16/03/2017 - Body Pump

Na segunda-feira passada (13/03/2017) fui experimentar uma aula de fitness no local onde estou a ter natação, aproveitei a semana aberta para tal. De todas - e fora dos meus horários de estágio e natação - a que mais me suscitou curiosidade foi Body Pump. Fui um pouco trapalhona, falta de coordenação e acabei por ficar com algumas dores nos glúteos e bíceps, nas coxas não fiquei porque, devido aos agachamentos e natação, já tenho as pernas mais trabalhadas. Se gostei? Mais ou menos, estava à espera de poder fazer mais, depois como não via a professora acabava por seguir quem conseguia ver ao meu lado, atrapalhei-me bastante. Se tenho vontade de repetir? Nem por isso, prefiro ir para o ginásio e fazer aqueles exercícios sem ser em aula.

14/03/2017

Muita coisa se passou nos últimos tempos, mas, de acordo como as coisas têm corrido desde ontem, tenho-me sentido um pouco mais sorridente - e hoje o dia está nublado, tendo já chovido um pouco. As coisas não têm sido fáceis, não são fáceis, mas temos de ser nós a lutar pelo que queremos, lutar para sair desta escuridão, desta falta de saúde que muitos entendem como sendo birra, como uma pessoa sendo mimada. Sim, eu sei que as pessoas à minha volta passaram por coisas menos boas, mas cada um absorve os momentos de formas diferentes e eles transformam cada um de formas diferentes. Para ultrapassarmos estas coisas mais fácil será se as pessoas à nossa volta não desistirem de nós e ajudarem-nos a acreditar que conseguiremos. Não estou a dizer que só os outros têm de acreditar em nós, estou a dizer que nós temos de acreditar em nós próprios mas mais fácil será se tivermos alguém que nos ajude, de alguma forma, nessa tarefa, a dar-nos força.



Por isso...

Mesmo quando isto acontece...

14/03/2017 - Sapatilhas

Quem me conhece verdadeiramente (amigos e família) sabe naquilo em que sou viciada: SAPATILHAS! Tenho uma boa quantidade de pares, ora vamos ver quantas tenho por marca.

Adidas:
- 1 Superstar (bem velhas, sola bastante gasta, até entra água na sapatilha se pisar umas gotinhas de água, primeiras sapatilhas de marca que comprei);
- 1 Midiru Court.

Converse:
- 3 pares da famosa Chuck Taylor All Star, duas de cano, azul turquesa (lindas de morrer, arrependida de não ter esperado mais tempo e comprado da mesma cor mas sem cano, foram as primeiras que comprei), umas cinzento escuro e umas sem cano com a bandeira dos EUA.

Agora chegámos à marca de eleição, vício... Nike:
- 2 Sweet Classic (as primeiras são semelhantes às da imagem mais abaixo, todas brancas mas azul turquesa no símbolo, ainda lá estão em casa, estão-me pequenas, foram as segundas sapatilhas de marca que comprei, tal como as Superstar "Old but Gold");
- 1 Sweet Ace;
- 1 City Court (modelo de ténis - desporto - mas comprei para Educação Física na altura);
- 1 Backboard2;
- 1 Revolution2;
- 1 Dual Fusion;
- Cheguei a comprar umas que não sei o modelo para utilizar no trabalho por causa do conforto e por serem pretas e impermeáveis);
- 1 LunarGlide6;
- 1 Air Zoom Pegasus 31 Flash;
- 1 AirMax(???);
- E, agora, as últimas meninas, foram as Lunartempo1, sapatilhas concebidas para running e training (mais running) no entanto, a parte da frente delas (a ponta, zona superior, onde toca a unha do dedo grande do pé com a sapatilha) incomodava e, se eu comprasse meio tamanho acima do meu, acabaria por me ficarem grandes demais e eu rasgava a sapatilha nessa mesma zona mas onde tem só tecido. Eram lindas, iguais às da imagem abaixo, mas acabei por as trocar por mais 7€. Comprei as Nike Free Run Distance. A única coisa que eu gostava mais nas Lunartempo em relação a estas é o facto de nestas não sentir a sola com o mesmo acolchoamento em toda a sapatilha, no fim do calcanhar (atrás) sinto que lhe falta um pouquinho mais de sola, parece que tem um buraco no fim, e nas Lunartempo a sola é toda uniforme, sem uma única "falha" por dentro. Outra das coisas que, na minha opinião, as Lunartempo ganham - isto porque é o meu gosto pessoal - é a cor, as Lunartempo são só pretas e brancas enquanto que as Free Run Distance têm aquele degradé do preto para o cinzento, mas de resto - e agora vamos aos pontos fortes das FRD - , em termos de design, as FRD ganham em relação às outras. Como outro ponto forte, razão pela qual troquei as LT pelas FRD, foi a tal situação da ponta da sapatilha e, para terminar, penso que as FRD têm mais estabilidade, visto que é uma sapatilha mais larga e que acompanha melhor a fisionomia dos nossos pés, daí a gama se chamar de "Free" (liberdade - liberdade para o pé, liberdade na passada, outro tipo de conforto). Abdiquei um pouquinho dos meus gostos em prol do meu conforto, que é mais importante, quando nos sentimos confortáveis sentimos-nos melhor e deixamos de dar tanta importância à estética.

Lunartempo 1

Free Run Distance

Sweet Classic

Sweet Ace

Revolution2 - as 3 não têm nada a ver com estas, design lindo 💕

Dual Fusion

LunarGlide6

Air Zoom Pegasus 31 Flash

Air Max

Eu antes só queria sapatilhas casuais, mas agora? Pés magoados, a sua pele numa lástima, calos, pele seca, lesão no joanete do pé direito... Quais casuais quais quê, eu quero as de corrida devido ao amortecimento e conforto que me dão, dá sempre para conjugar com uma "pecita" ou outra de roupa e depois tem outra: mesmo estando com calças de ganga, dão sempre um push para eu fazer algum mini-exercício, estão a ver aquelas calças de ganga que são mais elásticas e quase que parecem, a nível de conforto, umas calças de fato-de-treino? Faço agachamentos mesmo assim. As sapatilhas de corrida dão-me sempre conforto a caminhar que não sejam apenas uma ida e uma volta ao carro, já as Backboard2 que tenho, nããããaa, só para andar em casa.
As sapatilhas de corrida + os meus pés = match!
Isto fez-me lembrar uma dica que vi há algum tempo mas a qual eu já seguia há muito mais tempo: sempre que possível, seja sair um pouco de casa, estar em casa, idazinha ao supermercado: estar vestida como se fosse para o ginásio, as queridas leggings, t-shirt, sutien desportivo e sweater faz com que, mesmo quando estamos a passar num parque ou até mesmo em casa, nos dê vontade de fazer algum tipo de exercício.





















* Atenção, este post não é para me gabar, falo de sapatilhas, pés, conforto e os meus problemas no conforto dos meus pés.



Imagens retiradas da minha própria conta de Instagram

14/03/2017 - Sítio das Fontes de Estômbar - Lagoa (Algarve)

No dia dos meus anos levaram-me a almoçar a este sítio ao qual não visitava desde os meus seis anos de idade, talvez. Aqui ficam algumas fotos.

Este sítio é perfeito para quem quer estar em contacto com a natureza e aproveitar o bom tempo. Perfeito para a prática de exercício físico e bastante agradável para uns mergulhos quando o tempo abona para tal. Passar um dia inteiro com família e amigos e desfrutar deste local podendo juntas o exercício físico aos mergulhos e a um picnic é um dia bem passado.
Espero que gostem das fotos e que fiquem com curiosidade em passar por ali, sendo este um local único na região do Algarve.

10/03/2017 - Paparoca

Tenho-me desleixado mais na alimentação, é verdade, mas ainda assim, tento fazer algumas coisas...



Preparar legumes e vegetais...

- Bróculos;

- Curgete;

- Tomate cherry;

- Cenoura.

Há uns tempos, ao seguir esta conta de Instagram Maria Gengibre Fitness, descobri o que o Lidl nos começou a "fornecer": Skyr, uma "cena" islandesa com pouca gordura, calorias e uma ótima quantidade de proteína, uma espécie de iogurte que não é iogurte. Os que gosto mais são o Natural (branco) e o de mirtilos (roxo), o que gosto menos é o de framboesa (rosa).

Para terminar, panquecas...

- Ovos;

- Proteína whey (Prozis);

- Manteiga de amendoim (Prozis);

- Farinha;

- Canela;

- Banana;

- Leite;

-Fermento.

10/03/2017

Hoje experimentei a andar num baloiço no parque onde costumo fazer alguns exercícios e comer a minha marmita. Ao longe ouço uma senhora a falar e penso que disse "então, mas isso é p'ra partir?". Fui só andar um pouquinho. Provavelmente aquela senhora - e muitas outras - não sabem o que não é poder viver a sua infância toda em pleno pelo simples facto de não poder andar de baloiço porque é gorda. Não sabe o que é estar num parque com os seus colegas, aos sete anos, e eles poderem andar de baloiço e ela não porque ou é muito pesada ou não consegue porque o baloiço é tão pequeno que as correntes apertam na zona das pernas e magoam. Andar de baloiço era das coisas que eu mais gostava, quando eu ia a um parque infantil queria tanto o baloiço. Quando criança pequenina, quando ia com os meus colegas e educadoras do infantário a um parque infantil, todos queriam andar de baloiço, eu poucas vezes andei porque tinha pouca agilidade e sempre com medo de cair para andar naqueles baloiços em "jeito" de cesto. O que se sente ao andar nessa diversão é fantástico, liberdade, sentir que se está a voar e saber que, ao agarrar-se bem é algo seguro, que só se vai parar ao chão se não se agarrar bem ou se, simplesmente, abrandar o ritmo do balanço, ter vertigens mas não temer essas alturas ao que o baloiço levava. As pessoas simplesmente não compreendem. Fazem estruturas para pessoas com deficiências motoras, por que não criar estruturas de diversão e apoio para quem é diferente a nível de peso? Falam apenas na discriminação em relação às deficiências, e em relação ao peso? Ficam aqui as questões.

08/03/2017 - Perder Peso ou Perder Gordura?

Há muito que deixei a ideia de "perder peso" e sim a concentrar-me no "perder gordura". Já aqui tinha mencionado que podemos ter mais volume e "X" peso e termos alguém com a mesma altura que nós, mesma densidade de massa óssea, com o mesmo peso mas com menos volume. Eu posso ter 80Kg e outra pessoa da mesma altura que eu e com a mesma densidade de massa óssea que eu, ela também pesar 80Kg mas ter menos volume que eu, isto tudo porque ela tem mais massa muscular e menos gordura que eu.

Podem consultar este artigo do site Notícias ao Minuto Perder peso pode não ser um bom sinal quando quer emagrecer. Saiba porquê

1lb= 0.45kg

Tenho uma balança digital comum lá em casa. Tenho vontade de a deitar fora e comprar uma que mostre todas as componentes do nosso corpo, água, massa óssea, gordura, massa magra, etc. A ideia das balanças ditas "comuns" é errada. Não, esqueçam essas balanças e a razão está no que anteriormente aqui escrevi. Sendo membro Herbalife, quero começar a fazer as minhas avaliações de bem-estar e para tal desejo adquirir uma destas balanças, existem várias marcas mas esta é uma das recomendadas - a minha patrocinadora tem uma destas (a verde).

O verde não é, de todo, a minha cor favorita, mas este verde é bonito, além de ir de encontro com a cor principal da Herbalife.

Esta cor de rosa é super fofa, mas é uma cor que acaba por enjoar um pouco.

Esta branca, certamente, seria a que eu elegeria, adoro branco, é a minha segunda cor preferida, vai ao encontro das cores mais usadas na Herbalife, é uma cor que não enjoa, perfeita para aquilo que desejo.

Melhor mesmo era se tivesse encontrado uma azul. Porquê haver cor-de-rosa e não azul? 😢😅



Imagens retiradas dos seguintes links:
- http://www.fitnessdigital.pt/balanca-tanita-bc-730-verde/p/10008786/?ct=32
- http://www.fitnessdigital.pt/balanca-tanita-bc-730-rosa/p/10008787/?ct=32
- http://www.fitnessdigital.pt/balanca-tanita-bc-730-branca/p/10008785/?ct=32