15.05.16 - Refeições e Snacks #2 + Exercício

Esta semana tenho estado um pouco mais desmotivada no que toca ao exercício físico. No entanto, houve um dia em que eu não ia voltar para casa depois do almoço e queria estar confortável, por isso fui equipada para as aulas. De manhã estava um frio enorme no apeadeiro - além da chuva - e para me aquecer, aproveitando que estava com roupa confortável para fazer exercício físico, fiz três ou cinco (acho que cinco) séries de 20 agachamentos. Esta semana também fiz alguns burpees num dia, abdominais, tenho feito agachamentos, saltar com as mãos no "braço" do sofá, dancei, etc... Fazer corridas de 50 metros com os meus cães também conta e ir atrás deles para virem para casa acho que também. Ambos têm cerca de 8kg, pegar num bichinho desses conta? Acho que sim! Transportar uma cadeira um pouco pesada com um desses meninos na cadeira numa distância de 2,5m, ou seja, tenho os 8kg mais o peso da cadeira, isso conta? Acho que sim! Apesar de não estar muito ativa no que toca a exercício físico, estou mais ativa nas brincadeiras com os meus cães, por isso também conta. Tramado é quando quero fazer agachamentos e a minha cadela quer brincar comigo... Ahahah!

 

 

 

 

 

 

 

 

Refeições e snacks...

 

 

 

 

 

09.05.16 - Refeições e Snacks #1 + Exercício

Peço desculpa pela minha ausência mas o tempo tem andado horrível. A minha Internet, na zona onde vivo, não é propriamente a melhor, então com estas chuvas... Conseguia aceder às redes sociais mas aceder ao e-mail era mais complicado, não conseguia descarregar as fotografias para fazer os posts.
Aqui vai...
Na segunda-feira acabei por caminhar cerca de 16/17Km. Muita sola gasta...
Na quinta-feira fiz alguns exercícios.

Exercícios de quinta-feira:
- 20 agachamentos
- 20 elevações de perna atrás, estando de pé, cada perna
- 1 exercício de braços com pesos

Fiz isto cinco vezes. Os exercícios de braços eram sempre diferentes.

E aqui as refeições e lanches...

E com isto vou almoçar!

Andreia G.