29/05/2017 - Promoções que desejaria aproveitar... #1

Não se passa nada, apenas uma vontade de aproveitar as promoções da La Redoute e gastar o meu dinheiro todo nestes artigos. Nunca escondi, mas não sei se alguma vez partilhei no blog. Prefiro gastar 20 euros em duas t-shirts de desporto da Nike do que em quatro t-shirts casuais da Stradivarius ou coisa assim. Prefiro gastar 80 euros num par de sapatilhas para correr do que 40 euros numas casuais. Ainda assim, a minha penúltima aquisição em termos de sapatilhas foram umas casuais, umas Air Max, mas são aquelas sapatilhas casuais que se adequam mais à prática de desporto do que umas Classic. Nesta lista tenho casuais e tenho de corrida. Se eu não poder gastar todo o meu dinheiro, certamente a minha escolha recai para as de desporto que se tornam mais versáteis e confortáveis que umas Air Max (com exceção dos modelos desta gama para treino e para corrida). Também tenho aqui alguma roupinha. Dá vontade de comprar estas coisas todas porque penso que terei mais motivação, serei mais estilosa, sei que me sentirei melhor, como se fosse aquelas raparigas das páginas de fitness do Instagram. Não, não sou aquela rapariga que se tivesse dois salários para poder gastar à vontade em roupa e ténis que os gastaria e/ou que iria comprar as coisas mais caras. Não. Se existirem dois pares de sapatilhas que sejam o mesmo modelo, mas de cores diferentes e que ambas sejam do meu agrado, se o par X for mais do meu agrado do que o Y mas o Y ser mais barato, trago o Y, a não ser que a diferença de preço seja pequena.
Aqui ficam as que seriam as minhas escolhas nestas promoções da Nike


NIKE Sapatilhas Running FLEX 2016

NIKE Casaco com fecho e capuz 6-16 anos

NIKE Sapatilhas Downshifter 7 (GS)

NIKE Ténis Md Runner 2

NIKE Ténis MD Runner 2 BR

NIKE Sapatilhas Juvenate SE (destas apenas não gosto do facto de a sola ser tão grossa)

NIKE Ténis NIKE WMNS AIR MAX SIREN (estas são um dos géneros da gama Air Max que referi que pertencem à linha de treino, tal como têm as Free e as Flex de treino e corrida, têm Air Max de corrida, treino e casuais)

Beijinhos,
AG 💙



* Ao andar a "passear" pelas promoções da marca Nike no site da La Redoute deparei-me com uma coisa na qual, vocês, leitores e possivelmente consumidores de certas marcas ou com familiares ou amigos que o sejam, tenham em atenção, é uma dica, um alerta, uma opinião, opinião essa que deixei no post das promoções da La Redoute no Facebook da própria marca em Portugal.

" Não concordo com uma coisa: como é que no vosso outlet se compra umas Nike Free RN 2 a este preço em promoção http://www.laredoute.pt/ppdp/prod-324526386.aspx#searchkeyword=Nike|shoppingtool=brandpage e a 150€ como PVP para uma loja de venda a retalho de outras marcas quando eu compro umas Free RN 6 ou Free RN Distance 1 a 42€ no outlet da Nike (a Nike Factory) em promoção e, mesmo sem ser em promoção, compro-as a 80€/90€ (?) e o PVP a que elas estariam na vossa loja e noutras do género ou numa de desporto ou apenas sapatilhas são cerca de 119€? As Free RN 6 são muito melhores que as Free RN 2 e continuam a ser (muito) mais caras. Peço desculpa mas vocês estão a enganar os vossos clientes. Não concordo com isto. Quem é consumidor, fã da marca e minimamente conhecedor da marca e de certos produtos, sabe perfeitamente que estas Free RN 2, conforme o que o mercado oferece agora, deveriam de estar com um preço próximo de umas "sapatilhazecas" da Primark. Acho injusto o preço, visto estando o mercado como está, com os produtos e as versões mais recentes. É a mesma coisa que me estarem a vender um Mercedes Classe C dos anos 90 a um preço maior que a versão mais recente desse mesmo modelo. --' "




»»»»» * este post não tem qualquer colaboração ou patrocínio com as marcas / lojas aqui apresentadas.

24/05/2017 - Caminhadas

No dia da última aula de natação da semana passada (finalmente mais uma semana em que faço as duas), antes da aula, aquele tempo todo que tenho que esperar, não fiquei a ver as minhas queridas séries Hawai'i Five-0, Arrow ou Supergirl ou vídeos no carro, não, fui caminhar cerca de uma hora.

Não neste fim de semana passado, mas no outro, orgulho-me em dizer que fiz cerca de uma hora de exercício físico em casa com cerca de 15 minutos de pausa devido a uma chamada. Pesos, corpo, dança, música, tudo...

E neste fim de semana fiz um pouquito de exercício mas ao domingo fui caminhar com a minha princesa, a Estrelinha, mãe da peste do Banzé - mas esta também é outra peste. São pestes que amo do fundo do coração. Ela tem sempre este "ar" de triste, é uma cadela medrosa, e raramente está assim quando é para tirar fotografias, quando sorri fica com uma cara de parva tão linda.

Na primeira aula de natação desta semana fui mais puxada, mais puxada a nadar de costas ao bater mais as pernas, em crol a puxar mais pelos braços, fiquei arrependida de não ter feito as oito piscinas num exercício, fiz apenas seis, quando iam a meio da 7ª eu quis começar mas eu hesitei devido ao meu problemitazito de coração. Antes da aula ainda fui caminhar mas, em contrapartida, durante a caminhada comi porcarias 😠😢 mas ainda fiz 100 agachamentos e um outro exercício num degrau que lá estava no parque, depois da aula bebi a minha whey sem sabor com água (horrível 😅) e por causa do sabor comi um pão de leite pequeno, esquecendo que tinha uma pequena panqueca saudável numa das malas. 

Pensam que o mais difícil é o exercício? Não, não é mesmo, é a alimentação, que até à hora do almoço se torna saudável e quando não lancho à tarde em casa torna-se má, o que há de saudável e barato, digam-me? Dois Big Tasties são mais baratos que uma salada no Vitaminas, como? Estão a ver, é isto, somos obrigados a investir mais quando é complicado andarmos com geladeiras e tudo.

Mas pronto, depois de ontem, aula, caminhada e agachamentos: dores queridas e lindas, das que eu gosto, agora é continuar com o foco na alimentação e ir mudando, aos poucos, certos hábitos. 💪 

Beijinhos,

AG 💙

24/05/2017 - Granola no "Mc"?

Esta manhã, ao navegar no Facebook, deparei-me com esta imagem no Facebook da McDonald's Portugal.

Primeiro: a linha Fitness da marca Nestlé, tudo açúcar, acreditem. E não pensem que a granula de outras marcas também não está cheia de açúcar, indo ao supermercado, poderei verificar e apontar algumas coisas e depois partilhá-las aqui - tenho já aqui uma sub-matéria dessa matéria para vos falar. Se a de outras marcas já está tem açúcar a mais do que o normal, acreditem que esta terá mais. No que toca à granula, um conselho de muita gente que sabe sobre o assunto que é: comprei os vossos cereais, a vossa aveia, os vossos frutos secos, essas coisas todas em sacos separados, os que tenham um rótulo mais saudável e depois misturem as coisas em casa.
Depois vem o iogurte: não pensem que este seja saudável. Mais saudável deverá ser o vosso iogurte normal, mesmo com certas quantidades de açúcar. O melhor mesmo é o grego natural e sem açúcar, é dos melhores, lá por ter a sua gordura, não quer dizer que seja mau, ele tem outras propriedades saudáveis, como o facto de ter bactérias benéficas para a saúde, visto ser um iogurte, e tem mais proteína que a maioria. Melhor ainda é uma espécie de iogurte, o Skyr, que, c'um carassas, está sempre esgotado no Lidl. Terei de ser mais rigorosa e andar a espreitar tudo o que é Lidl e Aldi? Tenho de ver ai um tempinho para o fazer e também a ver se volto ao quark como substituto de laticínio nas minhas panquecas.
Bom, mas um dia, que não são dias, irei experimentar este pequeno-almoço, por que não? Dentro do menos saudável no McDonald's ainda é daquelas coisas menos calóricas.

Boas escolhas!
Beijinhos,
AG 💙

24/05/2017 - Partilha de Notícias #12

Correr emagrece. Mas como?

Correr 5 km por semana é o suficiente para perder peso

Vamos conquistar, novamente, os cinco quilómetros? Estou a pensar em tentar fazer isto mais regularmente quando as temperaturas baixarem em setembro, cinco quilómetros mais regularmente e, uma vez por semana, ir aumentando a distância, ou seja, se o meu objetivo for fazer 3 a 4 corridas por semana, farei 2 ou 3 dias (conforme se escolho 3 ou 4, respetivamente) cinco quilómetros e tirarei um dia para fazer mais do que cinco quilómetros e ir aumentando esse mesmo treino. Que vos parece?

Quer melhorar o estado de espírito? Vá treinar... mas não muito

Exercício físico: O erro que pode estar a prejudicar os seus ossos

Está a ter um dia mau? Veja como melhorá-lo

Realista e sem retoques. Desigual realça o corpo feminino em campanha

O que as pessoas otimistas nunca fazem

Como combater a tristeza de maneira natural


Bem, já entenderam que a maioria dos artigos têm a ver com exercício físico e estado de espírito no mesmo, certo? Pois, já admiti que não estou bem e, a verdade, é que quando eu sei que treinei e fiz as coisas direitas, puxei pelos músculos, ingeri comida mais saudável, eu sinto-me bem, uma das coisas que adoro é tocar no meu corpo e sentir mais músculo, principalmente nas pernas (trabalho mais pernas quando deveria trabalhar muito os braços devido às "barbatanas" existentes, deve de ser por causa dessas barbatanas que sou rápida em crol para o corpo que tenho, ahah 😁), gosto de tocar nelas e ver que os meus dedos não se "afundam" tanto nas pernas porque tenho MÚSCULO, oh yeah!! "Músculo, músculo, músculo" (isto como se fosse um cão - neste caso cadela, sou menina, okay? Assim como a menina da fotografia, que até mete as patas na minha perna quando estou a jantar ou a almoçar, outra das coisinhas "má" boas da dona 😅 - ansiosa por comida). 😀 E, sem dúvida, que ao tocar nos meus gémeos e senti-los mais duros novamente me deixa alegre. Estão tristes? Toquem nos vossos músculos e sintam a evolução, seja grande ou pequeno, de certeza que vos vai deixar com um sorriso e que será o melhor.

Beijinhos,
AG 💙



* ao utilizar "má" em "má" boas da dona, "má" é uma forma de dizer "mais" no Algarve, ou seja, eu quis dizer mais boas da dona. 😉

19/05/2017 - O Banzé também gosta delas

Antes da natação, as minhas parceiras para uma caminhada de 1 hora. Excusado será dizer que, passado uns segundos de deixar estar na aplicação da FitBit para contar a distância, depois de eu mudar para uma outra aplicação (neste caso, o Messenger do Facebook), passado uns minutos eu notei que, ao olhar a segunda vezes para o segundo número apresentado, eu tinha caminhado mais do que aquilo que dizia. Estará a aplicação a querer "armar-se" em Caledos Runner (que tanto me desiludiu e contava o dobro das calorias, ou seja, quando deveria ter queimado apenas umas 100 e tal/200 calorias na realidade, ela apresentava 400)?

Adiante...

Pelos vistos, eu não sou a única a achar as sapatilhas confortáveis, o Banzé gostou delas e ainda teve a lata de por as paras em cima para se espreguiçar. Sapatilhas mais lindas e fantásticas na companhia do melhor pestinha, lindo, de quatro patas que a dona tanto ama incondicionalmente, filho de um outro malandro que a dona amou durante os seus 13 anos de vida e de uma maluca medrosa que amo cada vez mais também. Se me estragasse as sapatilhas se eu ficava chateada? Ficava, ficava chateada, triste, nem toda a gente nada em dinheiro, mas valor algum (e) alguma vez superará o valor que as minhas pestes de olhos queridos e manipuladores de pedir comida. Há quem os agrida por estragarem os sapatos, até mesmo um pouco dos cordões, ele já me estragou um pouco os cordões mas eram só sapatilhas, uns míseros cordões, compra-se outros cordões ou outras sapatilhas, mas eles são insubstituíveis, estes pestinhas que nos lambem o que puderem da nossa cara, mãos, etc, que podem estragar-nos o sofá lá de casa, são as melhores coisinhas do mundo, porque são os seres com o coração mais puro e serão os últimos a virar-nos as costas. Minha coisa lambona que parece que a língua tem bateria própria para dar "beijinhos". 

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Este foi um dos posts em que me abri mais e partilhei um bocado da forma como sou em casa, como falo com eles, como falo deles, espero que tenham gostado.

Beijinhos,

AG 💙

17/05/2017 - Natação e a Minha Evolução e Outros

Olá a todos!
Hoje venho aqui partilhar convosco a minha evolução numas coisas, mais propriamente na natação.
É verdade, não vou ser hipócrita, tenho cometido muitos erros na alimentação, sendo as pausas da tarde a altura em que as cometo mais. Desde cereais ou papa de bebé porque não estou emocionalmente bem naquele dia ou estou doente, cereais à noite depois de não ter ficado com o estômago satisfeito ao jantar, desejos de comer um pouco de bolo quando chego a casa à tarde, de resto, as principais refeições têm sido satisfatórias tendo em conta o que eu fazia há uns anos, pequeno almoço retomei ao meu batido Fórmula 1 Herbalife que me tem ajudado a sentir melhor. Infelizmente perdi um pouco de massa muscular que se transformou em gordura e aumentei a gordura visceral em 2Kg, nada satisfatório, mas é para voltar a recuperar, estes últimos meses têm sido péssimos, como já tenho falado, estou um dia inteiro praticamente sempre parada e só me mexo para ir ao WC, lanchar, almoçar, quando estou em casa e quando vou à natação. No que toca à hidratação, tenho estado a beber a minha Bebida Instantânea de Extracto de Chá com Ervas Aromáticas também da Herbalife e tenho tentado beber sempre cerca de 3 litros, a 3 litros e meio (que é o que devo de beber por dia conforme o meu peso, 1l/25Kg para as mulheres e 1l/30Kg no caso dos homens), se bem que hoje poderei (vou) chegar aos 4 litros, tenciono também me mexer um bocado quando chegar a casa.

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Posto isto, vamos ao tema principal: Natação e a minha evolução.
Fui apenas a uma aula na semana passada - não fui duas vezes porque a outra aula calhava no dia em que tinha de por um holter (para saber o que o meu coração faz em termos de batimentos, ainda ontem, enquanto estava a nadar, senti um ritmo diferente por segundos e esta manhã a conduzir também e foi a primeira vez). Por "milagre" melhorei o estilo bruços, recebi os parabéns do professor que estava sempre a chamar-me à atenção. Uma das razões para melhorar foi o facto de partilhar a pista com menos colegas, ou seja, mais liberdade e mais espaço sem medo de bater em alguém ou na parede ou nos separadores.

Direitos desta imagem


Na primeira aula à qual fui esta semana também melhorei uma coisa que tinha feito poucas vezes: o estilo mariposa mas só com trabalho de pernas. Eu não queria nada fazer aquilo devido ao movimento das pernas, "mexiam" com a minha lesão na zona lombar. Doía quando fazia o exercício com prancha, talvez sem prancha seja melhor, faço menos pressão nas costas, apesar de quando termino de fazer o exercício eu sinto dores nas costas.

Direitos desta imagem



Espero que tenham gostado do post!

Beijinhos,
AG💙

17/05/2017 - Partilha de Notícias #11

Há muito tempo parado? Veja como voltar à corrida

Tenha isto em conta antes de intensificar o treino de força

Dicas para a 'facadinha' na dieta ser mais saudável durante as férias

Dez conselhos de fitness que pode (e deve) ignorar

Mulheres, fujam destes alimentos o quanto antes
De qualquer das formas, no que toca aos produtos "light" é sempre melhorem verem os rótulos.

Cientistas de Harvard descobrem melhor exercício para abdominais definidos
Vou começar a fazer mais prancha, mesmo que não seja para ter abdominais, que seja para ter outros músculos fortalecidos.