03/05/2017 - Partilha de Notícias #10 (Compra de calçado apropriado) *com alteração

Os erros que cometemos quando compramos calçado desportivo

Num post já referi que tinha comprado umas sapatilhas de uma marca boa para Educação Física e na altura não pedi ajuda a nenhum técnico na loja de desporto, queria umas sapatilhas de "marca" mas que não fossem cara. Gastei 50€ numas sapatilhas que, depois de muito tempo, vi que eram sapatilhas de Ténis, ainda assim, ao correr com elas nas aulas eu sentia diferença, diferença positiva, em relação às sapatilhas que eram de corrida da "marca branca", da marca da loja. As sapatilhas que comprei foram as Nike CityCourt 7 (quase iguais às da imagem com roxo, as de criança é para mostrar a cor que eram as minhas porque não encontrei imagem melhor, as minhas também estão ligeiramente estragadas na traseira do calcanhar).

Estas são iguais às minhas: Nike City Court 7

Comecei a correr com essas e os meus primeiros dias de ginásio foram com essas, entretanto comecei a evoluir, a ter mais informação, lembro-me (quase) perfeitamente do preço de todas e comprei-as todas em promoção e as lojas em que foram:
- Revolution 2 - Seaside, 42€ e alguns cêntimos);
- Dual Fusion 2 (?) - Nike Factory (NF), penso que 26€ (acho que estavam a 58€ e paguei metade);
- LunarGlide 6, Bazar Desportivo (online), 65€;
- Pegasus 31 - NF, 40€;
- Free Run Distance - NF, 42€.

Dual Fusion:

Free Run Distance:

LunarGlide6:

Air Zoom Pegasus 31:

Revolution2:

(Estas imagens: A New "Me" - Mudança de um Caminho

A verdade é que, na maioria das vezes, pode ser mais barato irmos a uma loja de desporto/calçado do que da própria marca que não tenha o seu outlet (têm lojas da Adidas e Nike, que são assim um pouco mais pequenas), mas acabamos por não ter um atendimento tão bom. O colaborador da loja tem conhecimentos mas como são tantos produtos, tantos equipamentos, de diferentes modalidades, de diferentes marcas, etc, ele acaba por não dar a informação que nós necessitamos. Sempre podem experimentar a ir à loja da própria marca e recolherem informação e tentarem comprar numa loja mais generalista caso lá esteja o que vocês queiram, que comprem, mesmo que as cores possam não ser bem as que queriam como as que viram na loja da marca (depende dos gostos), mas uma ida à loja da marca é sempre a melhor opção, eles lá têm sempre mais formação em relação àqueles equipamentos específicos da específica marca. Quando, por exemplo, as Pegasus 33 saíram para o mercado, estavam na generalista, só passados uns meses é que estavam no outlet da Nike ou nessa altura em que saíram estavam as Pegasus 31 e 32 disponíveis no outlet, mas também não perdem muito, podem perder um pouco no facto de a tecnologia das P33 ser um pouco melhor em relação às P31, mas, sobretudo, ganham em informação. Tenho sorte de ter um outlet da minha marca de eleição pertinho de mim, cheguei a comprar umas outras LunarGlide 6 e perto do prazo de troca, fui lá ver se tinham umas sapatilhas que eu gostasse mais, pedi ajuda a uma colaboradora, confessei o meu intuito e ela aconselhou-me as P31, que eram melhores que as LG6 que eu pensava que eram melhores, mas as LG6 tem um pouco mais de amortecimento, por um lado, mas as P31 (Air Zoom P31) têm a tecnologia do ar e são um modelo de sapatilha que ajuda a ganhar velocidade, como as Structure, as Vomero, Odissey, etc.
Resumindo e concluindo: aconselhem-se sempre na loja da marca, se não o conseguirem ou também o preferirem, visitem a loja online da marca do produto que desejam obter e vejam o que eles têm lá escrito. As sapatilhas de corrida não são a melhor opção para treino de força, de ginásio, mas se praticam mais corrida e treinam menos de outra forma, penso que as de corrida cheguem para alguns exercícios que façam, eu uso sempre as Dual Fusion para fazer uns agachamentos ou outras coisas na minha sala de estar.

Bons treinos!

Beijinhos,
AG 💙

03/05/2017

As corridas não andam muito famosas, na verdade nem andam, mas a natação aqui continua. Comecei a contar, durante as aulas, as piscinas (metros, cada piscina que faço são 25 metros) para depois apontar na app da FitBit. 675 metros na última aula, na penúltima cerca de 625 metros (fiz pouco aquecimento). O que fizemos? Nadar ao bater pernas de lado, é necessário um esforço de pernas muito grande, antes da aula já tinha dores por exercícios em casa e por subir escadas, então desta vez fiquei com mais. Também fizemos piscinas em crol de forma rápida (meus ricos bracinhos, mas força aí, para não parecer que tens barbatanas em vez de braços ahahah 😂). Nadámos também de bruços abraçados a uma bola, o professor elogiou-me, depois da milésima vez a dizer-me como bater as pernas, por estar a fazer bem, senti-me mais rápida, mas a forma com eu estava com as costas, os esforço que eu estava a fazer para estar naquela posição, acabou por me dar dores na lesão que tenho que já vos falei. Nesse momento, por duas vezes, quase que chorei, estava mesmo com vontade de parar e começar a chorar, mas na primeira vez eu pensei "bora, Andreia, tu consegues!" e só pensava no corpo definido que desejaria ter, na força que eu quero ter, no músculo que eu quero mostrar que tenho a quem duvidava de mim. Resultado da última aula: mais dores (boas) nos músculos dos membros inferiores. Adoro estas dores, se for por exercício, são todas bem-vindas, significa que o meu corpo está a evoluir de forma positiva, mais esforço, mais dores, mais força, pronta para aumentar o ritmo aos poucos! 💪😍😃

Hoje a minha patrocinadora e, principalmente, Treinadora de Bem-Estar, perguntou-me "Então, o que diz a pessoa mais importante da tua vida acerca disso?" (disso = a balança e os comentários das pessoas acerca do meu peso e o que o espelho me diz;). A pessoa mais importante da minha vida sou eu. E eu respondi "Que quer mudar, que quer ser mais forte, independentemente do que o espelho ou balança digam, eu quero continuar a sentir-me orgulhosa de sentir mais músculo ao tocar-me, ao sentir mais os ossos em zonas em que eu 'não sabia' que existiam, quero, de certa forma, dar uma 'chapada de luva branca' em quem não acreditava em mim, em quem gozava comigo e mostrar que sou melhor.'

Imagem: Pinterest

Instagram: AndreiaG_LBS

28/04/2017 - Partilha de Notícias #9

Olá a todos!
Mais uma vez, venho aqui com uma partilha de notícias, mais sobre alimentação, corrida e alimentação e corrida no mesmo assunto. A corrida é algo que estou a recomeçar e estou a recomeçar a educar-me em termos de alimentação, quando comecei a educar-me, no ano passado, estava num bom caminho, só que certos hábitos dessa educação perderam-se um pouco e estou a tentar recuperá-los. Com a corrida é a mesma coisa. Pequenos passos, grandes conquistas. Espero que gostem!

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Conselhos para começar a correr (e não só)


Beijinhos,
AG 💙

27/04/2017 - Testemunho de quem corre (e, Nike, tragam a app para Windows, por favor!!)

Não é a primeira vez que ando pelo Facebook e que encontro este artigo no site da revista Women's Health americana. Este é o testemunho de uma rapariga que, ao começar a correr e ao mudar os seus hábitos alimentares, perdeu trinta libras de peso, cerca de treze quilos e seiscentos gramas. O artigo está em Inglês, eu achei interessante e motivou-me para continuar este recomeço no Running. Eu só pedia à Nike que pusesse as aplicações na Windows Store (Windows/Windows Phone), não apenas nas lojas da Apple (iOS) e da Google (Android), algo que me chegou a pesar muito na altura em que fui comprar um novo telemóvel. Pena que agora só o possa trocar se acontecesse alguma coisa com o meu telemóvel e na garantia me dessem a oportunidade de troca - apesar de o Windows Phone ser o meu sistema operativo preferido, mesmo em tablets e PC's eu prefiro sempre Windows, para não falar do design. Vou parar de divagar. Aqui está o artigo How I Learned to Like Running—and Lost 30 Pounds in the Process

Espero que gostem desta partilha!

Beijinhos,
AG 💙

26/04/2017 #Conversas interessantes (?) 1

Existem certas conversas que nós temos que, por vezes, são insólitas ou as pessoas não aceitam a nossa opinião por não ser a mesma que a delas e depois continuam a afirmar com convicção e quase como que nos obrigam depois a fazer o que elas gostam e a concordar com elas, são conversas por vezes um bocado parvas, podemos assim dizer. Isto é só um desabafo.

Pessoa: É um bom sítio para observação de aves.
Eu: Não gosto de aves.
Pessoa: Então porquê?
Eu: Porque não gosto, não gosto mesmo.
Pessoa: Então? São tão bonitas.
Eu: Pois, eu não acho.
Pessoa: Oh, é uma pena, é tão giro, acho a observação de aves tão interessante, acho que deverias de experimentar.
Eu: Pois, eu não acho.
Pessoa: Pois, mas eu acho uma atividade muito interessante, são bichos tão bonitos.
Eu: Pois, eu não acho. Detesto-as mesmo, acho-as feias, acho que são "nheee", só de pensar nos bicos e nas patas, "ehhh", que nojo, não mesmo (franzo o rosto), pronto.
Pessoa: Pois.


Fiquem bem!

Beijinhos,
AG 💙

26/04/2017 - Bullying #1 (post com alteração)

Hoje recordei de uma situação de uma ex-colega de trabalho. A rapariga - sem eufemismos - chamavam-na de "gorda", chamavam-na de "feia". Ela tinha problemas os seus problemas como todos nós temos e, muito provavelmente, gozavam com ela por ser gorda. A rapariga deveria de ter alguma depressão ou algum outro problema psicológico do género, tal como eu, mas (muito) mais grave). Hoje ao ir ao WC lembrei-me dessa rapariga e que no WC das colaboradoras no local de trabalho, naquela zona da caixa metálica onde se mete o papel higiénico, ela raspou com o antebraço, não sei se de forma a chamar a atenção, de forma a castigar-se por ser da forma que ela era e a qual as pessoas julgavam ou se por chamar a atenção e castigar-se ao mesmo tempo. Ao lembrar-me disso lembrei-me que cheguei a ter vontade de fazer coisas do género como castigo, magoar-me. Independentemente de sermos baixos, altos, gordos, magros, feios, com a pele num tom castanho mais escuro, num tom mais pálido, num tom mais amarelado, com sardas, com o cabelo “desajeitado”, termos uma forma de andar diferente, termos alguma deficiência física ou mental, termos uma orientação sexual diferente, termos crenças diferentes, termos um QI menor, termos menos talento/jeito para certas coisas, estarmos com roupas bonitas, roupas feias, seja o que for, podemos ter essas caraterísticas todas diferentes que quem goza mas as coisas que temos em comum que são as mais importantes são estas: somos pessoas; somos seres humanos; temos sentimentos. Como vêem, no fundo, somos todos iguais, independentemente da raça, género, religião, nacionalidade, cor, tamanho, entre outros, não existem diferenças, todos temos sentimentos, todos sorrimos, todos choramos, todos nos chateamos, todos temos desejos, todos queremos amor e respeito e lá por alguém ser magro não tem direito a magoar o outro por ser gordo. Já referi aqui que o rapaz que me agredia física e verbalmente, que era (tinha músculos definidos mas) magro, me chamava de diabética quando nunca o fui e nem tive colesterol “mau”* acima dos valores saudáveis, e esse rapaz, um dia, no Facebook, deveríamos de ter cerca de dezasseis/dezassete anos, disse que era diabético e tomava insulina cinco vezes por dia naquela altura.
O que chamavam à rapariga chamavam a mim também. "Gorda", "baleia", "vaca", "elefante", "mamute", "Andreia, pareces uma sereia, metade mulher metade baleia", "senta-se na cadeira e parte a cadeira", "precisa de duas cadeiras", "é melhor não irmos para ali que ela precisa de espaço", "tum!tum! (imitar o som que o elefante faz ao andar e imitar a forma de andar)", "se saltares para a água crias um tsunami", "numa descida vais a rebolar".

A verdade é que quando julgamos os outros não sabemos aquilo por o qual a pessoa passou ou irá passar por causa das nossas atitudes ignorantes, estúpidas, sem sentido, temos essas atitudes, por vezes, porque outras pessoas tiveram as mesmas para connosco e, de forma a "vingar" o que nos aconteceu, temos as mesmas atitudes ignorantes para com outros e não deveríamos nunca de ser a vítima nem o agressor nem ser agressor por termos sido a vítima anteriormente.
#StopBullying

*  Existem dois tipos de colesterol, o “bom” e o “mau”, ou seja, dois tipos de proteínas. O “mau” é o que, segundo dizem, são LDL (lipoproteínas de baixa densidade) são aquelas que deveremos ter os níveis mais em baixo, são as mais prejudiciais para nós.O “bom” colesterol são as HDL. Pessoas com excesso de peso têm mais probabilidades de terem altos níveis do LDL, no entanto, isso pode se contrariar. Cheguei a ter um colega no ensino secundário, que tinha a sorte de não engordar devido a caraterísticas genéticas (mas pessoas assim também podem ter mais dificuldades a ganhar massa muscular) e que chegou a dizer “posso ir todos os dias ao McDonald’s que não engordo”, não engorda mas da diabetes e do colesterol “mau” pode não se escapar.

Poderão ler mais sobre o assunto do colesterol aqui neste artigo: O BOM E O MAU COLESTEROL

Beijinhos,
AG 💙

* Direitos de imagem: http://theorigami.ca/2013/10/25/were-all-the-same-on-the-inside/

25/04/2017 - Corrida matinal (com alteração)

Hoje fui correr. Não corri muito. A minha aplicação da FitBit marcou 0,48Km mas eu sei que foi o dobro ou pouco mais, a aplicação falhou mas não foi isso que fez com que, mais uma vez, deixasse de desfrutar da corrida, foi o calor às 9h da manhã. O calor estava a chatear-me, deveria ter acordado mais cedo mas estava cansada. Apesar do calor e da aplicação, senti-me orgulhosa pois a rapariga que estava debaixo daquele calor a correr, há cerca de quatro anos atrás não pensava correr 1Km, muito menos 12Km como fez em Março de 2016. Tudo começou quando eu tinha começado a trabalhar no Verão aos 17 anos. Durante o período do Inverno eu só trabalhava duas horas ao sábado e, enquanto esperava aquelas horas todas para entrar ao serviço, decidi pegar nas minhas sapatilhas Nike City Court 2 (sapatilhas de Ténis) e começar a correr. Depois, nas aulas de Educação Física, em vez de jogar basquetebol apenas com as raparigas - entre jogar com as da minha turma e ficar quieta mais valia a segunda opção - e então eu pedia ao professor para, em certas alturas, me deixar correr e ele deixava-me correr à volta do campo. No Verão a seguir, pouco depois de entrar no ginásio, comprei as Nike Revolution 2 (para iniciantes em corrida) e depois do Verão, assim, comecei a correr, corria de vez em quando aos sábados. E foi assim que a minha jornada começou.
A rapariga que gozavam por ser gorda e que não conseguia correr? Com um corpo de noventa e tal quilos correu 12 quilómetros, ainda que a passo de tartaruga. A outra rapariga que gozavam por ser obesa? Provavelmente está a levantar mais no ginásio que as pessoas com que gozavam com ela. Dá que pensar, não dá?
Por isto tudo, sinto orgulho em, mesmo com dificuldades e não ter conseguido ter prazer a correr, senti-me orgulhosa por terminar a volta pretendida e por sentir que as minhas pernas, pés, músculos e articulações estavam a corresponder, apenas a temperatura me deu vontade de desistir, ou seja, tenho de correr em alturas em que as temperaturas estejam melhores, ou seja, em momentos do dia mais frios.

A propósito do que eu disse... Houve uma altura em que cantava muito esta música, tem uma bela e simples mensagem Christina Aguilera - Beautiful (Official Video) 😉

Como acordei de manhã, não tinha fome mas também para não ir com o estômago vazio eu comi uma gelatina de iogurte.
Depois da corrida, o meu pequeno-almoço foi o Fórmula 1 da Herbalife com morangos, 1 banana pequena e um pouco de proteína whey.
A meio da manhã comi meia banana e uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim da Prozis.

Beijinhos,

AG💙