09/06/2017 - Natação, Corrida e Caminhada (publicação atrasada, ups!)

Agora tenho o hábito de ir caminhar ou correr um pouco antes das aulas de natação. Na aula desta terça-feira, porque pensava que tinha os óculos de sol no outro carro, não fui caminhar, fiquei a ver vídeos no tablet, maravilhoso... Fui parva, quando vou mexer na mochila da natação eles estavam lá. Deixei-os estar lá.Na aula desta quinta-feira, levando outro carro que não o meu, aproveitei e sim, desta vez fui caminhar. Comecei a caminhar, depois vejo que um senhor e, possivelmente, a sua filha, me estavam a ultrapassar na caminhada. De repente passa um homem a correr, mesmo rente a mim, assusto-me, ahaha. Lá começo a correr também. Agora voltei a usar mais as minhas Nike Revolution 2, ou seja, muito boas para caminhar, tendo-as há quase três anos - como o tempo passa, ainda "ontem" as comprei, foram as minhas primeiras sapatilhas de corrida - e ainda são boas para correr, para fazer pequenas distâncias e num solo liso, estão boas. Ultrapassei-os. Passado um pouco voltei a caminhar e voltaram a estar ali ao pé de mim e, por sorte, no mp3 do telemóvel, tendo as músicas a passarem de forma aleatória, lá apareceu a a "Runaway" da minha querida Avril Lavigne. 💗 Comecei a correr e caminhar conforme o ritmo da música, e quando corria, conforme a música, corria em ritmos diferentes, até mesmo numa só vez que passava o refrão eu apresentei diferentes ritmos de corrida.

A verdade é que fazer caminhada com ritmos diferentes, corridas com ritmos diferentes, caminhar, depois correr, depois caminhar, ou seja, fazer um percurso e ao longo do mesmo ter ritmos e passadas diferentes é benéfico, tanto para o treino em si, como para o nosso corpo.
Na aula, devo ter percorrido cerca de 1Km na piscina, 500 metros com barbatanas e outros quinhentos metros sem barbatanas, cerca de 150/200 metros apenas no aquecimento antes de o professor chegar à piscina.

Na terça-feira desta semana, treinámos saídas da parede, na quinta-feira da semana passada também, mas na piscina média, onde se fazem aulas de hidroginástica e hidrobike e com crianças. Correu mal, mas eu tentava. Na terça-feira desta semana lá consegui mais ou menos ao fim de "mil" tentativas, indo ainda bastante ao fundo, fazer a saída da parede, ou seja, cambalhota. Nesta quinta-feira, lá consegui melhorar um pouco e quando fizemos 150 metros seguidos de crol, eu tentei fazer todas as saídas, parando e fazendo, mesmo sabendo que era capaz de encontrar a agonia quando a água entra no nariz, sensação horrível, parece que vai até ao cérebro.

Aqui vos deixo algumas fotografias de quinta-feira. 

Power on!

Beijinhos,

AG 💙

05/06/2017 - Partilha de Notícias #13

Chocolate pode reduzir risco de arritmias cardíacas
Tenho arritmia. Tanto tenho alturas em que nado mais devagar e o meu coração bate de forma diferente e depois nado mais intensamente e estou bem, como o contrário, como não acontece nada. A mesma coisa a dançar. A mesma coisa a conduzir. Tenho momentos em que estou calma na cama e o coração "diz" de outra forma que existe e lá tem também um batimento diferente como pode não acontecer. Tenho momentos em que me deito de forma brusca, ou seja, com menos calma, menos vagareza na cama e ele "fala" novamente como tal pode não acontecer. Por vezes, durante a natação, tenho medo. 'Bora consumir mais chocolate? Ahahah, com menos açúcar possível, é claro!

Como acelerar o metabolismo em 3, 2, 1…

As 11 coisas 'inesperadas' que podem acontecer se deixar de comer cereais

Cinco boas opções para um pós-treino mais saudável

Não consegue lidar com o stress? Eis 20 formas para se ver livre dele

Corrida feita, objetivo falhado. Como recuperar a motivação?

Os quatro exercícios que todas as pessoas devem praticar

Cinco dicas para treinar quando está mesmo muito calor

Afinal, treinar em jejum tem benefícios (mas não para todas as pessoas)

O que fazer no regresso à corrida após uma lesão

BeTrue. Uma nova coleção e o mesmo apelo da Nike pela igualdade

28/04/2017 - Partilha de Notícias #9

Olá a todos!
Mais uma vez, venho aqui com uma partilha de notícias, mais sobre alimentação, corrida e alimentação e corrida no mesmo assunto. A corrida é algo que estou a recomeçar e estou a recomeçar a educar-me em termos de alimentação, quando comecei a educar-me, no ano passado, estava num bom caminho, só que certos hábitos dessa educação perderam-se um pouco e estou a tentar recuperá-los. Com a corrida é a mesma coisa. Pequenos passos, grandes conquistas. Espero que gostem!

Uma bebida 'diet' por dia poderá triplicar o risco de AVC ou demência

É por estas razões que tem fome mesmo depois do pequeno-almoço

O que não fazer depois do treino: os 7 erros mais comuns

Quatro dicas para se preparar para a sua primeira grande corrida

O que comer antes de uma corrida de cinco quilómetros

Estes são os melhores alimentos para os corredores

O que os runners devem a todo o custo evitar comer antes de uma prova

O que fazer antes da primeira corrida de cinco quilómetros

De dieta? Estes são os erros mais comuns que deve evitar

Conselhos para começar a correr (e não só)


Beijinhos,
AG 💙

27/04/2017 - Testemunho de quem corre (e, Nike, tragam a app para Windows, por favor!!)

Não é a primeira vez que ando pelo Facebook e que encontro este artigo no site da revista Women's Health americana. Este é o testemunho de uma rapariga que, ao começar a correr e ao mudar os seus hábitos alimentares, perdeu trinta libras de peso, cerca de treze quilos e seiscentos gramas. O artigo está em Inglês, eu achei interessante e motivou-me para continuar este recomeço no Running. Eu só pedia à Nike que pusesse as aplicações na Windows Store (Windows/Windows Phone), não apenas nas lojas da Apple (iOS) e da Google (Android), algo que me chegou a pesar muito na altura em que fui comprar um novo telemóvel. Pena que agora só o possa trocar se acontecesse alguma coisa com o meu telemóvel e na garantia me dessem a oportunidade de troca - apesar de o Windows Phone ser o meu sistema operativo preferido, mesmo em tablets e PC's eu prefiro sempre Windows, para não falar do design. Vou parar de divagar. Aqui está o artigo How I Learned to Like Running—and Lost 30 Pounds in the Process

Espero que gostem desta partilha!

Beijinhos,
AG 💙

25/04/2017 - Corrida matinal (com alteração)

Hoje fui correr. Não corri muito. A minha aplicação da FitBit marcou 0,48Km mas eu sei que foi o dobro ou pouco mais, a aplicação falhou mas não foi isso que fez com que, mais uma vez, deixasse de desfrutar da corrida, foi o calor às 9h da manhã. O calor estava a chatear-me, deveria ter acordado mais cedo mas estava cansada. Apesar do calor e da aplicação, senti-me orgulhosa pois a rapariga que estava debaixo daquele calor a correr, há cerca de quatro anos atrás não pensava correr 1Km, muito menos 12Km como fez em Março de 2016. Tudo começou quando eu tinha começado a trabalhar no Verão aos 17 anos. Durante o período do Inverno eu só trabalhava duas horas ao sábado e, enquanto esperava aquelas horas todas para entrar ao serviço, decidi pegar nas minhas sapatilhas Nike City Court 2 (sapatilhas de Ténis) e começar a correr. Depois, nas aulas de Educação Física, em vez de jogar basquetebol apenas com as raparigas - entre jogar com as da minha turma e ficar quieta mais valia a segunda opção - e então eu pedia ao professor para, em certas alturas, me deixar correr e ele deixava-me correr à volta do campo. No Verão a seguir, pouco depois de entrar no ginásio, comprei as Nike Revolution 2 (para iniciantes em corrida) e depois do Verão, assim, comecei a correr, corria de vez em quando aos sábados. E foi assim que a minha jornada começou.
A rapariga que gozavam por ser gorda e que não conseguia correr? Com um corpo de noventa e tal quilos correu 12 quilómetros, ainda que a passo de tartaruga. A outra rapariga que gozavam por ser obesa? Provavelmente está a levantar mais no ginásio que as pessoas com que gozavam com ela. Dá que pensar, não dá?
Por isto tudo, sinto orgulho em, mesmo com dificuldades e não ter conseguido ter prazer a correr, senti-me orgulhosa por terminar a volta pretendida e por sentir que as minhas pernas, pés, músculos e articulações estavam a corresponder, apenas a temperatura me deu vontade de desistir, ou seja, tenho de correr em alturas em que as temperaturas estejam melhores, ou seja, em momentos do dia mais frios.

A propósito do que eu disse... Houve uma altura em que cantava muito esta música, tem uma bela e simples mensagem Christina Aguilera - Beautiful (Official Video) 😉

Como acordei de manhã, não tinha fome mas também para não ir com o estômago vazio eu comi uma gelatina de iogurte.
Depois da corrida, o meu pequeno-almoço foi o Fórmula 1 da Herbalife com morangos, 1 banana pequena e um pouco de proteína whey.
A meio da manhã comi meia banana e uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim da Prozis.

Beijinhos,

AG💙

14/04/2017 - Corrida e Natação (c/ alteração no 2º parágrafo)

Como referi anteriormente, já fui testar as minhas Nike Free Run Distance mas neste post falarei do meu "treino" em si e da minha última aulinha de natação.

Na segunda-feira fui correr, usei as minhas Nike Free Run Distance, como já referido aqui e num outro post anterior. Eu tinha feito 1,070Km e o meu objetivo era aumentar 10%, ou seja, mais 0,107Km o que daria em 1,177Km. O que eu fiz? Superei-me e fiz mais 1,02Km, quase mais 1Km que o objetivo daquele treino, fiz 2,090Km. Não deveria ter feito isso, segundo recomendações de especializados no assunto, mas eu fiz-lo!!! E, como é óbvio, sinto-me orgulhosa de mim própria e, desta vez, o meu coração não me chateou com o seu problemazito! 💪😁

Esta última aula de natação foi boa, foi com barbatanas, algo que eu adorava e que não fazia há nove anos, acabamos por fazer as piscinas em metade ou um terço do tempo. Fiz mariposa, depois fiz crol, depois o professor perguntou-me se eu estava bem - por causa da situação do coração - e eu disse-lhe que me doía as costas. Falei da lesão. Já não faço mais mariposa.





Ontem fui (tentar) correr mas à hora que fui, com o calor que estava, corri muito pouco, talvez um quilómetro. Ainda assim subi umas inclinações e umas escadas. Queria ter feito mais mas o calor impedia-me de o fazer, estava um tempo mais de caminhar.

12/04/2017 - FitBit

Apresentação da FitBit segundo o seu próprio site https://www.fitbit.com:

"Who We Are: We're a passionate team dedicated to health and fitness who are building products that help transform people's lives. While health can be serious business, we feel it doesn't have to be. We believe you're more likely to reach your goals if you're encouraged to have fun, smile, and feel empowered along the way."

"Quem Somos: Somos uma equipa apaixonada dedicada à saúde e fitness que estão transformando a vida das pessoas. Embora a saúde pode ser um negócio sério, sentimos que não tem de ser. Acreditamos que é mais provável que você atinja seus objetivos se você é incentivado a se divertir, sorrir e se sentir fortalecido ao longo do caminho."

"An Idea Was Born: In 2007, our founders, Eric and James, realised that sensors and wireless technology had advanced to a point where they could bring amazing experiences to fitness and health. They embarked on a journey to create a wearable product that would change the way we move."

"Uma Ideia Nasceu: Em 2007, nossos fundadores, Eric e James, perceberam que sensores e tecnologia sem fio avançaram para um ponto onde eles poderiam trazer experiências incríveis para fitness e saúde. Eles embarcaram em uma viagem para criar um produto wearable que mudaria a maneira que nós movemos."

"Our Mission: To empower and inspire you to live a healthier, more active life. We design products and experiences that fit seamlessly into your life so you can achieve your health and fitness goals, whatever they may be."

"A nossa missão: Para capacitar e inspirar você a viver uma vida mais saudável, mais ativa. Nós projetamos produtos e experiências que se encaixam perfeitamente em sua vida para que você possa atingir seus objetivos de saúde e fitness, sejam eles quais forem."


Tradução: Google Tradutor



A aplicação existe para os sistemas: iOS, Android e Windows Phone (o que tenho no meu telemóvel) ou online.

Para isto, basta nos registar-nos no próprio website ou descarregarmos a aplicação para o nosso telemóvel/tablet e inserirmos os nossos dados - sendo, o telemóvel, mais prático para registo da atividade física caso não tenhamos um dos aparelhos deles (pulseiras e outros).

A monotorização dá para ser feita só com a aplicação no telemóvel quando praticamos atividade física, sendo complementada utilizando um dos dispositivos da empresa (que poderão encontrar no site inicialmente mencionado). O site está em Inglês e a aplicação também.
Quando praticamos atividade física, se for corrida ou caminhada, acaba por ser quase desnecessário a utilização de um dispositivo mas o dispositivo sempre complementa. Quando dançamos também é melhor termos um dispositivo, aliás, ainda melhor, visto que regista a frequência cardíaca e a corrida/ é mais fácil para a aplicação de fazer cálculos mais próximos da realidade, sendo assim mais complicado para quem dança. Quando vamos fazer natação (o meu caso), ou surf ou outra coisa que envolva água, ainda mais complicado isto se torna um pouco mais complicado, mesmo sendo à prova de água. Caso não queiram utilizar uma pulseira enquanto praticam desportos aquáticos, a aplicação sempre consegue fazer uma estimativa (não muito próxima) inserindo lá uns dados, como o nome do desporto, o tempo que o praticaram, entre outros.
Os que registam a frequência cardíaca são a partir da FitBit Alta HR (Heart Rate = Frequência Cardíaca).

Esta aplicação não monotoriza apenas a atividade física - que, lá está, se complementa com um dispositivo - que praticamos durante o dia a dia como também registar a quantidade de água que ingerimos e os alimentos, havendo um problema com os alimentos: não têm registo de marcas portuguesas como, por exemplo, a marca branca do Continente, sendo necessário sermos nós a registarmos de outra forma as coisas, o que torna um pouco trabalhoso. De resto, gosto muito da aplicação e pretendo, um dia, comprar uma pulseira.



Este é o meu progresso (do que registei) desta última semana, o qual enviam sempre por e-mail e que poderão também consultar no site:


E-mail

Website

Dispositivos:


FitBit Zip

FitBit One

FitBit Flex 2 (uma das que eu queria 😍)

FitBit Alta (outra das que eu queria, a que queria mais mas € não há - queria a azul que é a versão com o mostrador em prateado, ainda por cima mais barata, esta edição especial, com dourado, é mais cara mas esta cor de rosa também é linda, mas a azul é mais 😁 😍💙)

Fit Bit Alta HR (aqui já começam as que registam a frequência cardíaca)

FitBit Charge 2 (linda 😍💙)

FitBit Blaze

FitBit Surge

FitBit Aria (a balança...)

Espero que tenham gostado deste post! Se quiserem saber mais informações poderão deixar algum comentário e visitem FitBit.

Este post não é patrocinado pela FitBit, apenas foi algo que desejei partilhar.

Todos os direitos das imagens dos dispositivos/aparelhos pertencem ao website https://www.fitbit.com/

10/04/2017

Na duas últimas semana só fui uma vez à natação em cada semana, na primeira não fui o segundo dia porque tinha outras coisas para fazer nesse mesmo dia. Na semana passada também também não fui no segundo dia mas já foi por outros motivos. Na aula a que fui na semana passada, quando estava a fazer o aquecimento antes de o professor chegar, o meu coração começou a "chatear-me" - tenho arritmia. Senti-o a bater mais devagar mas com mais força, senti o batimento como se tivesse engolido um enorme bolo alimentar, pela forma como eu sentia aquela espécie de aperto no peito. Pouco depois do início da aula acabei por sentir algo do meu coração, senti qualquer coisa estranha relacionada com este meu problema. No dia seguinte fui correr, fui tentar recomeçar a minha rotina de corredora, mesmo com calor, tentar correr uma ou duas vezes por semana cerca de um quilómetro em alturas do dia em que estava mais fresco para depois, em Setembro, quando o tempo começar a esfriar eu começar a correr mais. Quando estava perto de terminar esse quilómetro, eu senti outra vez o meu coração a bater dessa forma, mas não desisti até à minha meta, corri até à zona onde eu iria alongar. Ontem era para ter ido à natação mas pensava que a consulta de cardiologia era ontem, não hoje, ainda tinha tempo de ir a casa buscar o equipamento mas tinha medo de que me acontecesse alguma coisa, já que a consulta seria hoje.

O dia em que fui correr e perto da zona onde eu iria parar para aquecer tive aquele pequeno susto com o coração. 1,07Km 💪

31.05.16 - Corrida

Na terça-feira da semana passada fui correr na mesma cidade que na semana anterior. Se na semana anterior só tive aquela sensação que me lembra o porquê de gostar de correr durante pouco tempo, então desta vez acho que não senti isso, ou se senti foi só durante um bocadinho mesmo! Será falta de motivação? O tempo? - tempo esse que até que não estava mau, estava mais fresco, acho que prefiro correr com sol mas com um frio de rachar - A própria cidade? Acho que foram mais estes dois motivos e talvez um pouco do primeiro. Definitivamente, aquela cidade só tem duas zonas bonitas/agradáveis: zona ribeirinha e zona da praia, de resto... Prefiro aquela onde estudei durante o Ensino Secundário, mesmo caminhando com algumas corridas no meio das ruas antigas da baixa com aquelas descidas/subidas, aqueles degraus, aquela traça arquitetónica antiga e tendo logo ali o mar ao pé... Isso faz com que me apeteça mais vezes correr lá do que em qualquer outro sítio. Até prefiro a zona no meio do campo onde vivo do que na cidade onde estou a estudar neste momento.
Desta vez fui inteligente e voltei a usar a aplicação FitBit. E grande parte da minha playlist andou à volta das músicas dos OneRepublic e demos do Ryan Tedder (vocalista dos OR), só mesmo para que aquele momento de corrida não fosse mau de todo.

24.05.16 - Corrida

Olá a todos!
Peço desculpa pela ausência mas tive problemas com o envio/recebimento das fotos do telemóvel para o e-mail para depois publicar aqui.
Neste posto, como refere o título, é sobre corrida.
Na terça-feira da semana passada (17.05) fui correr, fui aproveitar o tempo que tinha até as aulas começarem. Corri na cidade onde estudo. Como já estava cansada dos mesmos sítios e aqui no Algarve, nesta altura o calor já começa a ser muito, mesmo a partir das nove horas da manhã, o que faz com que não me apeteça muito ir correr e se for ao fim da tarde acabo por "lanchar" bichinhos voadores pelo caminho - não sei se são mini-moscas... (?) - e isso é horrível. Bom bom seria à noite mas à noite, na zona onde moro, é perigoso, ainda p'ra mais se for sozinha.
Adiante... Nessa terça-feira fui pela tal cidade. No início da corrida comecei a sentir-me bem, voltei a sentir aquilo que sentia quando corria, adorei voltar a sentir essa sensação, foi muito bom mesmo! A pior parte foi quando eu comecei a ir pelo desconhecido, a parte boa desse "desconhecido" foram os cerca de 114 degraus de uma escadaria que encontrei, ótimo exercício! Depois foi horrível, aquela cidade é só ruas pequeninas, só carros, só cruzamentos, não se consegue correr naquela parte, juntem depois isso ao calor algarvio.
Para terminar este posto, aqui mencionarei outra das piores partes: a TrackRunner. A TrackRunner é uma aplicação que encontrei na Loja Windows e que decidi experimentar. Não gostei. Prefiro a CaledosRunner, apesar de contar muito mal as calorias e mais uma coisita ou outra. Melhor mesmo, do que há disponível para Windows Phone, é a FitBit, a qual poderá ser complementada com a pulseira da respetiva marca (FitBit).


Já partilho a foto da "linda" e "maravilhosa" escadaria...
*Peço desculpa pela (falta de) qualidade da foto mas acho que ao fim de quase três anos e umas quantas quedas o meu Nokia Lumia 720 ainda está bom. :P

É mesmo linda a escadaria, não é? A verdade é que pôs-me a trabalhar mais as pernas e os glúteos, ah pois é!! Não fujam das escadas, façam com que as escadas fujam de vocês - isto fez sentido? Huumm... whatever!! :P

Comidinha pré-treino... (Isto por volta das nove da manhã quando antes, às 7h15, eu tinha bebido o meu batido Herbalife F1.)

Pós-treino... (Lá está a dona Banana outra vez, mas quando a tua faculdade não tem grande coisa para comeres...)

Agora uma das pulseirinhas da FitBit na qual estou interessada mas para as quais não tenho "gravete" (dinheiro) - objetivo a atingir, cada coisa a seu tempo.
*Não há qualquer intenção de publicidade, apenas de partilha de desejos para motivação de uma vida mais saudável e ativa.

FitBit Flex - 99,95€

Direitos de imagem pertencentes a https://www.fitbit.com/eu/flex#app-gallery

Não são lindas? A verde-água, a rosa-choque (fuscia?), a azul e até mesmo a verde (cor da qual não sou muito fã mas este tom é lindo!) são as que mais gosto, tendo a preferência a cair na verde-água (!!!) e na azul.

21.03.16 - Tentações

Hoje, mesmo tendo corrido um pouco e ter feito agachamentos, comi duas fatias do bolo de amêndoa que fiz com a minha mãe.

Depois decidi ir correr ao fim da tarde. Fiz 6,5Km (+/-) - 6,2Km a correr mas depois decidi parar porque já não via nada na estrada e fui a caminhar, por isso parei a FitBit de contar os quilómetros.

Quando cheguei a casa ainda decidi fazer 3 séries de 20 agachamentos com saltos, ou seja, hoje fiz 5 séries de 20 agachamentos com saltos e corri mais de 6 quilómetros.

O meu jantar foi um hambúrguer (só a parte da carne), duas gemas de ovos cozidos (não gosto da clara) e um puré de brócolos com meia batata grande e um pouco de cenoura.

19.03.16

Finalmente consigo vir escrever aqui no blog!

Durante esta semana lembrei-me do facto de às vezes, quando vou correr, passam condutores e fazem algum gesto. No domingo um passou – lembro-me vagamente – e fez um gesto qualquer. Às vezes não dá para perceber bem quando vamos na estrada e passamos por condutores. Às vezes não percebo se os gestos que fazem e/ou os apitos que dão se são porque não deveria andar ali na estrada. Existem condutores que acham que as estradas são só para veículos a motor, mas não (código da estrada) e quando usam as buzinas dos veículos assustam-me. Por um lado têm razão, vou com os auriculares nos ouvidos, mas vou costumo ir com um volúme adequado, que me permite ouvir os sons do sítio onde passo, vou também do lado correto da estrada e vou sempre no asfalto, só em certas situações é que paro fora do asfalto, são raras as vezes e poucos os metros que percorro fora do asfalto, pois também tenho de ter cuidado com as lesões. Continuando... Outras vezes não sei se são para dar “força”. Mas, ao recordar-me do condutor que comecei por falar, acho que estava a motivar-me, pois sou uma corredora “plus size”. Também me cruzo muitas vezes com ciclistas e que me motivam, sorriem, dizem “bom dia”...

Esta semana continuei com os meus disparates na alimentação, mas tento beber todos os dias, no mínimo, 1 litro de chá por dia, dependendo dos dias, varia, em média, entre 1 a 2 litros, tem dias em que passa e que quase que chega aos 3 litros. Na quarta-feira comi uma daquelas pizzas do Continente sozinha, em dois dias foi o folar de maçã, na quinta-feira a fatia de salame. Como coisas “más”, sim, mas com mais moderação do que antes.

Na terça-feira, por surpreendente que seja, tinha mais energia que na terça-feira anterior e tinha dormido menos que na semana passada. Fui dar a já habitual corrida às terças de manhã. 

O meu pequeno-almoço foi:

- uma chávena de chá de limão, hortelã e canela;

- 4 panquecas de canela, banana, aveia e leite magro;

- uma taça de sobremesa de iogurte grego natural com canela.

Nesse dia fui também à Decathlon comprar equipamento. Acabei por comprar apenas umas leggings normais e um corta-vento.

 

Na quarta-feira acabei por ir caminhar um bocado com uma colega da faculdade e fiquei com os músculos da parte da frente das canelas e do peito dos pés doridos. Sabe bem sentir essas dores, significa que os músculos estão a ficar cada vez mais duros e a substituir a massa gorda por massa magra – independentemente dos 97,1Kg que continuo a apresentar.

Ontem (sexta-feira) caminhei uns poucos quilómetros, em vez de ir de carro, para ir apanhar o autocarro para aproveitar esses quilómetros a meu favor, para me exercitar. Considero que o facto de andar de um lado para o outro no supermercado e empurrar um carrinho pesado como exercícios. Aproveitei e pedi à minha avó para comprar uns frutos silvestres, visto que eles estavam em promoção e são caros, 1Kg de morangos é mais barato que 1Kg de amoras, por exemplo.

 

Nesta semana vou fazer uma “consulta” de bem-estar ou que raio é aquilo para a qual fui convidada. Penso que me irei por em cima de uma balança que me irá medir a massa magra e a massa gorda e vou-me basear nos resultados que essa balança me irá dar. Depois falarei disso aqui.

Já reparei que, pelas estatísticas que o Blogger aqui tem, que este blog já passou um bocadinho das 1000 visualizações. Faz-me sentir bem vendo que alguém toma atenção àquilo que escrevo, que não estou a escrever apenas por escrever mas sim para alguém que está interessado em “ouvir” aquilo que quero dizer, aquilo que quero partilhar, que estou a conseguir chegar a alguém, sendo isso o que pretendia fazer quando criei este blog e ainda mais quando comecei a escrever novamente e com muito mais frequência, pois tenho mais coisas que quero partilhar acerca da minha “viagem” e continuarei a ter mais e mais que quererei partilhar. Quero inspirar as pessoas e sei que já poderei estar a fazê-lo pois, como já referi, sou uma corredora “plus-size”, quando olham para mim ninguém pensa que já consigo fazer 12 quilómetros a correr, podem pensar que faço 100 metros e que já estou com uma enorme exaustão. Obrigada por visualizarem o meu blog, por lerem e verem aquilo que partilho.

Gostaria que, se pudessem e quisessem, me deixassem comentários com sugestões de melhorar o blog, deixarem questões, sugestões de assuntos que poderia falar aqui no blog ou outra coisa qualquer.

P.S.: Acho que hoje, até há cerca de 1h30 (são +/- 17h30 neste momento), já fiz 5 séries de 20 agachamentos.

13.03.16 - Mais 10 no currículo

Neste post vim falar do dia de hoje. Sou sincera: existem coisas que vou partilhar mas porque não queria partilhar. Por vergonha? Por medo? Pensar que estou a regredir? Não sei. O que fiz hoje trouxe-me uma mistura de pensamentos e sentimentos.
Nestas duas últimas semanas tenho estado a ser terrível na alimentação em alguns momentos. Aniversários, bolos, não me conseguir conter, etc. Nesta semana foi o meu aniversário e ontem fui "festejar" com umas amigas, fomos almoçar ao shopping, ao cinema e lanchámos lá. O pior de ontem foi o meu lanche, o melhor foi estar com as minhas amigas e uma delas, quando chegou lá, atirou-se para cima de mim, estando eu sentada num banco - aquela minha gaja ia-me matando. Outra das partes melhores foi o filme, fui ver o Deadpool - para as meninas que já viram, não vale a pena dizer mais nada, pois não? Ahahah - só não gostei de terem aparecido as meninas do "infantário", estarei demasiado velha?

A minha fatia foi o bolo de chocolate - obrigada J!


Hoje queria pesar-me, para ter noção no ponto em que estava, mas por outro não queria - há cerca de 1 mês que não me pesava. Pesei-me. Resultado: 97,1Kg. Quase mais 4Kg que na última pesagem. Não me tenho portado muito bem em alguns aspetos da minha alimentação, mas por outro acho que tenho ganho mais massa muscular, principalmente no que toca às pernas. Corrida, agachamentos... Os meus gémeos estão mais duros ainda do que há 1 mês atrás, noto isso ao olhar para as minhas pernas e, principalmente, à noite quando meto creme, a parte da frente da perna, em baixo, está mais dura que nunca, sinto que tenho pouca gordura - apesar de as pernas continuarem grandes. Olho para mim e não sei se vejo diferenças ou não. Não me devo iludir pela balança da minha casa. O maior peso que já tive de massa magra foi de 56Kg (em 90 e não sei quantos quilos de "Andreia"). Estou à espera de fazer uma avaliação de saúde para a qual fui convidada a fazer.
Hoje, antes de sair de casa, comi dois iogurtes de aroma magros e depois da corrida bebi um batido da Gold Nutrition que já não bebia há meses - com o calor volta a apetecer mais líquidos e coisas frias.

O que eu bebo é este, o SlimShake da Gold Nutrition - até agora só experimentei o de chocolate. Acho que vou começar a usá-lo como parte do meu pequeno-almoço e/ou para beber a seguir de treinos.

Esta semana fiz a minha segunda tatuagem. A seta tem a ver com o momento da vida que estou a atravessar e as estrelas são duas pessoas que partiram quando eu era pequenina. Sinto a falta deles, das brincadeiras... Não tenho nenhuma religião, apesar de ter sido criada dentro de uma família católica, mas acredito que existam certas coisas inexplicáveis e acredito que, esteja nas aulas, esteja a fazer um treino de força, a correr ou até mesmo aqui em frente ao computador, eles estão a olhar por mim.

Voltando às coisas boas...
No treino de hoje, no 6º quilómetro tive o melhor tempo - também aquela parte do meu percurso, aquela estrada, aquele asfalto, aquela zona, adaptei-me muito melhor naquele momento ao solo e o solo a mim, tendo sido a parte que também mais gostei, que mais senti a corrida, que mais prazer me deu, mesmo estando farta daquele sol das 10h da manhã a bater-me na cara.
Outra coisa boa: os tempos. Melhorei um bocadinho nos tempos. Há coisa de 1 mês atrás fiz o mesmo tempo mas quase menos 500 metros (meio quilómetro) que hoje. Booyah!!

Se eu viajasse no tempo e fosse até há uns anos atrás e dissesse à velha Andreia o que ela hoje é capaz de fazer, tenho a certeza que ela não acreditaria!



Quero partilhar também aqui dois links sobre corrida/treinos que encontrei:

http://www.aminhacorrida.com/vantagens-e-desvantagens-de-cada-horario-dicas-de-alimentacao-e-hidratacao/

http://www.sportlife.com.pt/index.php/nutricao01/item/1842-alimenta-te-para-a-meia-maratona

 


E agora está na hora de ir ao site da Decathlon escolher o equipamento e acessórios que vou encomendar para usar na corrida, pois não tenho muito tempo para ir à loja.
Na minha lista está:
- um cortavento;
- um cinto com garrafa de água e espaço para levar alguma coisa (dinheiro, chaves...);
- leggings;
- uma lanterna para a cabeça.

Depois partilho aqui o que comprei.