12.02.16

Ontem a amiga com quem estive trocou-me as voltas. Supostamente, era para tê-la deixado na escola e ter ido correr, mas ela acabou por entrar mais tarde nas aulas. Em alternativa pensei "Então vamos para um sítio onde eu possa treinar!" Acabei por encontrar umas escadas. Eram 13/14 degraus, subi-os e desci-os cinco vezes a correr - quer dizer, a parte do descer a correr era um pouco complicado, visto que tinha chovido.
Fui para outro sítio e subi uma rampa longa e desci umas escadas por duas vezes - a rampa era um bocadinho complicada. Em casa acabei por fazer cinco sets de vinte agachamentos com salto.

11.02.16 - Meta de Março

Corrida Noturna Zoomarine Let's Go Run do dia 25 de Março

É para esta corrida que me estou a preparar, esta distância. Ainda tenho os 2km da praia, se aguentar vou fazer tudo, portanto, 15km, mas por agora fico a pensar apenas nos 13km.
Preciso de uma consulta num(a) nutricionista, saber a massa muscular e adiposa que tenho e conselhos de alimentação, principalmente para o dia da corrida.

11.02.16 - Pinterest

E são coisas destas que nos dão motivação. Se olharmos para trás e nos lembrarmos daquilo que não conseguíamos e que agora conseguimos muito mais... Para vocês que, como eu, mal aguentavam cinco voltas a correr à volta do ginásio da escola ou passados 200 metros a caminhar já sentiam cansaço, lembrem-se que agora isso mudou e que, como eu, já fazem mais de 9 quilómetros a correr sem parar ou algo assim do género, pensem no (pouco) que conseguiam antes e do (muito) que conseguem agora.

10.02.16 - Janeiro & Corridas

E este é o meu mapa de corridas do primeiro mês deste ano, Janeiro...

* as estrelas cor de rosa marcam os dias em que corri.

01.01 - 3,75 km
16.01 - 5,58 km
20.01 - 3,92 km
22.01 - 3,80 km
25.01 - 3,80 km
27.01 - 3,19 km
28.01 - 2,33 km
31.01 - 8,46 km

10.02.16

Nunca tive a sensação de estar no início de um ano civíl e pensar "Este é o meu ano!". Este ano as coisas mudaram. Em retrospetiva: até 2015 tive problemas, confusões, muito choro, pouca autoestima, pouca vontade de mudar aspetos em mim como a minha forma de ser, o estar aberta a deixar de usar tanto um estilo desportivo e explorar outras coisas. Na semana passada usei umas roupas um bocadito diferentes do que eu costumava usar, hoje foi mesmo diferente: umas botas castanhas pelo tornozelo com um tacão de 5 cm, uma camisola de malha comprida mas com grande abertura nos lados, as básicas calças de ganga, um casaco de malha grande, largo (tipo poncho) e um fio com o Coração de Viana. Nada a ver com a Andreia que houve até Dezembro de 2015. Tento ignorar mais o que me prejudica, o que me põe com pensamentos negativos, estou a tentar evitar tê-los.
Este ano vou voltar às mudanças fisícas e estou mais determinada nessa parte. Estou mais focada em mim e nos meus objetivos. Estou a treinar mais. Com a volta de amanhã de manhã vou contar com 14 corridas feitas em menos de um mês e meio, isto desde o dia 01.01.16. Em Março vou fazer a minha primeira participação num evento desportivo que não sejam os festivais de natação das piscinas municipais em que fazia natação entre os 10 e 12 anos - por falar nisso, estou com saudades de praticar natação, ou há de ser a falta de tempo ou a falta de dinheiro.
Tenho vontade de voltar ao ginásio. Na parte da perda de gordura e ganho de massa muscular nas pernas, tudo bem, é fácil trabalhar as pernas, já os braços é mais complicado, já perdi parte da massa muscular que tinha neles.
Acho mesmo que este ano vai ser o meu ano!

09.02.16

Bom dia!

Hoje já fiz parte do meu exercício, fui correr.

As minhas LunarGlide foram lavadas - por causa da lama de domingo - e ficaram a secar, tive de voltar às "origens", voltei a usar as Revolution 2 para correr. Como tenho peso a mais e os usei muito ao início, acabaram por ficarem com a sola mais "fina", menos "fofa" e confortável - lembro-me que a primeira vez que as calcei foi quando estava no ginásio, calcei-as e enquanto percorria o caminho do balneário até ao ginásio senti que estava a caminhar nas nuvens, mas agora não.


Devido ao facto de as sapatilhas terem deixado de ser tão confortáveis, acabei por me esforçar mais, acabei por ficar com vontade de começar a caminhar nas últimas três centenas de metros.

A aplicação que uso para monitorizar as minhas corridas e caminhadas é o Caledos Runner. Fui ver os registos de corridas do ano passado e, há cerca de um ano, com estas sapatilhas e/ou as DualFusion. 

Como este print mostra, com o mesmo tempo, percorri quase mais 800 metros - não fiz mais porque queria só fazer meia hora de corrida e ir tomar o pequeno-almoço.

Neste vê-se que fiz a mesma distância que em Março do ano passado mas hoje fiz-la com menos tempo, uma diferença de 10 minutos.

* fonte Google Imagens

08.02.16

Hoje não venho partilhar nada sobre exercícios - só se contarmos com o tempo todo que andei a pé.
De manhã, para relaxar, fui com o tablet tirar umas fotos na praia e relaxar um pouco. Comi também morangos sem açúcar - "jasus"! Não estou habituada a comer morangos sem estarem doces de alguma forma.
Partilho convosco as fotos de hoje:

* esta não foi tirada com o tablet mas sim com o meu smartphone

Acabei por ficar a tarde na cidade - estando com uma amiga - e voltei à praia com ela, desta vez havendo só umas nuvens no céu.