24.01.16

Todos os dias faço agachamentos e agachamentos "saltando", juntado as pernas quando fico direita e afastando-as quando faço o agachamento, algo que faço quando às vezes danço.
O meu pequeno-almoço hoje foi iogurte grego com canela e banana e comi também 2 crepes pequenos.
Ao lanche foi iogurte grego com canela, mel e muesli tropical - e mais um saboroso crepe (too much, I know!). Já me estou a habituar mais a este muesli, como se diz "primeiro estranha-se, depois entranha-se."

23.01.16

Hoje pesei-me. Perdi 0,400kg desde há uma semana. Comi uma ou outra coisa que "não devia" mas pratiquei exercício, corri 4 vezes. Todos os dias, mesmo nos dias em que corri de manhã, fiz qualquer coisa, desde agachamentos, pontapés e socos no ar. Pode não parecer muito mas é. Não me posso esquecer também que devo ter substituído algumas gramas de gordura por músculo.



E aqui está o que perdi...

1 pound (1 libra) equivale a mais ou menos 0,453kg.

22.01.16

Hoje fui correr outra vez. Okay, não me estou a reconhecer! Quatro dias em que corro em 7 dias? Sábado, segunda, quarta e hoje (sexta)? Não, não pode ser! Cada vez "vejo" menos a Andreia de há 3 anos atrás.
Hoje encontrei o tal senhor idoso inglês, reconheci-o pela roupa e pelo pau de caminhada que trazia, levantou o pau e acenou-me ao mesmo tempo que eu levante a minha mão direita, apesar de trazer a garrafa de água nela, e sorri-lhe - ou ele fez-me sorrir.

Não me interessa muito a distância que percorri, interessa é que corri.

No que toca às sapatilhas, quando fui trocar as segundas Nike LunarGlide6 que comprei por umas Air Zoom Pegasus31 perguntei à senhora da loja quais as melhores, a senhora disse que as Air (Pegasus, Structure, Vomero...) eram melhores que as Lunar (Glide, Tempo...), ainda não experimentei as Pegasus mas só sei dizer uma coisa: se andam muito com umas sapatilhas normais e têm calos, passado um pouco de terem calçado as LunarGlide deixam de sentir esses mesmos calos. No dia de Natal estreei umas botas de tacão alto, andei um bom bocado com elas. Quando cheguei a casa e troquei-as pelas LunarGlide, senti-me nas nuvens!!

Segunda, quarta e hoje almocei no McDonald's enquanto esperava para ir para casa. No mal dos males optava por um McChicken sem molho, uma sopa pequena e no McCafé um pão de sementes com queijo (sem manteiga) e um galão (sem açúcar), mas hoje tive de substituir a sopa por uns McNuggets porque não havia a sopa que queria.

Não me posso esquecer de beber muita água, no mínimo 1,5l - a ver se acabo com a garrafa que levei durante o treino e bebo chá e mais chá e mais (...) em casa, só assim é que bebo água no Inverno - e sabe tão bem...

Estive no Pinterest e quis mesmo partilhar esta imagem.

21.01.16

Ontem olhei, novamente, com mais atenção para mim, para as minhas pernas, toquei, novamente, nas minhas pernas, reparei que, no que toca a largura, o "pneu" lateral e a minha anca têm quase a mesma largura, ou seja, a anca está mais pequena.
Quando estou em casa estou sempre confortável, sempre de leggings, mas quando saio levo sempre calças - a não ser que vá praticar exercício físico longe da zona onde moro e depois vou às aulas de código com a mesma roupa - e hoje quando fui fazer um exame da faculdade levei umas de ganga que uso sempre. Quando as vesti não as senti justas mas também não as senti largas, mas passado uns minutos de me ter sentado na cadeira da sala de aula - as calças alargam sempre quando nos sentamos - reparei que elas ficaram um bocado largas, quando saí da sala reparei que elas continuavam largas, pareciam as calças que eu usava antes. Aquele modelo é o 48 mas tenho outras com o tecido mais escuro e grosso que são o 46 mas elas são do mesmo tamanho - tal como as sapatilhas, a roupa também difere de modelo para modelo e de marca para marca por isso, quando vou experimentar umas calças levo sempre dois números diferentes do mesmo modelo - portanto, isso quer dizer que, se tudo correr bem, daqui a umas semanas estarei a poder comprar - caso queira do mesmo modelo e na Primark os básicos pouco mudam - umas azuis claras 46 e umas escuras 44. Yuupii!!

Este blog começou por ser algo em que eu partilhava só coisas sobre peso. Estou a sentir que estou a fazê-lo evoluir, partilho coisas um pouco diferentes de vez em quando. Antes ficava meses sem escrever aqui alguma coisa e agora comecei a escrever todos os dias pois tenho tempo devido às férias. Estou a sentir que sou capaz de começar a partilhar alguma coisa nova nos próximos dias e estou também prestes a terminar as férias. Pouco antes de começar estas férias comecei a dar mais atenção ao Pinterest para me inspirar, comecei a ter mais inspiração e motivação, a ver que estou a evoluir em termos de autoestima e comecei a ver mais coisas no Pinterest para me inspirar nos looks de dia-a-dia para me sentir melhor, por isso vou tentar partilhar todos os dias ou quase todos alguma coisa, no mínimo uma frase inspiradora do Pinterest - adoro o site! - assim estarei ausente mas muito mais presente e ativa do que antes.

20.01.16 - Pormenores e Estranhos

Hoje, na minha corrida da manhã, quando estava quase no fim, um senhor idoso (provavelmente inglês) vinha a caminhar na direção contrária à minha no mesmo lado que eu da estrada. Ele sorriu para mim e levantou o braço naquela de "força!". Às vezes até mesmo as pessoas que não conhecemos de lado nenhum nos dão força, motivação. Aquilo motivou-me mais. O dia de hoje não foi muito para sorrir (céu cinzento) mas cada vez que me lembro desse pormenor, do senhor a levantar o braço, isso faz-me sorrir, nem que seja apenas por dentro.

Por causa das aulas, hoje tive que tornar mais curto o caminho da minha corrida e reduzir o tempo da mesma, mas é sempre melhor que não fazer. Nem acredito que desde sábado tenho corrido "dia sim dia não"! Já que hoje tive de fazer um percurso mais pequeno, decidi aumentar também um pouco mais a minha velocidade. - Não me posso esquecer da caminhada de cerca de meia-hora até à escola, a qual tem duas subidas, chego cansada, sem energia, mas tudo vale a pena - e não, nessas caminhadas já não uso a aplicação, mal tenho energias para levar o telemóvel na mão (ahahah). Grande parte das minhas dificuldades durante anos eram físicas e por causa do físico os miúdos, da altura, eram maus, gozavam comigo, mas olhando para trás e comparando-me ao que era e o que fazia há 2/3 anos com o que sou e faço nos dias de hoje, serei e farei no amanhã, sou (serei) uma pessoa bastante diferente, sinto orgulho nisso, orgulho em mim.

Quando agora faço agachamentos, que bom que é tocar nas minhas pernas e, mesmo com gordura, conseguir sentir os músculos mais definidos. Estou também sempre a tocar nos gémeos, tão booom!...

Não bebi de manhã manhã água com limão mas bebi à tarde e até juntei hortelã desta vez. Há quem deixe no frigorífico durante a noite e há quem aqueça a água com um pedaço de limão. Quando consigo, agora tenho feito água com limão e aqueço no microondas (em 2 minutos fica bem aquecido), sabe bem agora durante os dias frios - sempre aqueço as mãos ao pegar na caneca! (ahahahah) Ao início acho que o sabor não é muito agradável mas depois habituamos-nos e acho que com a hortelã sabe ainda melhor. Fiz isto porque dizem que ajuda a reduzir a barriga mas, mesmo que não faça efeito, ao menos hidrata e aquece (fazendo com água quente em vez de deixar no frigorífico - ai o que eu demoro a comer o iogurte grego... ainda mais demoro se não tirei a banana do frigorífico, no Verão sabe bem mas no Inverno não sabe lá muito bem, não...).

Entretanto, uma das coisas que comi esta tarde foi isto:
- Iogurte grego;
- Muesli integral com frutos tropicais;
- Mel.

Confesso que não gostei muito deste muesli, havia ali uma ou outra coisa que não me agradou muito mas não consegui perceber o que era, entretanto tenho o de frutos vermelhos que só irei experimentar quando daqui a uns tempos quando o de frutos tropicais terminar.

19.01.16

Hoje não partilho propriamente coisas sobre o que tenho feito mas certamente hoje ainda farei algum exercício, dançar, divertir-me, distrair-me... Mas venho sim para partilhar uma coisa que fiz para me motivar.
Hoje fiz um calendário personalizado. Fui ao Word do Microsoft Office, fiz download de um calendário e substituí as imagens que o ficheiro tinha por imagens do Pinterest e modifiquei as cores.

18.01.16

Hoje fui correr. Tive momentos em que senti a corrida, senti-me bem a fazê-la, senti que agora posso e antes não conseguia. Antes mal conseguia dar 5 voltas ao pavilhão da escola a correr, agora consigo correr coisa de 7km sem parar.
Apesar de uma amiga me dizer sempre que estou mais magra, a balança diz-me o contrário. Mas ontem à noite olhei para as minhas pernas e reparei que demorava menos tempo a espalhar o creme nelas todas e a razão para tal é que elas estão mais pequenas. Olhei para elas e vi que estavam mais pequenas. Hoje olhei-me ao espelho e reparei que tinha menos pernas. Tirei fotos e comparei com as de Junho do ano passado, quando tinha menos peso. Noto que as pernas estão mais pequenas. Já não parece que estou a olhar para umas leggings cheias de gordura dentro delas, olho para elas e vejo umas pernas e anca com formas grandes, formas grandes mas bonitas, para uma pessoa gorda - não vamos agora por eufemismos - já não parece feio, já está mais bonito. Agora estou a começar a gostar do que vejo ao espelho.

Aqui partilho algumas fotografias e prints à volta da corrida de hoje...

*Como o meu telemóvel tem Windows Phone, esta aplicação, o Caledos Runner, foi uma das melhores que encontrei dentro do género e dentro do que eu pretendia. Esta aplicação também apresenta o mapa da vossa corrida.

Depois da corrida precisava de alguma energia... 

Todos os dias faço agachamentos. Hoje não foi exceção. Às vezes, com o frio e para não tremer tanto ao por-me debaixo das mantas, mais 20 agachamentos, " 'sa xabor!". Agora noto também que já tenho mais flexibilidade, antes ficava com o rabo num nível assim do género como quando estou a tirar alguma coisa dos armários de baixo, agora já faço mesmo um agachamento e faço mais rápido.
Quase todos os dias dou socos no ar rápidos e/ou lentos com combinação de pontapé no ar.




Passei pelo site da Cosmopolitan e vi este artigo:http://www.cosmopolitan.pt/tudo-sobre-ti/tu-e-os-outros/artigo/es-forte-emocionalmente-251411471429
Decidi partilhar as que gostava de destacar (bom, destaco quase todas!)...

" 2- Não permitas que ninguém te derrube. Pura e simplesmente, ignora quem não é importante na tua vida, ou te quer mal.

3- Acredita sempre em ti. Confiança no que se consegue fazer é essencial.

6- Deixa o passado para trás. Reconhece onde erraste, e tenta não voltar a cometer o mesmo erro. Concentra-te em algo novo e positivo.

8- Não recuses desafios. Para se ser emocionalmente forte, tem que se sair da zona de conforto e arriscar em novas oportunidades.

9- Faz o que mais gostas. Investe em desafios e atividades que te façam feliz. Se não conseguires mudar logo, faz planos para uma mudança em breve.

10- A felicidade depende das tuas escolhas. Não tenhas medo de escolher, arriscar, principalmente de ser feliz. Apaixona-te pela tua vida e por ti.

11- Vive o presente. Não vivas a pensar no que passou, no que já não existe, nem faças planos a longo prazo. Aproveita o que cada dia tem para te dar, sem pressa, e sem estar preso ao passado.

13- Pensamento positivo. Não te foques nas tuas fraquezas, ou no teu passado menos bom. A vida é feita de pequenas vitórias se pensares positivo.

14- Trabalhar mais para atingir objetivos. Se tens objetivos muito definidos na tua vida, trabalha para os concretizar, não baixes os braços nunca. Se for preciso trabalha mais, mas não desistas.

15- Mantém a calma, quando as coisas não correm como o esperado. Não exageres nas reacções quando alguma coisa te foge do controle. Manter a calma para resolver a situação é o melhor.

16- Querer sempre mais. Para ti exige o melhor, trabalha para conseguires coisas realmente grandes.

17- Nunca desistir. Para se ser emocionalmente forte, nunca se pode desistir daquilo que se quer, e lutar sempre para alcançar o que se sonha. "