05.08.16

Olá a todos!
Na terça-feira fui à praia e de manhã fiz uns exercícios numa máquina de braços do parque. Caminhei, nadei um bocado na praia, pena foi a cãibra que eu tive pela falta de água e de magnésio. Quarta-feira à noite: Toca a fazer 5 séries de 20 agachamentos. Quinta-feira: Trabalhei (andei e subi degraus) quase a dobrar. Resultado... Umas dores nas coxas que dizem que elas vão ser dinamite em Setembro. Ahahahahah








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01.08.16 - via Windows Phone

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<div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/08/010816-via-windows-phone.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/08/010816-via-windows-phone.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-08-01T00:08:00-07:00'>agosto 01, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/08/010816-via-windows-phone.html#comment-form' onclick=''> Sem comentários: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); return false;' target='_blank' title='Dê a sua opinião!'><span class='share-button-link-text'>Dê a sua opinião!</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-twitter' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&target=twitter' target='_blank' title='Partilhar no Twitter'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Twitter</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-facebook' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&target=facebook' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=430,width=640"); return false;' target='_blank' title='Partilhar no Facebook'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Facebook</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-pinterest' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4233160045395230677&target=pinterest' target='_blank' title='Partilhar no Pinterest'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Pinterest</span></a> </div> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-2'> <span class='post-labels'> </span> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-3'> <span class='post-location'> </span> </div> </div> </div> </div> </div></div> <div class="date-outer"> <h2 class='date-header'><span>sexta-feira, 22 de julho de 2016</span></h2> <div class="date-posts"> <div class='post-outer'> <div class='post hentry uncustomized-post-template' itemprop='blogPost' itemscope='itemscope' itemtype='http://schema.org/BlogPosting'> <meta content='https://4.bp.blogspot.com/-8rYhBU3AQsY/V5HDlXKIa_I/AAAAAAAAECA/RQgK4O4YL9I1H7doRnxv17Wu0zTbVyOLACLcB/s320/13817138_10206164195454992_428844177_n.jpg' itemprop='image_url'/> <meta content='3825593778606996661' itemprop='blogId'/> <meta content='4248756290053466783' itemprop='postId'/> <a name='4248756290053466783'></a> <h3 class='post-title entry-title' itemprop='name'> <a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/220716.html'>22.07.16</a> </h3> <div class='post-header'> <div class='post-header-line-1'></div> </div> <div class='post-body entry-content' id='post-body-4248756290053466783' itemprop='description articleBody'> Olá a todos!<br /> Peço desculpa pela grande ausência mas, como já sabem, ando a trabalhar e tenho pouco tempo. Tenho pouco tempo para fazer exercício, chego a casa e só quero enfiar-me debaixo do chuveiro e depois no sofá até ir jantar.<br /> Nas minhas folgas tentei portar-me bem, alimentação... Ontem foi o dia mais "asneirado". No que toca à alimentação: dois pastéis de nata à tarde e à noite uma taça de iogurte grego com cereais tipo Fitness. O jantar foram batatinhas cozidas com bife de frango grelhado - faltou a parte dos vegetais.<br /> A nível de hidratação, para quem deveria estar a beber quase 4 litros de água, bebi pouco mais de metade. A hidratação incluiu: o batido do pequeno almoço; 1,5l de chá; cerca de 0,50/0,75l de sumo de melancia, ananás e água.<br /> A nível de exercício: 4x20 agachamentos (não era para ser 4 mas sim 5); caminhada com o meu cãozinho. Doem-me as coxas! Isto significa que estou em baixo de forma mas isto dá-me motivação para voltar a conseguir pelo menos uma parte do que eu fazia num dia normal de aulas. É normal: acordo cedo, trabalho, não chego propriamente cedo a casa, tenho dias em que trabalho mais, outros menos... Mas já estou motivada para voltar a fazer parte do que fazia para começar a ganhar ritmo para quando chegar a Setembro eu começar a treinar mais, até porque não está tanto calor e é mais fácil para mim.<br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-8rYhBU3AQsY/V5HDlXKIa_I/AAAAAAAAECA/RQgK4O4YL9I1H7doRnxv17Wu0zTbVyOLACLcB/s1600/13817138_10206164195454992_428844177_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-8rYhBU3AQsY/V5HDlXKIa_I/AAAAAAAAECA/RQgK4O4YL9I1H7doRnxv17Wu0zTbVyOLACLcB/s320/13817138_10206164195454992_428844177_n.jpg" width="180" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-D7ddrxW3J0U/V5HDly71WfI/AAAAAAAAECE/Lz4Y-8BbGwk_8jJB6OM_X10f0QArZdQ1wCLcB/s1600/13817232_10206164195694998_160578063_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-D7ddrxW3J0U/V5HDly71WfI/AAAAAAAAECE/Lz4Y-8BbGwk_8jJB6OM_X10f0QArZdQ1wCLcB/s320/13817232_10206164195694998_160578063_n.jpg" width="180" /></a></div> <br /> <br /> <br /> E deixo-vos aqui um pouco de motivação e exercícios... Eu vou tentar fazer alguns exercícios em casa nos dias de trabalho e mais nos dias de folga. Na minha folga também danço um bocadinho. :P<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-3-NjsAAcJnw/V5HEs19R-EI/AAAAAAAAECU/wNlryydxx_0VaXlbxR3qwHw8cHBz9W_9wCLcB/s1600/1f8b822b57487fb30420f2964a09b293.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-3-NjsAAcJnw/V5HEs19R-EI/AAAAAAAAECU/wNlryydxx_0VaXlbxR3qwHw8cHBz9W_9wCLcB/s320/1f8b822b57487fb30420f2964a09b293.jpg" width="239" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://3.bp.blogspot.com/-Qt-YHPPjnok/V5HEstfSDVI/AAAAAAAAECQ/puGg3rfENQccgcNRsTY7K__2pwuwyxzUgCLcB/s1600/8da664781e5f6e8453700282aefdf4c5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-Qt-YHPPjnok/V5HEstfSDVI/AAAAAAAAECQ/puGg3rfENQccgcNRsTY7K__2pwuwyxzUgCLcB/s320/8da664781e5f6e8453700282aefdf4c5.jpg" width="213" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-fCg7RjIFkJY/V5HEsJRYsII/AAAAAAAAECM/JxRaSAofrVk8jdJg-KEeIWpBiBv1N2NrQCLcB/s1600/60c445ec8eae873eb340fde4ae201bcb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-fCg7RjIFkJY/V5HEsJRYsII/AAAAAAAAECM/JxRaSAofrVk8jdJg-KEeIWpBiBv1N2NrQCLcB/s320/60c445ec8eae873eb340fde4ae201bcb.jpg" width="181" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-EvOi7loxh9E/V5HEu_DxTLI/AAAAAAAAECg/yRFHJfmjtPoL9YZM5SY7TKM5QEe5UfCsACLcB/s1600/daily-motivation-25-photos-87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-EvOi7loxh9E/V5HEu_DxTLI/AAAAAAAAECg/yRFHJfmjtPoL9YZM5SY7TKM5QEe5UfCsACLcB/s320/daily-motivation-25-photos-87.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-4E9HEuG45Ek/V5HEuMBCyWI/AAAAAAAAECc/MKtijQ0yLLkBdlzPDP2WnH0vLMvyuxDtQCLcB/s1600/daily-motivation-25-photos-187.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://4.bp.blogspot.com/-4E9HEuG45Ek/V5HEuMBCyWI/AAAAAAAAECc/MKtijQ0yLLkBdlzPDP2WnH0vLMvyuxDtQCLcB/s320/daily-motivation-25-photos-187.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-jCbUvREvXo4/V5HEuGrA5BI/AAAAAAAAECY/dfzhBC_e1RQuSFZDL7BPZQXRjX4RdQPigCLcB/s1600/daily-motivation-25-photos-227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-jCbUvREvXo4/V5HEuGrA5BI/AAAAAAAAECY/dfzhBC_e1RQuSFZDL7BPZQXRjX4RdQPigCLcB/s320/daily-motivation-25-photos-227.jpg" width="241" /></a></div> <br /> <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/220716.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/220716.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-07-22T00:02:00-07:00'>julho 22, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/220716.html#comment-form' onclick=''> Sem comentários: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=4248756290053466783&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4248756290053466783&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4248756290053466783&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); 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Entro cedo e saio tarde. Chego a casa e ponho-me a fazer outras coisas, nas folgas a mesma coisa... Aproveito as folgas para coisas boas como: alimentar-me melhor; dançar; e até mesmo correr! Fui correr na quarta-feira passada, 3,46Km, mesmo bons para quem não corria há seis semanas. <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-J9ZJO4bDrWc/V4NgcXJC5PI/AAAAAAAAD-8/egLecFiLjCkYjWYj96-OM7yP5Nf2rC_OQCLcB/s1600/corrida1.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-J9ZJO4bDrWc/V4NgcXJC5PI/AAAAAAAAD-8/egLecFiLjCkYjWYj96-OM7yP5Nf2rC_OQCLcB/s320/corrida1.PNG" width="320" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-qGP89Lc4dSE/V4Ngbmgj12I/AAAAAAAAD-4/eHJtpxE3ii4JNh7uufBRE0E_HJ5ASrVHgCLcB/s1600/corrida2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-qGP89Lc4dSE/V4Ngbmgj12I/AAAAAAAAD-4/eHJtpxE3ii4JNh7uufBRE0E_HJ5ASrVHgCLcB/s320/corrida2.PNG" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Não me tenho alimentado da melhor forma possível. Comer coisas rápidas, práticas e saudáveis e tendo as mãos sujas... só mesmo porcarias. De resto, as refeições principais - tirando o almoço e jantar de ontem que foram lasanha e piza, respetivamente - foram as minhas "safas" e alguns agachamentos.<br /> <br /> <br /> Sensações... A vontade de fazer exercícios de força, não pelo emagrecimento, nem muito pelo desenvolvimento da força, é mais pela parte de sentir o corpo a fazer aquela força, o que o corpo sente ao fazer os exercícios. <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/110716.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/110716.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-07-11T02:02:00-07:00'>julho 11, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/110716.html#comment-form' onclick=''> Sem comentários: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); return false;' target='_blank' title='Dê a sua opinião!'><span class='share-button-link-text'>Dê a sua opinião!</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-twitter' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&target=twitter' target='_blank' title='Partilhar no Twitter'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Twitter</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-facebook' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&target=facebook' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=430,width=640"); return false;' target='_blank' title='Partilhar no Facebook'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Facebook</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-pinterest' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=3861869958197376676&target=pinterest' target='_blank' title='Partilhar no Pinterest'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Pinterest</span></a> </div> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-2'> <span class='post-labels'> </span> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-3'> <span class='post-location'> </span> </div> </div> </div> </div> </div></div> <div class="date-outer"> <h2 class='date-header'><span>terça-feira, 28 de junho de 2016</span></h2> <div class="date-posts"> <div class='post-outer'> <div class='post hentry uncustomized-post-template' itemprop='blogPost' itemscope='itemscope' itemtype='http://schema.org/BlogPosting'> <meta content='3825593778606996661' itemprop='blogId'/> <meta content='8749792161606688762' itemprop='postId'/> <a name='8749792161606688762'></a> <h3 class='post-title entry-title' itemprop='name'> <a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/280616.html'>28.06.16 </a> </h3> <div class='post-header'> <div class='post-header-line-1'></div> </div> <div class='post-body entry-content' id='post-body-8749792161606688762' itemprop='description articleBody'> Bom dia! - para mim, agora, é bom dia, não sei o que será para vocês quando lerem isto :P<br /> Há mais de uma semana que aqui não aparecia, tenho estado a trabalhar e hoje é o 9o dia tendo tido um dia de folga para ir ao exame de recurso da faculdade.<br /> Esta semana não me tenho portado bem, mas também não tenho me portado completamente mal. Isto é, refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) tudo bem, o meu problema são com os lanches, isto no que toca à alimentação. Em relação ao exercício , não tenho feito muito devido à falta de tempo e cansaço. Acordo às 6h30, apanho o transporte duas horas depois, entro às 10h30, saio às 19h00 e chego a casa pouco antes das 20h00. Não tenho muito tempo para exercício físico mas, sempre que posso faço abdominais, mesmo na cama, alguns agachamentos, mesmo antes de me deitar... Enquanto trabalho também faço algum exercício e, mesmo não precisando de correr, eu corro. Estou de folga e, certamente, no que toca à água, exercício e alimentação irei estar melhor.<br /> <br /><br /> Há precisamente 5 semanas que não corro, a não ser no trabalho. É muito estranho vir com sapatilhas de corrida para trabalhar e ter pessoas a passar por mim a correr, dá-me uma tristeza por não o estar a fazer, uma vontade, uma pica... Mas tenho de ir trabalhar! Enfim, melhores dias virão!  <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/280616.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/280616.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-06-28T00:19:00-07:00'>junho 28, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/280616.html#comment-form' onclick=''> Sem comentários: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); return false;' target='_blank' title='Dê a sua opinião!'><span class='share-button-link-text'>Dê a sua opinião!</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-twitter' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&target=twitter' target='_blank' title='Partilhar no Twitter'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Twitter</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-facebook' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&target=facebook' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=430,width=640"); return false;' target='_blank' title='Partilhar no Facebook'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Facebook</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-pinterest' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=8749792161606688762&target=pinterest' target='_blank' title='Partilhar no Pinterest'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Pinterest</span></a> </div> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-2'> <span class='post-labels'> </span> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-3'> <span class='post-location'> </span> </div> </div> </div> </div> </div></div> <div class="date-outer"> <h2 class='date-header'><span>sábado, 18 de junho de 2016</span></h2> <div class="date-posts"> <div class='post-outer'> <div class='post hentry uncustomized-post-template' itemprop='blogPost' itemscope='itemscope' itemtype='http://schema.org/BlogPosting'> <meta content='https://1.bp.blogspot.com/-mY2Jfs3lMyM/V2WCHvj0u2I/AAAAAAAAD-Q/rpO7AvCL2PwKqH6e6VD5D9RgnKv7BkzaACLcB/s320/0b74e490c79cf9cde316cdb6e388e4d5.jpg' itemprop='image_url'/> <meta content='3825593778606996661' itemprop='blogId'/> <meta content='4472648706015150376' itemprop='postId'/> <a name='4472648706015150376'></a> <h3 class='post-title entry-title' itemprop='name'> <a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-inspiracao-2.html'>18.06.16 - Inspiração #2</a> </h3> <div class='post-header'> <div class='post-header-line-1'></div> </div> <div class='post-body entry-content' id='post-body-4472648706015150376' itemprop='description articleBody'> A pensar neste meu caminho, lá arranjei uma imagenzinha bonita e meti uma frase que me veio à cabeça...<br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-mY2Jfs3lMyM/V2WCHvj0u2I/AAAAAAAAD-Q/rpO7AvCL2PwKqH6e6VD5D9RgnKv7BkzaACLcB/s1600/0b74e490c79cf9cde316cdb6e388e4d5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-mY2Jfs3lMyM/V2WCHvj0u2I/AAAAAAAAD-Q/rpO7AvCL2PwKqH6e6VD5D9RgnKv7BkzaACLcB/s320/0b74e490c79cf9cde316cdb6e388e4d5.jpg" width="213" /></a></div> <br /> <br /> Tantas vezes que eu caí, as asneiras alimentares, as más decisões, a preguiça... Mas continuo aqui e a continuar o meu caminho, a melhorar, a não desistir, já pude mostrar a vocês e a mim do que eu sou capaz e ainda conseguirei mais! Nunca desistam! <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-inspiracao-2.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-inspiracao-2.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-06-18T10:27:00-07:00'>junho 18, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-inspiracao-2.html#comment-form' onclick=''> Sem comentários: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); return false;' target='_blank' title='Dê a sua opinião!'><span class='share-button-link-text'>Dê a sua opinião!</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-twitter' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&target=twitter' target='_blank' title='Partilhar no Twitter'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Twitter</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-facebook' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&target=facebook' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=430,width=640"); return false;' target='_blank' title='Partilhar no Facebook'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Facebook</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-pinterest' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=4472648706015150376&target=pinterest' target='_blank' title='Partilhar no Pinterest'><span class='share-button-link-text'>Partilhar no Pinterest</span></a> </div> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-2'> <span class='post-labels'> </span> </div> <div class='post-footer-line post-footer-line-3'> <span class='post-location'> </span> </div> </div> </div> </div> <div class='post-outer'> <div class='post hentry uncustomized-post-template' itemprop='blogPost' itemscope='itemscope' itemtype='http://schema.org/BlogPosting'> <meta content='https://2.bp.blogspot.com/-JANae5qXxaE/V2V8VJkjyjI/AAAAAAAAD-A/0ZTyENmyAIcJRYbdkOsGu1U7VXHmgonawCLcB/s640/tabela%2Bc%25C3%25A9dula%2Bde%2Bbem-estar.PNG' itemprop='image_url'/> <meta content='3825593778606996661' itemprop='blogId'/> <meta content='1470358170179682064' itemprop='postId'/> <a name='1470358170179682064'></a> <h3 class='post-title entry-title' itemprop='name'> <a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-avaliacao-de-bem-estar-1-com.html'>18.06.16 - Avaliação de bem-estar #1 *(com acrescentação de dados)</a> </h3> <div class='post-header'> <div class='post-header-line-1'></div> </div> <div class='post-body entry-content' id='post-body-1470358170179682064' itemprop='description articleBody'> Sim, podem chamar-me, novamente, de mentirosa! Têm razão! ahahah No dia 16.06 tinha dito que no dia seguinte (17.06) iria falar do tal assunto de que queria falar e acabou por demorar um dia a mais, mas aqui estou eu!<br /> Como o título indica: avaliação de bem-estar. Na semana passada estive com a minha patrocinadora Herbalife e ela fez-me uma avaliação de bem-estar. Aqui a "je" estava com medo "ai meu Deus! Eu faço pequenas asneiras todos os dias, não faço tanto exercício como queria, nem sempre bebo tanta água como queria!..." mas aqui vai...<br /> <br /> Mas antes, só para acabar com a descrição de como me sentia... Aqui a menina, estava a pensar ir à praia com a velha amiga com quem estava, biquíni, vestido de praia. Falei em vestido de praia? Sim! Eu não usava vestidos há cerca de 10 anos - a última vez foi com calças por baixo no Carnaval e antes ainda tinha usado até aos 7/8 anos com a dita meia-calça que a minha mãe gostava que eu usasse. Pois bem, eu tinha comprado aquele vestido na WS há cerca de dois anos e nunca o vesti, ora porque andava a roçar as virilhas gorduchas e ficavam vermelhinhas e a doer, ora por falta de confiança. Eu tinha noção de que estava mais magra e tinha confiança para, pelo menos, ir à praia de vestido e estar numa esplanada com aquilo vestido.<br /> <br /> Agora sim, aqui vai a transcrição (quase toda) da minha Cédula de Bem-Estar Herbalife:<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://2.bp.blogspot.com/-JANae5qXxaE/V2V8VJkjyjI/AAAAAAAAD-A/0ZTyENmyAIcJRYbdkOsGu1U7VXHmgonawCLcB/s1600/tabela%2Bc%25C3%25A9dula%2Bde%2Bbem-estar.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://2.bp.blogspot.com/-JANae5qXxaE/V2V8VJkjyjI/AAAAAAAAD-A/0ZTyENmyAIcJRYbdkOsGu1U7VXHmgonawCLcB/s640/tabela%2Bc%25C3%25A9dula%2Bde%2Bbem-estar.PNG" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> As avaliações que decidi destacar foram as que estão em verde e azul. A verde foi a última que eu tinha feito, a azul é a da semana passada.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Vamos comparar as <strong>duas</strong>, então...</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> * da <strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">verde</span></strong> para a <strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">azul</span></strong></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Peso (Kg): - 3,5 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Massa muscular (Kg): + 2,4 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Gordura (%): - 5 %</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  Água (%): + 7,1 %</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Massa Óssea (Kg): + 0,2 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Gordura visceral (Kg): - 1 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Falando da <u><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">primeira</span></u> e da<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> <u>última</u></span> avaliação que fiz... </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Peso (Kg): - 5,6 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Massa muscular (Kg): + 0,8 Kg </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Gordura (%): - 4,4 %</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  Água (%): + 6,2 %</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Massa Óssea (Kg): + 0,1 Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  Gordura visceral (Kg): - 1Kg</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> * gordura visceral - gordura à volta dos órgãos</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Depois deste encontro com a minha patrocinadora eu fiquei com um boost de confiança, energia e empenho. Já nem queria saber se era uma gordinha com as pernas cheias de celulite e que andava ali de biquíni e com um vestido de praia curto pela baixa da cidade - o tempo estava uma treta. xD Às vezes podemos não ter ninguém com quem fazer exercício físico, estamos sozinhos, mas se tivermos alguém que nos incentiva, nos acompanha, nos dá dicas, nos motiva... O maior trabalho pode ser nosso mas temos sempre ali alguém que nos dá uns "pozinhos mágicos" que sempre ajudam ali em qualquer coisa e estou muito grata por ter alguém que me conhece há tão pouco tempo mas que consegue dar-me este boost! Agora é continuar e cada vez que me aparecem resultados destes e cada vez melhores, cada vez é maior o empenho! Acreditem naquilo que digo! Nem sempre temos de ser fortes para conseguirmos começar a traçar um rumo melhor, pedir / procurar ajuda, aceitar a ajuda de alguém desconhecido não é fraqueza nenhuma, é força, pois esse "desconhecido" irá, por vezes, fazer-vos sorrir mais e ajudar mais do que o que alguma vez imaginaram e do que as pessoas que vocês conhecem desde que eram uns seres pequeninos. Obrigada, M!! :D</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> *o tal vestidinho da WS de que falei</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://4.bp.blogspot.com/-2B5LI41s-XA/V2Vj-IN_SeI/AAAAAAAAD9w/i1npSO-eLqwy6UHf99dP_MvTMTll4IhAACLcB/s1600/P_435735398FM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-2B5LI41s-XA/V2Vj-IN_SeI/AAAAAAAAD9w/i1npSO-eLqwy6UHf99dP_MvTMTll4IhAACLcB/s320/P_435735398FM.jpg" width="213" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">  </div> <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> </span> <span class='post-timestamp'> à(s) <meta content='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-avaliacao-de-bem-estar-1-com.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-avaliacao-de-bem-estar-1-com.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2016-06-18T08:09:00-07:00'>junho 18, 2016</abbr></a> </span> <span class='reaction-buttons'> </span> <span class='post-comment-link'> <a class='comment-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/180616-avaliacao-de-bem-estar-1-com.html#comment-form' onclick=''> 1 comentário: </a> </span> <span class='post-backlinks post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1901284839'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=3825593778606996661&postID=1470358170179682064&from=pencil' title='Editar mensagem'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=1470358170179682064&target=email' target='_blank' title='Enviar a mensagem por email'><span class='share-button-link-text'>Enviar a mensagem por email</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=3825593778606996661&postID=1470358170179682064&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); 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A partir do dia 22 de Julho teremos uma "casa" nova, como razão para mudança de plataforma e de espaço, mostro-vos a... </p> </div> <style type='text/css'> .image { width: 100%; } </style> <div class='clear'></div> <span class='widget-item-control'> <span class='item-control blog-admin'> <a class='quickedit' href='//www.blogger.com/rearrange?blogID=3825593778606996661&widgetType=FeaturedPost&widgetId=FeaturedPost1&action=editWidget§ionId=main' onclick='return _WidgetManager._PopupConfig(document.getElementById("FeaturedPost1"));' rel='nofollow' target='configFeaturedPost1' title='Editar'> <img alt='' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='clear'></div> </div><div class='widget PopularPosts' data-version='1' id='PopularPosts1'> <div class='widget-content popular-posts'> <ul> <li> <div class='item-content'> <div class='item-thumbnail'> <a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/06/19062017-paparoca-3-como-preparo.html' target='_blank'> <img alt='' border='0' src='https://2.bp.blogspot.com/-CBLFUKUFTiA/WUD_8-d2q7I/AAAAAAAAFFw/nOrr2FqTDY8UB5b7bUWWtt5LPw2TCoeIgCLcBGAs/w72-h72-p-k-no-nu/WP_20170527_17_33_32_Pro.jpg'/> </a> </div> <div class='item-title'><a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/06/19062017-paparoca-3-como-preparo.html'>19/06/2017 - Paparoca #3 - Como preparo algumas coisas</a></div> <div class='item-snippet'>Olá a todos! 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' id='Header2_headerimg' src='http://4.bp.blogspot.com/-utiA0RZSYRc/WPnJ7eN3-ZI/AAAAAAAAE04/fBCR298AyoUxPiOnXrXUA07gZPRnU1gFgCK4B/s1600/15%2Banos.jpg' style='display: block' width='720px; '/> </a> <div class='descriptionwrapper'> <p class='description'><span>O meu nome é Andreia. Este blog partiu da vontade de partilhar algumas coisas e, assim, conseguir com que também várias pessoas se identificassem comigo e, depois, que de alguma forma conseguisse inspirar quem segue o blog. Na fotografia sou eu aos 16 anos numa das piores fases do meu corpo e de mim própria, mal conseguia aguentar 200 metros a correr. Agora: 12,086 Km conquistados a correr em passo de "tartaruga" em Março de 2016.</span></p> </div> </div> </div><div class='widget BlogArchive' data-version='1' id='BlogArchive2'> <h2>Arquivo do blogue</h2> <div class='widget-content'> <div id='ArchiveList'> <div id='BlogArchive2_ArchiveList'> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate expanded'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy toggle-open'> ▼  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/'> 2017 </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(59)</span> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate expanded'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy toggle-open'> ▼  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/07/'> Julho </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> <ul class='posts'> <li><a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/07/15072017-despedida-do-blog-e-sejam-bem.html'>15/07/2017 - Despedida do blog... e sejam bem-vind...</a></li> <li><a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/07/07072017-herbalife-no-move-one.html'>07/07/2017 - Herbalife? No, move one!</a></li> <li><a href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/07/07072017.html'>07/07/2017</a></li> </ul> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/06/'> Junho </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(7)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/05/'> Maio </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(12)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/04/'> Abril </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(22)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2017/03/'> Março </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(15)</span> </li> </ul> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/'> 2016 </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(97)</span> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/10/'> Outubro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/09/'> Setembro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(2)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/08/'> Agosto </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(5)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/07/'> Julho </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(2)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/06/'> Junho </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(7)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/05/'> Maio </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(8)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/04/'> Abril </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(8)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/03/'> Março </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(15)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/02/'> Fevereiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(27)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2016/01/'> Janeiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(20)</span> </li> </ul> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2015/'> 2015 </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(10)</span> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2015/04/'> Abril </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(1)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2015/02/'> Fevereiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(5)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2015/01/'> Janeiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(4)</span> </li> </ul> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/'> 2014 </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(29)</span> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/12/'> Dezembro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/11/'> Novembro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(1)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/09/'> Setembro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(1)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/08/'> Agosto </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(9)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/07/'> Julho </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(4)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/05/'> Maio </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(1)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/02/'> Fevereiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2014/01/'> Janeiro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(7)</span> </li> </ul> </li> </ul> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2013/'> 2013 </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> <ul class='hierarchy'> <li class='archivedate collapsed'> <a class='toggle' href='javascript:void(0)'> <span class='zippy'> ►  </span> </a> <a class='post-count-link' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/2013/12/'> Dezembro </a> <span class='post-count' dir='ltr'>(3)</span> </li> </ul> </li> </ul> </div> </div> <div class='clear'></div> <span class='widget-item-control'> <span class='item-control blog-admin'> <a class='quickedit' href='//www.blogger.com/rearrange?blogID=3825593778606996661&widgetType=BlogArchive&widgetId=BlogArchive2&action=editWidget§ionId=sidebar-right-1' onclick='return _WidgetManager._PopupConfig(document.getElementById("BlogArchive2"));' rel='nofollow' target='configBlogArchive2' title='Editar'> <img alt='' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_wrench_allbkg.png' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='clear'></div> </div> </div><div class='widget Label' data-version='1' id='Label1'> <h2>Etiquetas</h2> <div class='widget-content list-label-widget-content'> <ul> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/%23StopBullying'>#StopBullying</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/13km'>13km</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/a%20minha%20casa%20%C3%A9%20o%20meu%20gin%C3%A1sio'>a minha casa é o meu ginásio</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/%C3%80%20parte'>À parte</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/agachamentos'>agachamentos</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/alimenta%C3%A7%C3%A3o'>alimentação</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Alyson%20Noel'>Alyson Noel</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/android'>android</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/aplica%C3%A7%C3%B5es'>aplicações</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/apreciar'>apreciar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/aproveitar'>aproveitar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/atividade%20f%C3%ADsica'>atividade física</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/auto-estima'>auto-estima</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/autoestima'>autoestima</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/avalia%C3%A7%C3%A3o%20de%20bem-estar'>avaliação de bem-estar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Avril%20Lavigne'>Avril Lavigne</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/balan%C3%A7a'>balança</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/banana'>banana</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/beringela'>beringela</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/blog'>blog</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/bolachas%20de%20arroz'>bolachas de arroz</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/briole'>briole</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/bullying'>bullying</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/burpees'>burpees</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/cadela'>cadela</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/caledos%20runner'>caledos runner</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/caminhada'>caminhada</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Carrie%20Ryan'>Carrie Ryan</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/chuva'>chuva</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/comida'>comida</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/confian%C3%A7a'>confiança</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/corpo'>corpo</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/corrida'>corrida</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/corridas%20do%20m%C3%AAs'>corridas do mês</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/crossfit'>crossfit</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/depend%C3%AAncia'>dependência</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/desistir'>desistir</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/dispositivos'>dispositivos</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/domingo'>domingo</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/equipamento'>equipamento</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/escadas'>escadas</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/exerc%C3%ADcio'>exercício</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/exerc%C3%ADcio%20f%C3%ADsico'>exercício físico</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/feedback'>feedback</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/fitb'>fitb</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/FitBit'>FitBit</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/fitness'>fitness</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/foco'>foco</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/for%C3%A7a'>força</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/fotografia'>fotografia</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/fotografias'>fotografias</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/frio'>frio</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/frio%20de%20rachar'>frio de rachar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Gold%20Nutrition'>Gold Nutrition</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/happiness'>happiness</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Herbalife'>Herbalife</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/humor'>humor</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/inspira%C3%A7%C3%A3o'>inspiração</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/inspiration'>inspiration</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/iogurte'>iogurte</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/iogurte%20grego'>iogurte grego</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/j%C3%A1%20c%C3%A1%20cantam'>já cá cantam</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/janeiro'>janeiro</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/jantar'>jantar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/jumping%20jacks'>jumping jacks</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/lanche'>lanche</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/Laurell%20K.%20Hamilton'>Laurell K. Hamilton</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/livros'>livros</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/lounges'>lounges</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/lumia'>lumia</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/lunarglide6'>lunarglide6</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/lunges'>lunges</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/mafalda%20vieira'>mafalda vieira</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/manh%C3%A3'>manhã</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/maquilhagem'>maquilhagem</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/m%C3%A1quinas%20de%20fitness'>máquinas de fitness</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/mar'>mar</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/mar%C3%A7o'>março</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/massa%20gorda'>massa gorda</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/massa%20muscular'>massa muscular</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/m%C3%AAs'>mês</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/meta'>meta</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/microsoft'>microsoft</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/motiva%C3%A7%C3%A3o'>motivação</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/motivation'>motivation</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/mudan%C3%A7as'>mudanças</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/muesli'>muesli</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/muito%20muito%20frio'>muito muito frio</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/m%C3%BAsculo'>músculo</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/m%C3%BAsica'>música</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/nata%C3%A7%C3%A3o'>natação</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/nike'>nike</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/nike%20%2B'>nike +</a> </li> <li> <a dir='ltr' href='http://mudancadeumcaminho.blogspot.com/search/label/nike%20pegasus%2031'>nike pegasus 31</a> </li> <li> <a dir='ltr' 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