Peço desculpa pela grande ausência mas, como já sabem, ando a trabalhar e tenho pouco tempo. Tenho pouco tempo para fazer exercício, chego a casa e só quero enfiar-me debaixo do chuveiro e depois no sofá até ir jantar.
Nas minhas folgas tentei portar-me bem, alimentação... Ontem foi o dia mais "asneirado". No que toca à alimentação: dois pastéis de nata à tarde e à noite uma taça de iogurte grego com cereais tipo Fitness. O jantar foram batatinhas cozidas com bife de frango grelhado - faltou a parte dos vegetais.
A nível de hidratação, para quem deveria estar a beber quase 4 litros de água, bebi pouco mais de metade. A hidratação incluiu: o batido do pequeno almoço; 1,5l de chá; cerca de 0,50/0,75l de sumo de melancia, ananás e água.
A nível de exercício: 4x20 agachamentos (não era para ser 4 mas sim 5); caminhada com o meu cãozinho. Doem-me as coxas! Isto significa que estou em baixo de forma mas isto dá-me motivação para voltar a conseguir pelo menos uma parte do que eu fazia num dia normal de aulas. É normal: acordo cedo, trabalho, não chego propriamente cedo a casa, tenho dias em que trabalho mais, outros menos... Mas já estou motivada para voltar a fazer parte do que fazia para começar a ganhar ritmo para quando chegar a Setembro eu começar a treinar mais, até porque não está tanto calor e é mais fácil para mim.
E deixo-vos aqui um pouco de motivação e exercícios... Eu vou tentar fazer alguns exercícios em casa nos dias de trabalho e mais nos dias de folga. Na minha folga também danço um bocadinho. :P
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