14.01.16 - Prazeres de manhãs e tardes...

Continuo a comer algumas coisas que não devo, no entanto, no que toca ao pequeno-almoço de manhãs em que fico em casa tento sempre comer algo saudável que não as "taçonas" de cereais Fitness.

Nessas manhãs é sempre, praticamente, o que está nesta primeira imagem (com ou sem canela ou com ou sem sementes de chia ou com ou sem mel). Algumas das tardes em que estou em casa também é isto que como. No início comecei a usar açúcar - má escolha! - mas por causa de não estar habituada a comer iogurtes que não fossem doces. Depois comecei a usar o mel, tornou-se numa escolha mais saudável.

Nesta taça tenho:

- Iogurte grego natural;

- Mel;

- Banana;

- Canela.

A partir da última semana do ano comecei a tentar beber entre 1l (no mínimo dos mínimos) e 2l de água. Para ajudar nisso não tenho dispensado o chá de cavalinha e, de vez em quando, o chá verde. Nesta imagem é chá verde com um pauzinho de canela para dar aquele gosto - além de que a canela ajuda a acelerar o metabolismo. Ingerir líquidos acelera o metabolismo (no mínimo 1,5l por dia, mas não se deve ultrapassar os 3l).