria parar para aquecer tive aquele pequeno susto com o coração. 1,07Km 💪




sexta-feira, 7 de abril de 2017

07/04/2017 - Acordar Cedo

Sempre fui uma pessoa que acordava cedo. Os meus pais tinham de ir cedo para o trabalho e tinham de me acordar e me levar com eles para me deixarem no infantário. Depois o Jardim de Infância, depois tinha mesmo de acordar cedo por causa da escola. A verdade é que esse hábito se tornou um gosto, na sexta-feira e sábado à noite gosto de me deitar tarde mas depois também gosto de acordar cedo ao sábado e domingo, sinto que posso aproveitar mais o dia, a noite raramente serve para sair, serve mais para descansar. Mesmo que tenha de ser para as aulas, trabalho ou estágio, gosto de acordar cedo, mesmo se na época de aulas, em certos dias, pudesse acordar mais tarde. A verdade é que com a escassez de transportes, no segundo semestre do ano passado, sendo obrigada a acordar cedo e a ir cedo para a Universidade, tive dias em que aproveitei para levar o equipamento e ia correr. Umas toalhitas, desodorizante e uma muda de roupa e estava feito!

A página de Facebook Vida Ativa apresenta aqui cinco motivos para acordarmos cedo que não seja por obrigatoriedade de ir trabalhar, para as aulas ou a alguma outra coisa que tenhamos agendada.
Se não são pessoas madrugadoras quando o poderiam ser - se não for por motivo de terem de se deitar mais tarde por alguma tarefa - agora têm cinco motivos para o serem. 😉


quarta-feira, 5 de abril de 2017

05/04/2017 - Músicas que ando a viciar #1

Quem segue o blogue há mais tempo sabe que tenho como artistas de eleição a Avril Lavigne, os Nickelback, os OneRepublic e a Skylar Grey - ou pelo menos a Avril. Esta última, a Skylar Grey, de nome verdadeiro Holly Brook, com o qual lançou o seu primeiro álbum de originais há cerca de onze anos, o "Like Blood Like Honey".
No sétimo filme da saga Velocidade Furiosa, fez participação na banda sonora do mesmo com a música "I Will Return" e na banda sonora do filme desta saga que sai este ano tem novamente participação, neste caso apenas como co-autora da música. Aqui vos deixo a música do G-Eazy ft. Kehlani, "Good Life", co-escrita com a Skylar, na qual estou viciada e ontem eu já dancei ao som da mesma.

G-Eazy & Kehlani - Good Life (from The Fate of the Furious: The Album) [MUSIC VIDEO]





Uma outra recente música, na qual também estou viciada, é uma colaboração da Skylar com a banda Papa Roach, "Periscope", um registo bem diferente, em termos de sonoridade, do que os fãs da Skylar Grey estão habituados a ouvir. Sou uma enorme fã da Skylar e, dentro do género Rock e outros registos provindos do mesmo, tirando o mais pesado, ouço de tudo um pouco, sendo esta conjugação, Rock e Skylar Grey, uma das minhas favoritas até agora.



Papa Roach - Periscope ft. Skylar Grey (Official Audio) (que, não sei porquê, o Blogger não encontra, através do YouTube, o vídeo para deixar com duas ligações como deixei com a música anterior, ficam com a imagem do respetivo vídeo deste link adicionado, peço desculpa)




E pronto, estas são as duas músicas que, desde domingo, são as que tenho ouvido mais. Fiz referência à "I Will Return" da Skylar Grey e aqui vos deixo a música Skylar Grey - I Will Return (Lyrics).
Para terminar, no ano passado foi lançado o mais recente álbum da Skylar, "Natural Causes" do qual saiu uma participação com o Eminem, "Kill For You". Neste mesmo álbum existem músicas que são ótimas para usar como toque do despertador como "We Used To Be Bad", assim não acordo mal disposta, não é uma música/toque que faça com que o meu coração dispare. Ainda antes do lançamento do seu último álbum, a Skylar também teve participação na banda sonora do filme "Suicide Squad" com Wreak Havoc.

Espero que não demore muito para que um dia possa ir a um concerto dela.






Skylar Grey nos Grammys de 2017


05/04/2017 - Partilha de Notícias #4

Hoje estou com intenções de ir correr um bocadinho, quero ver se crio o hábito de o fazer de uma a duas vezes por semana, mesmo com o calor a aumentar. Correr poucos quilómetros mas a um passo mais rápido. A minha estratégia de antes era a de correr cada vez mais quilómetros com a mesma velocidade, ganhar resistência nesse ponto. A minha estratégia de agora vai ser diferente, correr mais depressa e, aos poucos, aumentando a distância. Mesmo com o calor a aumentar porque estamos a caminho do Verão, vou tentar lutar contra o meu nariz e tentar correr, pelo menos ser consistente e correr sempre, pelo menos, um quilómetro para depois, em Setembro, com o baixar das temperaturas, voltar em força às corridas. E já que sou uma pessoa que quer queimar calorias por ter ainda excesso de peso, apareceu esta notícia da SportLife PERDE MAIS GORDURA QUANDO CORRES! . Vou seguir as dicas deles!!


Pegasus 31 na bagageira do "bolinhas". 😁


terça-feira, 4 de abril de 2017

04/04/2017 - Sugestões de Exercícios #1

Aqui venho partilhar um artigo que vi aqui Exercícios para emagrecer os braços, exercícios que bem que preciso para os meus que continuam enormes, mas noto diferenças de há dois anos para cá. Power nisso!

04/04/2017 - Milhentas fotos dos meus meninos

Andei a explorar o meu Instagram e fui procurar fotos mais antigas dos meus meninos, da Estrelinha e, principalmente, do filho, o Banzé. Decidi partilhar aqui algumas "milhentas" das "milhentas" fotografias que já publiquei deles. Peço desculpa por tanta fotografia mas decidi partilhar porque os cães são das melhores coisas do mundo e eu amo muito os meus.

- A que tem o focinho mais fininho e orelhas maiores é a Estrelinha (mãe) - que aparece em cachorrinha a preto e branco;
- O mais pequeno e que aparece com as caras mais engraçadas é o Banzé (filho);
- O maior, mesmo sendo pequeno, é o Neco, já falecido, ele tinha 13 anos quando me deixou, nasceu na minha casa (pai).


Banzé, Estrelinha e Neco





Banzé e Estrelinha


















Estrelinha









Banzé


































15/07/2017 - Despedida do blog... e sejam bem-vindos à nova "casa"!

Olá a todos! A partir do dia 22 de Julho teremos uma "casa" nova, como razão para mudança de plataforma e de espaço, mostro-vos a...