segunda-feira, 19 de junho de 2017

19/06/2017 - Paparoca #3 - Como preparo algumas coisas

Olá a todos!
Hoje mostro-vos algumas das coisas que como durante o meu dia, durante a semana. Nada do que está aqui apresenta alguma ciência, sendo que ponho as quantidades que quero, de como prefiro o sabor, a textura, etc.







As orelhas da Estrelinha, a orelhuda gordinha linda lá de casa, coisa mais fofinha.



Esta é uma das formas como preparo o meu batido da Herbalife. O recomendado é comer de duas em duas ou de três em três horas e sendo eu que tenho um estômago mal habituado, que gosta de consistência, preparo da seguinte forma este batido Fórmula 1 da Herbalife:
- 2 colheres de sopa de iogurte grego natural (não açucarado, o típico balde dos supermercados);
- 1 banana pequena ou meia banana se for das grandes;
- 2 colheres do Fórmula 1;
- se quiserem, canela a gosto - eu meto "carradas", por mim metia meio frasco. 😅😁


A banana tem potássio, ótimo para câimbras. Havia uma altura em que eu comia entre 1 a 2 bananas por dia - ou uma grande ou duas pequenas. Se estivesse em casa metia uma grande inteira ou às vezes metade, ou estando em casa o dia todo ou estando fora o dia todo (quando não tenho natação) mas conseguir fazer o lanche da tarde em casa, meto meia banana no batido e a outra metade como ao lanche. Voltando atrás... eu comia mais banana mas há duas semanas não comi tanta ou não comia todos os dias. Lembro-me que há 9 anos, na natação, eu tinha câimbras nos pés e a professora disse que era falta de potássio, começar a comer mais banana. Há duas semanas, na natação, senti isso, de volta às câimbras. Voltei a comer banana todos os dias e deixei de as ter.
A escolha do iogurte grego foi um conselho que uma das minhas treinadoras de bem-estar da Herbalife me deu. Não bebo leite de amêndoa, soja, etc, é só leite meio gordo lá em casa e como iogurte grego? Substituo o leite pelo iogurte grego e adiciono água. Mais consistência, mais cremosidade, menos gordura, menos gorduras de origem animal






Aqui juntei apenas o batido ao iogurte grego.






E neste, em vez de iogurte grego, adicionei skyr ao batido, super delicioso!




Quanto ao assunto do post anterior, a decisão está mais próxima de ser tomada. Quem quiser continuar a seguir-me, procure por @andreiag_lbs no Instagram ou aceda por aqui ao Meu Instagram .



Como já repararam, mudei novamente o aspeto do blog, algo mais clean, espero que gostem!


Beijinhos,
AG 💙

quarta-feira, 14 de junho de 2017

14/06/2017 - Desistir do Blog

Hoje trago-vos um post, um pensamento, um desabafo muito sincero.
Comecei este blogue na intenção de inspirar pessoas, de partilhar pensamentos, gostos, várias coisas. Eu comecei o blog com intenção de comunicar, gosto de comunicar, gosto mesmo. Não comecei o blog para fins lucrativos, os quais também não tenho, não faço como muitas pessoas, criei porque sinto que tenho algo a dizer, algo a partilhar. Cheguei a estar em Línguas e Humanidades para seguir Comunicação Social, mas desmotivei-me, reprovei o ano, dos Cursos Profissionais existentes na minha escola o que mais me agradou foi o de Turismo porque via que também conseguia comunicar, gosto mesmo de o fazer.
Quando o comecei tinha cerca de 6 visualizações, deixei de trabalhar nele mesmo. Há uns meses atrás voltei inspirada e com vontade de trazer mais de mim para aqui, notei que as visualizações dos posts foram de 6 para 16, decidi mudar um pouco o aspeto do mesmo e, ao mesmo tempo, que continuasse a se identificar comigo. Reparei que só partilhando várias vezes, no Facebook e Twitter e durante uma semana é que seria capaz de chegar às 30 visualizações. Passou de 6 a 16 ou 20 visualizações em muito pouquíssimo tempo para o que eu estava habituada, mas desde essa mudança, que as coisas continuaram as mesmas. Pus um questionário para tentar saber aquilo que vocês procuravam mais para tentar fazer o melhor que posso para melhorar, mas não obtive nem 1 resposta, mesmo partilhando várias vezes o questionário, para o número de visualizações que já tive noutros posts, expectei ter alguma coisa e não vi nada em relação ao questionário.
A verdade é que já consigui chegar a muitas mais pessoas através do meu Instagram num só dia do que consigo aqui numa semana, pois é mais fácil para as pessoas que visualizam, que se inspiram, que gostam genuinamente da publicação, mas também gosto de ficar minutos a fio a escrever num computador, gosto mesmo, de depois visualizar como ficam os posts, o design, as fotos, as cores, o conteúdo, tudo. Gostava de poder chegar a mais pessoas, gostava mesmo muito, de inspirar, partilhar as minhas dicas para mais gente, inspirar, ajudar, mas sinto que não estou a conseguir isso. Agora, terminando o estágio, gostava de poder chegar a casa e à noite, em vez de me ir deitar e ver uma série, gostava de ficar em frente ao computador a partilhar convosco as minhas coisas, o meu mundo, mundo esse que gostaria que inspirasse o vosso. Estou a sentir-me um bocado inútil aqui com este blog.
Com tudo isto, se isto continuar assim, talvez desista, não sei, o que acham? Digam a vossa opinião, por favor. Deixem aqui nos comentários - ou não deixem, depois de já ter pedido opiniões e não ter recebido resposta nenhuma.




Beijinhos,
AG 💙

09/06/2017 - Natação, Corrida e Caminhada (publicação atrasada, ups!)

Agora tenho o hábito de ir caminhar ou correr um pouco antes das aulas de natação. Na aula desta terça-feira, porque pensava que tinha os óculos de sol no outro carro, não fui caminhar, fiquei a ver vídeos no tablet, maravilhoso... Fui parva, quando vou mexer na mochila da natação eles estavam lá. Deixei-os estar lá.Na aula desta quinta-feira, levando outro carro que não o meu, aproveitei e sim, desta vez fui caminhar. Comecei a caminhar, depois vejo que um senhor e, possivelmente, a sua filha, me estavam a ultrapassar na caminhada. De repente passa um homem a correr, mesmo rente a mim, assusto-me, ahaha. Lá começo a correr também. Agora voltei a usar mais as minhas Nike Revolution 2, ou seja, muito boas para caminhar, tendo-as há quase três anos - como o tempo passa, ainda "ontem" as comprei, foram as minhas primeiras sapatilhas de corrida - e ainda são boas para correr, para fazer pequenas distâncias e num solo liso, estão boas. Ultrapassei-os. Passado um pouco voltei a caminhar e voltaram a estar ali ao pé de mim e, por sorte, no mp3 do telemóvel, tendo as músicas a passarem de forma aleatória, lá apareceu a a "Runaway" da minha querida Avril Lavigne. 💗 Comecei a correr e caminhar conforme o ritmo da música, e quando corria, conforme a música, corria em ritmos diferentes, até mesmo numa só vez que passava o refrão eu apresentei diferentes ritmos de corrida.
A verdade é que fazer caminhada com ritmos diferentes, corridas com ritmos diferentes, caminhar, depois correr, depois caminhar, ou seja, fazer um percurso e ao longo do mesmo ter ritmos e passadas diferentes é benéfico, tanto para o treino em si, como para o nosso corpo.
Na aula, devo ter percorrido cerca de 1Km na piscina, 500 metros com barbatanas e outros quinhentos metros sem barbatanas, cerca de 150/200 metros apenas no aquecimento antes de o professor chegar à piscina.
Na terça-feira desta semana, treinámos saídas da parede, na quinta-feira da semana passada também, mas na piscina média, onde se fazem aulas de hidroginástica e hidrobike e com crianças. Correu mal, mas eu tentava. Na terça-feira desta semana lá consegui mais ou menos ao fim de "mil" tentativas, indo ainda bastante ao fundo, fazer a saída da parede, ou seja, cambalhota. Nesta quinta-feira, lá consegui melhorar um pouco e quando fizemos 150 metros seguidos de crol, eu tentei fazer todas as saídas, parando e fazendo, mesmo sabendo que era capaz de encontrar a agonia quando a água entra no nariz, sensação horrível, parece que vai até ao cérebro.
Aqui vos deixo algumas fotografias de quinta-feira. 

Power on!














Beijinhos,
AG 💙

quinta-feira, 8 de junho de 2017

08/06/2017 - Confiança: Aceitação e Conforto

E não, não quero ser hipócrita (em relação a este post Strapless Bra??? - Sejam confiantes!) . Sim, tenho excesso de peso, já referi que tenho mais gordura da cintura para baixo do que da cintura para cima, tenho pouca barriga. Uma prima já me disse para usar camisolas mais justas para evidenciar as minhas curvas. As mais justas que tenho, no que toca a t-shirts? São um pouco desconfortáveis por causa do próprio tecido. Uso uma t-shirt da Nike larga mas não é por não mostrar as minhas curvas, aliás, esta, sendo um pouco comprida e tendo o corte que tem, acho que alonga, andar com leggings ou skinny jeans (daquelas mais elásticas, não com aquela ganga que não estica quase nada, nadinha), com umas Nike Classic ou as minhas All Star, sinto-me bem, bastante bem, uma badass, se calço umas sapatilhas de corrida (as Free, LunarGlide, Revolution, DualFusion ou até mesmo as Pegasus), sinto-me ultra badass? E porquê? Porque estou confortável, mostro as minhas curvas e, para falar verdade, esta t-shirt dá-me mais vontade de encolher a barriga (conta como 20 abdominais num dia, ahahah), sinto-me mesmo bem, as minhas "piores" zonas, pernas e anca gordas, braços gordos e flácidos, tudo à vista. Vou à praia e sinto-me confiante no meu biquíni, seja como for qualquer parte do corpo, se bem que não quero uma parte de baixo que me tape tanto como o biquíni de uma menina de 7 anos. 😋
O que importa é a confiança aliada ao conforto, se estão confortáveis, é meio caminho andado para a confiança.







Beijinhos,
AG 💙

segunda-feira, 5 de junho de 2017

05/06/2017 - Partilha de Notícias #13

Chocolate pode reduzir risco de arritmias cardíacas
Tenho arritmia. Tanto tenho alturas em que nado mais devagar e o meu coração bate de forma diferente e depois nado mais intensamente e estou bem, como o contrário, como não acontece nada. A mesma coisa a dançar. A mesma coisa a conduzir. Tenho momentos em que estou calma na cama e o coração "diz" de outra forma que existe e lá tem também um batimento diferente como pode não acontecer. Tenho momentos em que me deito de forma brusca, ou seja, com menos calma, menos vagareza na cama e ele "fala" novamente como tal pode não acontecer. Por vezes, durante a natação, tenho medo. 'Bora consumir mais chocolate? Ahahah, com menos açúcar possível, é claro!

Como acelerar o metabolismo em 3, 2, 1…

As 11 coisas 'inesperadas' que podem acontecer se deixar de comer cereais

Cinco boas opções para um pós-treino mais saudável

Não consegue lidar com o stress? Eis 20 formas para se ver livre dele

Corrida feita, objetivo falhado. Como recuperar a motivação?

Os quatro exercícios que todas as pessoas devem praticar

Cinco dicas para treinar quando está mesmo muito calor

Afinal, treinar em jejum tem benefícios (mas não para todas as pessoas)

O que fazer no regresso à corrida após uma lesão

BeTrue. Uma nova coleção e o mesmo apelo da Nike pela igualdade


05/06/2017 - Strapless Bra??? - Sejam confiantes!

Há uns meses que comecei a "bater com a tromba" em posts de perfis que sigo no Instagram da venda de um "strapless bra". E o que é um "strapless and backless bra"? Como indica, é um sutien (bra) sem alças (strapless) e sem parte das costas (backless), ou seja, uma parte da frente que tem cola na parte interior, zona que estará em contacto com as "amigas do peito" e este é o que tem um cordão, cordão esse que, ao apertar, vai fazer com que elas fiquem mais "coladas" uma à outra, assim como fazem como as sapatilhas, para depois providenciar um decote com um aspeto mais "generoso", "bonito". Vi ainda agora o primeiro vídeo no Facebook de venda deste acessório - não chamo a isso de roupa interior, não acho que seja, é a mesma coisa que aquelas coisas de silicone que algumas mulheres usam para enganar a vista. A minha opinião sobre isto? Negativa, nop, não quero. Isto é tudo fake, muito falso, é isto, é a tal coisa de silicone - que acho que seja melhor para aplicar maquilhagem segundo algumas beauty vloggers - e o tal corpete que também vejo muito.
Será isto saudável para as "meninas", para a pele? Não penso que o seja. Uma coisa é ganhar ou perder gordura ou músculo, mas vocês estão mostrando quem são no momento, se têm gordura ou não em casa, vocês também são assim na rua, estas coisas não mostram confiança em relação ao vosso corpo, vocês não são assim em casa, vocês "são" assim apenas fora de cara. Não comparem com maquilhagem. Sim, existem certos distúrbios e falta de confiança por parte de algumas pessoas que usam maquilhagem, mas tirando isso, normalmente usamos maquilhagem se tivermos aspeto de zombie e nos sentirmos, em parte, como tal, mas não queremos mostrar isso ao nosso chefe, queremos mostrar que estamos bem e que somos capazes de fazer o nosso trabalho, quando ele não acreditaria tanto caso aparecêssemos tal e qual como antes de por a maquilhagem no rosto. Penso que seja justo "falsificar" a nossa imagem. No entanto, fora do trabalho, estamos confiantes para mostrar a cara de zombie e não usarmos maquilhagem, ou que seja apenas um bocadinho, usar um batom e uma máscara de pestanas mas estarem ali todas as borbulhas, vermelhidões, olheiras, inchaço, cicatrizes, manchas na pele, tudo. A maquilhagem também é considerada arte como é o body paiting, por exemplo. Eu achei o peito da rapariga do vídeo bonito, com elas pequenas e separadas, a rapariga deveria de ser tão linda como alguém com elas juntas, com elas maiores, a rapariga era bonita e quem se identifica com ela ou não, qualquer pessoa, deverá se sentir bonita, confiante com o seu corpo e quem gostar realmente de nós, irá gostar de nós tal e qual como somos, não irá querer que finjam um corpo que não é realmente o vosso. Sejam confiantes!





Tipo de maquilhagem que gosto - e que pensava que dependia do tom de pele, que peles mais morenas pareciam mais "fake" mas não, sigo YouTubers bem branquinhas e a maquilhagem não mostra ar natural nenhum. Fiquem aqui com as minhas preferidas:

Sara Ferreira







Mafalda Vieira






Rita Pires Makeup Artist


Beijinhos,
AG 💙

quinta-feira, 1 de junho de 2017

01/06/2017 - Momento de Paz (Não ao telemóvel)

Acabei de vir da pastelaria da qual me tornei cliente habitual. Não, não fui comer bolo nenhum, se bem que me apetecia. Já referi que não tenho estado bem, tinha fome mas o meu sistema nervoso não me deixava ter apetite - o meu sistema nervoso é dos melhores, ahahah - mas lá fui, o meu estômago falou mais alto. Decidi não levar o telemóvel para tentar estar um bocado mais em paz. Tenho saudades de ser criança e quase não saber o que é um telemóvel. O meu primeiro era do meu pai, um Siemens A50. Aquilo mal dava para jogar, o meu pai queria outro telemóvel e deu-me esse, eu quase que só o tinha mesmo se fosse preciso ligar para os meus pais, para a minha avó ou outra coisa. Até ao segundo ano do 1º ciclo eu andava em escolas na cidade onde a minha mãe trabalhava mas depois decidimos que eu iria mudar para uma mais perto de casa e onde não necessitava de ATL, às 15h terminavam as aulas e antes das 15h30/16h00 estava em casa em vez das habituais 18h00/19h00. Mesmo estando mais perto de casa, a minha avó praticamente que não podia fazer nada se houvesse alguma emergência, daí o telemóvel. A partir desse fui mudando e preferindo telemóveis mais modernos. Hoje em dia o meu é igual à maioria, não é dos topo de gama mas também não é da gama mais inferior do género - ter um telemóvel que me demora 2h a conseguir pô-lo, finalmente, a chamar para o 112? Não.
Voltando ao início, sei que divaguei...
Sinto saudades de quando era uma criança que só ficava entretida com brinquedos, brincadeiras fosse para que local fosse e a televisão quando estivesse em casa - televisão, bonecas, cães... O telemóvel tomou conta da nossa vida, das nossas relações, dos nossos momentos. Não me lembro qual foi a última vez em que me senti bem em deixar o telemóvel, estar sozinha comigo mesma.
Então, depois de mudar o meu carro de local de estacionamento, fui à pastelaria. Só trouxe mesmo a chave do carro e a carteira. Pedi uma torrada e foi um bocado tortura, foi uma "seca" estar à espera da torrada sem o meu telemóvel para ir ao Instagram. Foi mesmo, ao início. A pastelaria estava quase vazia. Paz. Paz existindo poucas pessoas e pouco barulho, apenas o do rádio, das funcionárias e de uma ou outra cliente. Paz sem o telemóvel. Comecei a respirar, a sentir essa paz e o tormento com o telemóvel começou a desaparecer. Apreciei a forma de agir de um bebé de um ano e tal (provavelmente o tinha), o sorriso dele, dizer-lhe "cucu", vê-lo com o telemóvel da mãe mas só por ter a curiosidade em relação ao objeto, à forma, à cor, ao tacto, não ao entretenimento que aquele objeto, neste caso aquele aparelho, lhe poderia trazer. A mãe não lhe o deu como muitos pais fazem, precisam de se entreter ou parar a birra » toma lá o telemóvel! Não, isso não é o correto, dêem-lhe um boneco. Fui feliz com os meus Nenucos, as minhas Barbies e o meu Action Man (que encontraram no trabalho da minha mãe). Fui feliz assim.
Entretanto a minha torrada chegou e, mesmo queimando os dedos, comecei a apreciar a torrada. Apreciei o momento, a pastelaria ficou ainda mais vazia, apenas as funcionárias de lá e a música da Dua Lipa com o Martin Garrix. Deixei de sentir que precisava do telemóvel. Aquele momento era só meu.
Senti-me bem, quero mais momentos assim. Mais momentos sozinha ou acompanhada mas sem tecnologia que não seja um rádio ou a televisão na VH1. Mais momentos sozinha a apreciar os pormenores que pareçam mais insignificantes do momento. Sozinha mas também acompanhada de um livro. Sozinha mas acompanhada das pestes de quatro patas que amo do fundo do meu coração e incondicionalmente.





O telemóvel acaba por ser bom numas coisas mas, como tudo, se não for com moderação, transforma-se em doença(s), traz-nos doenças, física e mental e obviamente que as doenças mentais trarão doenças físicas. Querem telemóvel para emergências? Vão buscar os vossos Siemens A50 ou outros do género, outros que não vos façam estar tão agarrados a ele por causa das redes sociais e afins. Querem dar um telemóvel a uma criança para brincar? Dêem esse Siemens A50, Nokia 3310 (o antigo), o vosso Nokia 5300 ou Sony Ericsson aos miúdos para brincarem "às mães e aos pais" como se brincassem com aqueles brinquedos em forma de telemóvel da feira. Dêem esses telemóveis aos vossos bebés para eles se entreterem a descobrir um objeto com a mesma alegria quando lhes dão uma colher ou um brinquedo com "chaves" de tamanhos, formas e cores diferentes para eles os sentirem no peso, ao olhar, no tacto, se o objeto é duro ou mole, essas coisas. Tirem os miúdos de casa e ensinem-lhes a andar de bicicleta, mesmo com trambolhões. As feridinhas e as nódoas negras são muito mais saudáveis para eles do que entretê-los com as aplicações do vosso smartphone. Um dia eles irão vos agradecer por isso.




O Banzé em cima da Estrelinha, a mamã dele 😂



Beijinhos,
AG 💙

15/07/2017 - Despedida do blog... e sejam bem-vindos à nova "casa"!

Olá a todos! A partir do dia 22 de Julho teremos uma "casa" nova, como razão para mudança de plataforma e de espaço, mostro-vos a...